Kako ljubav prema sebi može vam pomoći u borbi s MS-om

Jeste li se danas voljeli?

Jer sada postoje znanstveni dokazi da voljeti sebe zapravo može pomoći vašoj multiple sklerozi (MS).

U 2016 studija, istraživači su zaključili da je kvaliteta intimnih odnosa snažno povezana s samorazumom i prihvaćanjem bolesti.

To je, kako su rekli, sugeriralo da se samopouzdanje može koristiti kako bi se doprinijeli boljim rezultatima onima s MS.

Dok samodjeljenje, ono što čovjek ima o sebi jest drukčiji osim samopoštovanja, opći stav koji imaju prema sebi može imati koristi onima s MS-om.

Pročitajte još: Vitamin D može pomoći u prevenciji, liječenju multiple skleroze »

Korištenje samoljublja

Jedan od načina za poboljšanje samopoštovanja i samo-koncepta je tuširanje se ljubavlju.

Doslovno sebi recite koliko ste sjajni, iznova i iznova, na ljubavan, pozitivan način.

U učiti koji su pokrivali posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i sirijske izbjeglice, pacijenti s MS-om vidjeli su da samopoštovanje i zadovoljstvo životom značajno poboljšana nakon upotrebe ponavljajućeg pozitivnog pojačanja.

Općenito, istraživači u PTSP studiji rekli su da liječenje ponavljanjem izraza pozitivne misli ili TRPPT ima pozitivan učinak na ljude s MS-om sa životnim čimbenicima kao što su stres i anksioznost. TRPPT također pokazuje značajan uspjeh u smanjenju depresivnih simptoma.

Ako razmišljaju pozitivno, ljudi koji percipiraju stres kao manje prijeteći mogu se efikasnije nositi s njim, dok ljudi koji misle negativno ne očekuju da stvari idu onako kako su planirali i skloni su predviđanju loših ishoda.

Pored toga, TRPPT je besplatan, nema nuspojava ili ograničenja, a dostupan je čak i na mjestima poput ratom razorene Sirije.

Pročitajte više: Novi lijek za liječenje MS čeka odobrenje FDA »

Pomaganje ljudima s MS-om

Strategije poput TRPPT-a mogle bi imati koristi za osobe s MS-om, posebno zato što studije pokazuju da postoji visoka razina depresije među ljudima koji boluju od te bolesti.

Jedno je istraživanje proučavalo prvu godinu nakon dijagnoze MS-a i pridružene dijagnoze psihološki utjecaj, Mnogi ljudi s MS-om odlučili su izbjeći bolest pretvarajući se da nisu bolesni.

Pored toga, studija je pokazala visoku prevalenciju depresije. Također je pokazao smanjenje kvalitete života kao rezultat nižeg samopouzdanja i psihološkog blagostanja.

Prema jednom učiti, morate postaviti dva pitanja kako biste utvrdili da li vam je potreban zagrljaj.

  • Jeste li se tijekom posljednja dva tjedna često mučili osjećajem potištenosti, potištenosti ili beznađa?
  • Tijekom posljednja dva tjedna, da li vas često muči malo interesa ili zadovoljstva radi?
  • Odgovor "da" na jedno ili oba ova pitanja može značiti neku depresiju, uobičajenu i ozbiljnu emociju o kojoj trebate razgovarati s liječnikom.

    „Kad se ljudi bore s fizičkom nelagodom, nije neuobičajeno da se osjećaju depresivno ili nedostatak motivacije. Osobito kod MS-a, kad ne znate točno kada će se dogoditi sljedeće zapaljenje, može biti teško podići glavu. " Jennifer Johnston-Jones, Doktor znanosti, psiholog iz Južne Kalifornije, rekao je za Healthline.

    "Često se ljudi obraćaju tretmanima poput" lijekova ", poput lijekova ili ometanja, poput prekomjerne upotrebe televizije, društvenih medija ili se ne obvezuju na posao koji im je namijenjen. Umjesto toga, čovjek može usredotočiti svoje napore na strategije koje povećavaju samopouzdanje i samokorisnost što će, naravno, smanjiti depresiju. " Dodao je Jones. "Neke od ovih strategija uključuju: vođenje dnevnog dnevnika zahvalnosti, pomalo postupanje izvan svoje udobne zone i dijeljenje svoje ranjivosti s drugima."

    Pročitajte više: Učinci alkohola, kave i pušenja na multiplu sklerozu »

    Stres na vezama

    Imati MS može utjecati i na vaše odnose – stvarajući situacije zbog kojih ljudi mogu potražiti stručnu pomoć.

    Jedan program sa sjedištem u Koloradu, Pitanja odnosa (RM), program obogaćivanja odnosa koji integrira informacije i resurse Nacionalnog društva za multiplu sklerozu s bračnim obrazovanjem.

    Nacionalno društvo MS ima mnoštvo različitih Savjeti pomoći plamenu romantike.

    Jedan je stvaranje obreda i tradicija. Neka bude navika priznati i slaviti svoju vezu.

    Drugo je pronaći načine za izražavanje brige i uvažavanja u svom odnosu svaki dan. To bi moglo biti jednostavno poput nježnog udaranja po obrazu.

    Voljeti sebe također može pomoći. Biti pozitivan može pomoći tradicionalnim lijekovima radite bolje prvenstveno zbog boljeg prianjanja, dok je depresija povezana s manjom vjerojatnošću lijepljenja.

    MS uzima puno samoupravljanje, prema studiji na Sveučilištu Washington, i dio toga je sposobnost voljeti sebe i voljeti druge.

    Napomena urednika: Caroline Craven je pacijentski stručnjak koji živi s MS-om. Njezin nagrađivani blog je GirlwithMS.com, a možete je pronaći i na @thegirlwithms.