Pregled
Vaš mozak, a ne želudac, govori tijelu kada treba da povraća. Povraćanje je često način na koji tijelo očisti zagađenu tvar. Također je moguće osjećati nemir i ne povraćati. Iako u nekim slučajevima, mučnina odlazi nakon povraćanja.
Bilo da je u pitanju mamurluk, bolest u pokretu ili kuka, većina lijekova protiv povraćanja univerzalna je. Pročitajte više o načinima zaustavljanja povraćanja i mučnine.
1. Pokušajte duboko disati
Udahnite duboko udišući zrak kroz nos i u pluća. Vaš trbuh trebao bi se proširiti dok udahnete. Polako izdahnite kroz usta ili nos i opustite trbuh nakon svakog daha. Ponovite ovo nekoliko puta. Pomoću slike u nastavku možete se ubrzati.
Istraživanje pokazuje uzimanje dubokih, kontroliranih udisaja iz dijafragme aktivira parasimpatički živčani sustav. To pomaže u kontroli biološkog odgovora koji uzrokuje bolest protiv pokreta. Duboko disanje također pomaže smirivanju tjeskobe koja se može pojaviti kad vam je muka.
2. Jedite blage krekere
Suhi krekeri poput slanih kiselina su isprobani lijek za jutarnju mučninu. Smatra se da pomažu apsorpciji želučanih kiselina. Za jutarnju mučninu pokušajte pojesti nekoliko krekera oko 15 minuta prije nego što ustanete iz kreveta kako biste pomogli da se smiri želudac. Ostalu blagu hranu poput suhog tosta ili bijele riže također je dobro jesti dok se oporavlja od želučane bube.
3. Akupresura zgloba
Akupresura je popularan lijek tradicionalne kineske medicine. Koristi pritisak da stimulira određene točke na tijelu za ublažavanje simptoma. Pritisak na tlačna točka Neiguan (P-6), mjesto na dlanovima podlaktice u blizini zgloba, može pomoći u ublažavanju mučnine i povraćanja.
Da biste masirali ovu točku pritiska:
1. Postavite tri prsta preko zgloba.
2. Stavite palac ispod kažiprsta.
3. Trljajte ovu točku čvrstim, kružnim pokretima dvije do tri minute.
4. Ponovite na drugom zglobu.
4. Pijte više tekućine
Ako povraćate puno, ključno je piti puno tekućine kako biste spriječili dehidraciju, čak i ako povraćate neki od njih. Sipajte tekućinu polako. Previše pijete kad vam je želudac uznemiren može uzrokovati više povraćanja.
Tekućine koje vam pomažu da vas hidratiziraju i olakšavaju mučninu su:
- slatko piće začinjeno đumbirom
- čaj od mente
- limunada
- voda
Također možete usisati ledene pile kako biste ostali hidratizirani.
5. Probajte đumbir, komorač ili klinčić
Đumbir
Pokušajte pijuckati šalicu toplog čaja od đumbira kada se pojavi mučnina. Ili polako pojedi mali komad svježeg korijena đumbira ili kandiranog đumbira. Prema a 2016 studija, đumbir je siguran i učinkovit za sprečavanje i liječenje mučnine i povraćanja u trudnica i ljudi koji su podvrgnuti kemoterapiji.
Čaj od svježeg đumbira možete napraviti i dodavanjem čajne žličice svježe naribanog korijena đumbira u jednu šalicu kipuće vode. Pirjajte 10 minuta i procijedite prije nego što pijete.
Komorač
Smatra se da sjemenke komorača pomažu u smirivanju probavnog trakta. Ali nedostaju znanstvene studije o komoraču za povraćanje. Ipak, anegdotski dokazi upućuju na to da bi moglo biti vrijedno pijuckati šalicu čaja od komorača sljedeći put kada mučnina napadne.
Da biste napravili čaj od komorača, dodajte otprilike žličicu sjemenki koromača u jednu šalicu kipuće vode. Pirjajte 10 minuta i procijedite prije nego što pijete.
klinčić
Klinčići su narodni lijek protiv mučnine i povraćanja prouzročenih mučninom. Sadrže i eugenol, spoj za koji se misli da ima antibakterijske sposobnosti. Da biste napravili čaj od klinčića, dodajte jednu šalicu kipuće vode čajnoj kašičici ili klinčiću. Pirjajte desetak minuta i procijedite prije nego što popijete.
6. Aromaterapija
Aromaterapija može pomoći ublažavanju mučnine i povraćanja, iako studije pomiješane su o njegovoj učinkovitosti. Prema a 2014 studija, udisanje limunovog ulja pomaže u smanjenju trudnoće i povraćanja povezane s trudnoćom.
Da biste prakticirali aromaterapiju, pokušajte duboko disati s otvorenom bocom esencijalnog ulja ili dodajte nekoliko kapi u pamučnu kuglu. Također možete dodati ulje u sobni difuzor. Ako nemate ulje limuna, pokušajte otvoriti svježi limun i udahnuti njegov miris.
Ostali mirisi koji mogu olakšati mučninu su:
- češanj
- lavanda
- kamilica
- ruža
- nana
7. Lijekovi za zaustavljanje povraćanja
Lijekovi bez recepta za zaustavljanje povraćanja (antiemetičari), kao što su Pepto-Bismol i Kaopectate, sadrže bizmut subalicilat. Oni mogu pomoći u zaštiti želučane sluznice i smanjiti povraćanje uzrokovano trovanjem hranom. Kupite Pepto-Bismol danas na Amazonu.
OTC antihistaminici (H1 blokatori), poput Dramamina, pomažu u zaustavljanju povraćanja uzrokovanog mučninom. Djeluju tako što blokiraju H1 recepte histamina koji su odgovorni za poticanje povraćanja. Nuspojave antihistaminika mogu uključivati suha usta, zamagljen vid i zadržavanje mokraće.
Kako zaustaviti povraćanje kod djece
Držite dijete ležeći na boku kako biste umanjili šansu da ih udisaju povraćaju u svoje dišne putove. Važno je paziti na dehidraciju kod djece. Potaknite ih da piju vodu (ili sisaju čips od leda). Potražite liječnika ako ne može zadržati tekućinu osam sati.
Za povraćanje također možete koristiti bilo koji lijek, poput krekera, masaže i unosa tekućine. Iako možda želite izbjeći uporabu lijekova ili lijekova bez odobrenja liječnika.
Kada treba posjetiti liječnika
Nazovite svog liječnika ako:
- Povraćate više od dva dana.
- Vaše dijete povraća više od jednog dana.
- Povraćanje dolazi i odlazi više od mjesec dana.
- Mršavite.
Pozovite hitnu medicinsku pomoć ako povraćanje prati:
- bol u prsima
- jaka bol u trbuhu
- zamagljen vid
- vrtoglavicu ili nesvjesticu
- visoka temperatura
- ukočeni vrat
- hladna, ljepljiva, blijeda koža
- jaka glavobolja
- ne mogu držati hranu ili tekućinu dolje 12 sati
Dno crta
Kućni lijekovi mogu biti učinkovitiji ako imate pokret ili jutarnju mučninu. Povraćanje zbog želučane gripe ili trovanja hranom može zahtijevati liječničku pomoć. Ne zaboravite piti dovoljno tekućine kako biste izbjegli dehidraciju. Povraćanje je neugodno, ali obično se riješi u roku jednog dana.
Pročitajte više: Lijekovi protiv gripe želuca »