Iako se stoljećima koristi u prehrani i komplementarnim zdravstvenim praksama, laneno sjeme stvorilo je pramenove u sasvim drugu svrhu: vašu kosu.
Bez obzira da li laneno sjeme primjenjujete lokalno kao ulje ili jedete redovito više mljevenog lanenog sjemena, vjeruje da će to učiniti vašu kosu jačom za bolji rast i opću upravljivost.
Iako su istraživanja tanka, nema sumnje da mljeveno laneno i laneno ulje nude brojne potencijalne zdravstvene koristi.
Što je laneno sjeme?
Poznato po zlatno-smeđoj boji, laneno seme smatra se nutritivni elektrana za kombinaciju esencijalnih makro i mikronutrijenata. Oni uključuju bjelančevine, omega-3 masne kiseline, vlakna i antioksidante.
Unatoč svojim hranjivim tvarima, cijelo laneno sjeme tijelo ne apsorbira lako. To je razlog zašto je bilo mljeveno u prah za jelo ili hladno prešano da bi se izvadilo ulje za kuhanje i aromatiziranje određenih jela.
Laneno ulje se također koristi u raznim komplementarnim zdravstvenim postupcima i za kućne lijekove, uključujući zdravlje kose.
Kako laneno sjeme može pomoći kosi
Kada se nanosi na kosu, bilo koja vrsta biljnog ulja može pomoći pri zaptivanju kutikule, što pomaže u sprječavanju loma i vlaženja za optimalan rast. Laneno ulje nudi još specifične prednosti na temelju cjelokupnog prehrambenog profila.
laneno ulje Prednosti za kosu
Sljedeći sastojci mogu ponuditi posebne prednosti za vašu kosu:
- Omega-3 masne kiseline. Može biti iznenađujuće da laneno sjeme ima masnu kiselinu koja se često nalazi u ribi, ali to je drugačiji oblik koji se naziva alfa-linolenska kiselina (ALA). Riba je, s druge strane, izvor dokozaheksaenojske kiseline (DHA) i eikosapentaenske kiseline (EPA). ALA na bazi biljaka poznata je po svojim dobrobiti za zdravlje srca. Također može smanjiti upalu – pridonijeti bolestima u cijelom tijelu koje također mogu utjecati na rast kose.
- B vitamini. Laneno sjeme je pouzdan izvor vitamina skupine B, skupine hranjivih sastojaka koji su poznati po tome da njihova kosa brže raste i zdravija.
- Vitamin E. Ovaj antioksidans dostupan je i u orasima i biljnim uljima. Kada je u pitanju zdravlje kose, vitamin E smanjuje učinak slobodnih radikala na vaše vlasište, potičući na taj način rast kose. Adekvatni unos vitamina E također može promicati jače folikule kose.
Da biste maksimalno iskoristili prehrambene prednosti lanenog sjemena, bolje je jesti mljeveno sjeme ili ulje. Aktuelne aplikacije mogu privremeno pomoći estetski.
Kako koristiti laneno sjeme za kosu
Postoji nekoliko načina na koje možete iskoristiti prednosti lanskog sjemena za zdravlje kose. Kada upotrebljavate laneno sjeme izravno u svojoj kosi, ne dodajte jednostavno cijela ili zdrobljena sjemena – već ćete htjeti koristiti ulje.
Laneno ulje možete pronaći u odjeljku ulja za kuhanje u vašoj trgovini, kao i u specijalnim wellness trgovinama.
Da biste koristili laneno sjeme kao masku za kosu, ulijte malu količinu ulja u ruke i masirajte izravno u kosu. Ostavite da stoji 15 minuta, a zatim isperite i šamponirajte kao i obično.
Laneno sjeme možete koristiti i kao kondicionirajuće ispiranje nakon šamponiranja. Jednostavno isperite ulje s kose prije nego što koristite balzam.
Možete također napravite gel od lanenog sjemena, Umjesto da ga isperete poput maske, gel za kosu od lanenog sjemena osmišljen je da ostane u vašoj kosi tijekom dana do vašeg sljedećeg sesija šampona.
Laneno ulje je dostupno u kapsulama koje možete uzimati kao dodatak prehrani. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka, uključujući laneno sjeme, raspitajte se s liječnikom. Dodaci mogu imati štetne zdravstvene učinke (pogledajte dolje neke od rizika lanenog ulja).
Iako doziranje ovisi o proizvođaču, neke marke kažu da trebate uzimati čak šest kapsula lanenog sjemena dnevno.
Konačno, prednosti lanenog sjemena možete iskoristiti jesti zdrobljene sjemenke. Možete dodati laneno sjeme za orašasti okus svakodnevnim jelima kao što su zobena kaša, salate i žitarice.
S vremenom vaša kosa može postati glađa i jača zahvaljujući masnim kiselinama i antioksidansima u lanenom sjemenu. Kao i u bilo kojoj "superhrani", laneno seme je najbolje uživati kao dio uravnotežene prehrane.
Rizici upotrebe lanenog ulja
Iako je laneno ulje prirodni izvor hrane iz biljnih izvora, ipak može predstavljati neke rizike.
Također, iako je ulje od lanenog sjemena dobar način da nadopunite svoju prehranu s prijeko potrebnim omega-3 masnim kiselinama, to nije njihov najobilniji oblik.
Omega-3 iz lanenog sjemena moraju se pretvoriti u DHA i EPA prije nego što ih tijelo može apsorbirati, što znači da na kraju dobijete samo djelić omega 3.
Ako želite unijeti više omega-3 u svojoj prehrani, možda će vam biti bolje jesti masnu ribu ili uzimati dodatke ribljem ulju, Samo oslanjanje na laneno ulje jednostavno nije dovoljno.
Dno crta
Laneno sjeme i laneno ulje bez sumnje su zdravi dodaci na bazi biljaka koje možete dodati svakodnevnim obrocima. U nekim slučajevima možda nećete moći interno uzimati laneno sjeme. Pitajte svog liječnika je li sigurno da ga uzimate.
Laneno ulje možete lokalno nanijeti i na kosu za trenutnu glatkoću i kondicioniranje.
Ipak uzimate svoje laneno sjeme, ne zaboravite da je važno prakticirati i druge zdrave postupke njege kose, uključujući redovite posjekotine ili podrezivanja, šamponiranje i kondicioniranje.