Depresija pogađa više od 300 milijuna ljudi širom svijeta, uključujući 1 od 10 odraslih samo u SAD-u (1, 2).
Iako mnogi lijekovi učinkovito liječe depresiju, neki ljudi radije koriste prirodne ili alternativne lijekove.
Šentjanževka je ljekovita biljka koja se stoljećima koristi za liječenje depresije, među nizom drugih stanja.
Što je luk svetog Ivana?
Šentjanževka, botanički poznata kao Hypericum perforatum, divlja je biljka podrijetlom iz Europe i Azije. Ima žute cvjetove u obliku zvijezde.
Tradicionalno se beru oko blagdana svetog Ivana krajem lipnja – otuda i naziv.
Cvjetovi i pupoljci biljke mogu se sušiti i napraviti u kapsule i čaj ili prešati za upotrebu u uljima i tekućim ekstraktima.
Najčešće se koristi za liječenje depresije i pridruženih stanja, kao što su anksioznost, problemi sa spavanjem i sezonski afektivni poremećaji.
Dok se obično uzima oralno u obliku kapsula, čaja ili tekućeg ekstrakta, on se također može nanijeti izravno na kožu kao ulje.
U SAD-u ga Uprava za hranu i lijekove (FDA) klasificira kao dodatak prehrani i nije odobren kao lijek na recept za depresiju.
Međutim, riječ je o jednom od najčešće kupljenih biljnih proizvoda u SAD-u.
Kako radi?
Iako učinci šipka na vaš organizam nisu u potpunosti razumljivi, smatra se da djeluju slično kao antidepresivi.
Istraživanja pokazuju da je niz njegovih aktivnih sastojaka, uključujući hipericin, hiperforin i adhiperforin, možda odgovoran za ove prednosti.
Čini se da ovi sastojci povećavaju razinu kemijskih glasnika u mozgu, kao što su serotonin, dopamin i noradrenalin. Oni tada djeluju na dizanje i reguliranje raspoloženja (3).
Zanimljivo je da se kantarion nema nekih uobičajenih nuspojava antidepresiva na recept, poput gubitka spolnog nagona.
Može biti djelotvoran kao i antidepresivi
Postoje snažni dokazi koji podupiru uporabu šipka u liječenju depresije.
U 2016. godini, dubinski pregled 35 studija proučavao je ove učinke.
Ustanovljeno je da je biljka svetog Ivana (4):
- Smanjeni simptomi blage i umjerene depresije više od placeba
- Smanjiti simptome u sličnoj mjeri kao antidepresivi na recept
- Čini se da ima manje nuspojava od antidepresiva na recept
- Čini se da ne umanjuje seksualni nagon, uobičajenu nuspojavu antidepresiva
Međutim, nedostajalo je istraživanja o učincima teške depresije.
Još jedna nedavna analiza proučila je 27 studija koje su uspoređivale učinke ljekovitog bilja i antidepresiva. Pokazalo je da čorbica djeluje slično kao antidepresivi na blagu do umjerenu depresiju.
Otkriveno je i da je manje ljudi prestalo uzimati lužinarinu tijekom ispitivanja, u usporedbi s antidepresivima. To bi moglo biti posljedica manje nuspojava (5).
Nadalje, u jednoj kontroliranoj studiji, 251 osoba koja je uzimala 900–1,800 mg biljke svetog Johna tokom šest tjedana zabilježila je pad od 56.6% u odnosu na depresiju za 44.8% (6).
Konačno, druga kontrolirana studija na 241 osoba koja je uzimala biljku svetog bilja ili antidepresiv otkrila je da je kod 68.6% osoba došlo do smanjenja simptoma sa lukom biljke, u usporedbi sa 70.4% onih koji su uzimali antidepresiv (7).
Ostale potencijalne prednosti
Pijeta luk je istražena i za druga stanja, uključujući:
- Predmenstrualni sindrom (PMS): Studija je otkrila da dodaci čička luka smanjuje simptome PMS-a. Međutim, noviji pregled studija nije pokazao ništa učinkovitijim od placeba (8, 9).
- Zacjeljivanje rana: Kada se nanese na kožu, ustanovljeno je da učinkovito liječi čireve pod pritiskom, rane, modrice, opekotine i hemoroide (10, 11).
- Simptomi menopauze: Jedno malo istraživanje pokazalo je značajno smanjenje simptoma povezanih s menopauzom nakon uzimanja tekućeg ekstrakta šipka, u usporedbi s placebom (12).
- Sezonski afektivni poremećaj (SAD): SAD je oblik depresije koji se javlja tijekom zimskih mjeseci. Postoje prilično slabi dokazi koji podupiru uporabu dodataka šipkavice u liječenju SAD-a (13).
- Karcinom: Studije u epruveti pokazale su da hipericin u izlijevanju luka može inhibirati rast tumorskih stanica. Međutim, ne preporučuje se kao liječenje raka zbog njegove potencijalne interakcije s drugim lijekovima protiv raka (14, 15).
Nadalje, neki tvrde da se on može koristiti za liječenje opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD) i pomoći ljudima da prestanu pušiti.
Međutim, trenutno nema dokaza koji bi podržali te tvrdnje.
To možda nije svima
Iako se lug iz čička koristi kao relativno siguran dodatak, postoji nekoliko stvari koje treba razmotriti prije nego što ga uzmete.
Nuspojave
Većina ljudi koji uzimaju čička ne doživljavaju nikakve nuspojave.
Međutim, neki ljudi prijavljuju nuspojave, uključujući probleme sa spavanjem, uznemiren želudac, razdražljivost, umor i osipe na koži.
Ipak, istraživanje pokazuje da ima znatno manje nuspojava od antidepresiva (4, 16, 17, 18).
Štoviše, povezan je s manje teških simptoma, poput povećanog znojenja, seksualne disfunkcije i umora (19).
U rijetkim slučajevima kantarion može izazvati osjetljivost na sunčevu svjetlost i za kožu i za oči. Čini se da je to povezano s visokim dozama (20, 21).
Važno je napomenuti da je većina prijavljenih nuspojava također uobičajeni simptomi depresije. Zato pomaže da budete svjesni kako se osjećate prije nego što počnete uzimati lužinarinu.
Trudnoća i dojenje
Mali broj promatračkih studija proučavao je rizik od uzimanja blagode luk za vrijeme trudnoće.
Otkrili su da prijevremeni natalitet nije utjecao. Međutim, jedno je istraživanje pokazalo mali porast rizika od malformacija (22, 23).
Također, neki dokazi upućuju na to da kantarion može smanjiti plodnost inhibiranjem sperme i sprječavanjem oplodnje jajašca (24, 25).
Međutim, primalje često preporučuju šargarepu kod postporođajne depresije.
Samo je mali broj studija proučavao njegove učinke na dojenje. Oni pokazuju da se ono može prenijeti u majčino mlijeko u vrlo niskim razinama, ali čini se da ne uzrokuje nuspojave u dojene bebe (26, 27).
Zbog nedostatka dokaza, nije moguće definitivno reći je li štićenica sigurna za upotrebu tijekom trudnoće ili dojenja.
Povlačenje
Dokazi o biljci svetog Ivana koji uzrokuju simptome povlačenja uglavnom su anegdotski.
Neki ljudi prijavljuju simptome poput bolesti, vrtoglavice i tjeskobe nakon što ih prestanu naglo uzimati.
Da biste bili sigurni, obično se preporučuje polako smanjivanje doziranja prije nego što prekinete upotrebu biljke luka.
Može komunicirati s mnogim uobičajenim lijekovima
Šentjanževka djeluje u interakciji s velikim brojem uobičajenih lijekova.
U većini slučajeva smanjuje njihove učinke, ali može i povećati, što potencijalno rezultira češćim i težim nuspojavama.
Poznato je da između ostalog djeluje i sa sljedećim lijekovima:
- Antidepresivi: Mogu povećati nuspojave ako se uzimaju s nekim antidepresivima. To može dovesti do sindroma serotonina, rijetkog stanja u kojem razina serotonina postaje previsoka i, u ekstremnim slučajevima, može biti fatalna (28, 29).
- Kontrole rađanja: Neočekivano krvarenje može se pojaviti sredinom ciklusa, uz kombiniranu upotrebu kontracepcijskih tableta i šipka. Također može umanjiti učinkovitost kontrole rađanja (30, 31).
- Warfarin: Warfarin je lijek za razrjeđivanje krvi koji se obično koristi za sprečavanje srčanog udara, moždanog udara ili stvaranja krvnih ugrušaka. Otkriveno je da kantarion smanjuje njegovu učinkovitost, povećavajući rizik od stvaranja krvnih ugrušaka (32).
- Lijekovi protiv raka: Pokazano je da štićeva bolest smanjuje učinkovitost nekih lijekova protiv raka (33, 34).
- Xanax: Pokazano je da smanjuje učinkovitost Xanaxa, lijeka protiv anksioznosti (35).
Kako uzeti luk St.
Šentjanževka se pojavljuje u mnogim oblicima, uključujući tablete, kapsule, čajeve, ekstrakte i ulja za kožu.
Standardna snaga je 0.3% hipericina (36).
Ali s obzirom da ga FDA ne prepoznaje kao lijek, nije reguliran kao takav i proizvodi mogu u velikoj mjeri varirati.
Zbog toga je teško odrediti precizno doziranje, ali većina studija o ljekovitoj terapiji i depresiji koristila je dozu od 300 mg tri puta dnevno (900 mg dnevno) (37).
Čini se da kapsule ili tablete omogućuju preciznije doziranje. Kupnja iz uglednog izvora može dodatno osigurati točno doziranje.
Bottom Line
Studije pokazuju da čorbica može biti jednako učinkovita kao antidepresivi u liječenju blage do umjerene depresije – i ima manje nuspojava.
Uz to, neki dokazi podupiru njegovu upotrebu za liječenje PMS-a, zacjeljivanje rana i simptome menopauze.
Glavna briga je njegova interakcija s velikim brojem uobičajenih lijekova, tako da je važno razgovarati s liječnikom prije nego što ga uzmete.