zfimuno

Көзіңізге, теріңізге және т.б. үшін сәбіз шырынының 8 пайдасы

Алдын ала

Сәбіз – дәрумендердің, қоректік заттардың және талшықтың тамаша көзі. Бірақ бұл пайдалы қасиеттерге ие болу үшін сәбізді жеудің қажеті жоқ. Сәбіз шырынын ішу - сәбізді диетаға қосудың оңай жолы. Міне, сіздің диетаңызға сәбіз шырынын қосудың сегіз себебі.

1. Зат алмасудың жоғарылауы

Сәбіз шырыны толық және төмен калория болғандықтан, бұл шырынды ауыстырып, сода мен басқа да қантты сусындарды алып тастау салмақты тезірек жоғалтуға көмектеседі.

Сәбіз шырыны сонымен қатар метаболизмді арттыратын өт секрециясын арттырады - сіздің денеңіздің энергияны тағамға айналдыру жылдамдығы. Өт - майларды ыдырататын сұйықтық. Сәйкес оқу 2006 жылдан бастап өт ағымының жоғарылауы зертханалық егеуқұйрықтарда метаболизмді жеделдетіп, салмақ жоғалтуды арттырды. Бұл адамдарда да осындай нәтижеге әкелуі мүмкін.

2. Күшті көзқарас

Көбінесе сәбіз жеу көзге пайдалы деп айтылады. Ол сөздің астарында шындық жатыр екен. Сәбіз шырыны - ең күшті антиоксиданттардың бірі болып табылатын А витаминінің түрі, бета-каротиннің жақсы көзі.

А дәрумені көздің бетін қорғауға көмектеседі және күшті көру қабілетіне ықпал етеді. Сәбіз шырынын ішу макулярлы дегенерация, катаракта және соқырлық сияқты әртүрлі көз ауруларының алдын алады. Сәбізде лютеин де бар, ол көзді жарықтың зақымдануынан қорғайтын антиоксидант болып табылады. 1994 ж үйрену лютеиннің көру қабілетінің жоғалуын тудыратын көз ауруы, макулярлы дегенерация қаупінің төмендеуімен байланысты екенін анықтады.

Оқуды жалғастырыңыз: сау көзге арналған 7 ең жақсы тағам »

3. Тері ауруларының жақсаруы

Егер сізде бөртпе немесе псориаз сияқты тері проблемалары болса, диетаңызға сәбіз шырынын қосу теріңіздің сыртқы түрін жақсартады. Сәбізде емдік қасиеті бар С дәрумені бар. Терінің сыртқы жаралар мен жарақаттардан тезірек қалпына келуіне көмектеседі. Сәбіздегі бета-каротин де терінің қабынуын азайтады, бұл емдеу процесін тездетеді.

Толығырақ: Теріңізге арналған ең жақсы 4 витамин »

4. Иммунитеттің жоғарылауы

Жалпы суық немесе тұмауды бір-екі аптаға тоқтатуға болады, бұл жұмысқа немесе мектепке баруды қиындатады (немесе мүмкін емес). Иммундық жүйені нығайту және денеңізге инфекциялармен күресуге көмектесу үшін күнделікті диетаңызға сәбіз шырынын қосып, физикалық денсаулығыңызды сақтаңыз.

Сәбізде антиоксиданттар бар, олар сіздің денеңізге бос радикалдармен, жасушалардың зақымдалуымен және қабынуымен күресуге көмектеседі. Сәбіз шырынындағы С дәрумені де иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі, суық және тұмау маусымынан өтуге көмектеседі.

Осы 15 тағаммен иммунитетіңізді арттырыңыз »

5. Қатерлі ісік қаупінің төмендеуі

Қатерлі ісік қалыпты емес жасушалар қалыптасып, бақылаусыз көбейгенде дамиды. Антиоксиданттар жасушалардың зақымдалуын тоқтатуға көмектесетіндіктен, сәбіз шырыны қатерлі ісіктің әртүрлі түрлерінен қорғайды.

In бір зерттеу, лейкоз жасушалары мен ісіктерді бақылайтын емес жасушаларды емдеуде 72 сағат бойы қолданылған сәбіз шырыны сығындысы жасушалардың өліміне себеп болды және аурудың дамуын тоқтатты. Бұл сәбізде лейкозды емдеуге арналған тиімді биоактивті химиялық заттар болуы мүмкін екенін көрсетеді. Көбірек үйрену Жас ер адамдар бета-каротинге бай диета простата обырынан қорғайтынын анықтады.

6. Холестеринді төмендетеді

Холестеринді бақылауда қиындықтар туындаса немесе холестеринді дәрі-дәрмексіз бақылауды қаласаңыз, диетаңызға сәбіз шырынын қосуды қарастырыңыз. Калийдің тамаша көзі ретінде сәбіз шырыны холестериннің сау деңгейін сақтауға көмектеседі. Төмен холестерин деңгейі жүрек ауруы мен инсульт қаупін азайтады. Дәрі-дәрмекті тағайындамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Оқуды жалғастыру: Жас бойынша ұсынылатын холестерин деңгейлері »

7. Салауатты жүктілік

Сәбіз шырынын ішу жүктілік кезінде де, одан кейін де пайдалы, себебі ол кальций, фолий, калий, магний және әрине А дәруменіне толы. Кальций ұрықтың күшті сүйектері мен шеміршектерін дамытуға көмектеседі, ал фолий туа біткен ақаулардың алдын алады. Сәйкес Американдық акушер-гинекологтар колледжі (ACOG), жүкті және бала емізетін әйелдерге күніне 1,000 миллиграмм кальций қажет.

Сәбіз шырынындағы С дәрумені мен А дәрумені де жүктілік кезінде күшті антиоксидант ретінде әрекет етеді. Бұл витаминдер ананы да, ұрықты да бос радикалдардан қорғайды және инфекциялардың қаупін азайтатын иммунитетті күшейтеді.

8. Мидың қызметі жақсарады

Сәбіз шырынындағы бета-каротин сонымен қатар когнитивті функцияны жақсартады және жасқа байланысты есте сақтау проблемалары мен деменция қаупін азайтады. Тотығу стрессі ми жасушаларының зақымдалуымен байланысты және ми мен жүйке жасушалары қалпына келе алмаған кезде пайда болады. Бұл жүйке сигналын әлсіретіп, когнитивті функцияларды төмендетеді. Дегенмен, сәбіздегі бета-каротин ми жұмысын күшейтіп, есте сақтау қабілетін жақсартады. IN бір зерттеу, қорғасынға ұшыраған жұмысшылар 10 апта ішінде 12 миллиграмм бета-каротинмен емделген. Зерттеу емдеуден кейін бета-каротин алатын топта тотығу стрессі аз болғаны анықталды.

Сәбіз шырынын ықтимал жанама әсерлері

Сәбіз шырынын тағамдық және денсаулыққа пайдасы бар болса да, оны қалыпты мөлшерде ішу маңызды. Жеміс немесе көкөніс шырындарында талшықтар аз немесе мүлдем жоқ, сондықтан олар шектеулі қанықтыруды қамтамасыз етеді және көп ішекті қамтымайды. Сондай-ақ, бета-каротинді шамадан тыс тұтыну теріңіздің түсін өзгертуі мүмкін. Дәл осы витамин сәбізге сарғыш түс береді. Егер сіз сәбіз немесе сәбіз шырынын тым көп жесеңіз немесе ішсеңіз, теріңізде уақытша жұмсақ сарғыш немесе сарғыш реңк пайда болуы мүмкін.

Полет

Сәбіздің пайдасын асыра бағалау мүмкін емес. Егер сіз шикі сәбізді пісіруді немесе жеуді қаласаңыз, сіз салмақты басқаруға өте ыңғайлы талшықты қанықтыруды көбірек пайдаланасыз. Бірақ сәбізді сығу диетаға көбірек қосымша бере алады, сонымен қатар шырыннан қоректік заттар мен антиоксиданттарды сіңіру оңайырақ. Сәйкес Стэнфорд денсаулық сақтау қызметі, бір кесе сәбіз шырынын жасау үшін шамамен бес сәбіз қажет.

Иммундық жүйені көтеруден бастап салмақ жоғалту мақсаттарына жетуге дейін сәбіз шырыны физикалық және психикалық денсаулығыңызды жақсартады.