Kako upravljati povratnim spazmima tijekom trudnoće

Trudnoća može biti uzbudljivo vrijeme za buduće majke, ali baš kao što donošenje djeteta u svijet otvara puno novih vrata, trudnoća može roditi nove, ponekad neugodne senzacije za majku. Jedna od najčešćih pritužbi tijekom trudnoće su bolovi u leđima i, posebno, grčevi u leđima.

"Trudnoća je poput savršene oluje za bolove i grčeve u donjem dijelu leđa", objašnjava dr. Steve Behram, OB / GYN sa sjedištem u Rockvilleu, Maryland. "Generalno gledano, trudnoća također može učiniti žene ranjivijima na generalizirane mišićne grčeve bilo gdje, uključujući leđa."

Što uzrokuje grčeve u leđima?

Postoji nekoliko različitih objašnjenja zašto grčevi u leđima utječu na trudnice. Prvi razlog je možda najočitiji: debljanje. Trudnoća može uzrokovati da žene dobiju značajnu težinu, posebno u trbušnoj regiji tijela. To pomiče žensko težište i nastoji prilagoditi držanje.

Iako su grčevi u leđima često bezopasne iritacije, oni mogu biti simptomi nekih dodatnih komplikacija.

"Ponekad se pomenuta bol zbog kontrakcije maternice pogrešno tumači kao bol u leđima i grčevi u leđima", kaže Behram. "Kontrakcije maternice mogu uzrokovati upućene bolove u leđima."

Važno je utvrditi je li bol u leđima posljedica kontrakcija maternice. Kontrakcije maternice mogu biti znak preranog porođaja. Kalifornijsko sveučilište, San Francisco preporučuje potražiti liječničku pomoć ako se kontrakcije maternice pojave šest ili više puta u roku od sat vremena, sa ili bez dodatnih znakova upozorenja. U stvarnom trudu kontrakcije postaju duže, jače i zbližene. Ponekad se kontrakcije osjete samo u donjem dijelu leđa, što znači da bol koju doživljavate može biti kontrakcija. Vrijeme im.

Išijas, koji je bol uzrokovan išijalnim živcem koji povezuje donji dio leđa sa svakom nogom kroz kukove, također se može pogrešno dijagnosticirati kao grčevi u leđima. Obavezno se posavjetujte s liječnikom ako vas grčevi u leđima prate zračenje boli prema jednoj ili obje noge.

Mogu li se riješiti grčeva u leđima?

Pa kako ukloniti grčeve u leđima ili smanjiti njihovu učestalost? Behram predlaže da se toplota ili led na donji dio leđa kratkotrajno (ispod 10 minuta) osjećaju grčevi.

Opuštajuće i masažne terapije također mogu biti vrlo korisne. „Pacijentice bi se trebale raspitati i uvjeriti se da je njihov masažni terapeut certificiran u poruci o trudnoći i da ima odgovarajuću opremu za trudnice“, sugerira Behram. Akupunktura može ublažiti neke tegobe uzrokovana grčevima u leđima.

Istezanje također može ublažiti grčeve u leđima, ali buduće majke trebaju postupiti s oprezom. Behram preporučuje da je držite jednostavno s nekoliko laganih podizanja nogu u naslonjenom položaju. Prekomjerno istezanje mišića leđa može pogoršati grčeve i dovesti do još veće nelagode.

Transkutanu stimulaciju električnih živaca (TENS) fizikalni terapeuti koriste već godinama. Trudnice su koristile TENS kao neinvazivnu metodu suzbijanja radne boli. TENS je nađen biti siguran i jeftin tretman za bol u donjem dijelu leđa u kasnoj trudnoći. TENS jedinice dostupne su za kupnju u jednokratnim i punjivim jedinicama.

Behram upozorava protiv liječenja grčeva u leđima s lijekovima, napominjući: "Većina lijekova ne može se sigurno koristiti tijekom trudnoće."

Na sreću, grčevi u leđima tijekom trudnoće obično su samo smetnja, a ne razlog za uzbunu. Obavezno provjerite kod svog liječnika ako grčevi postaju učestaliji ili bolniji.