Биполярлық бұзылыс және мания дегеніміз не?
Биполярлық бұзылыс - бұл өте жоғары және төмен эпизодтарды тудыруы мүмкін психикалық денсаулық жағдайы. Бұл эпизодтар мания және депрессия деп аталады. Бұл эпизодтардың ауырлығы мен жиілігі дәрігерге сізде бар биполярлық бұзылыстың түрін анықтауға көмектеседі.
- Биполярлық 1 бұзылыс кем дегенде бір маниакальды эпизод болған кезде пайда болады. Сізде маниакальды эпизодқа дейін немесе одан кейін негізгі депрессиялық эпизод болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін. Сонымен қатар, сіз манияға қарағанда ауыр емес гипомания эпизодын сезінуіңіз мүмкін.
- Биполярлық 2 бұзылыс - бұл сізде кемінде екі аптаға созылатын негізгі депрессиялық эпизод және кемінде төрт күнге созылатын гипоманиялық эпизод болған кезде.
Мания және онымен күресу жолдары туралы білу үшін оқыңыз.
Мания дегеніміз не?
Мания – биполярлы 1 бұзылыспен байланысты симптом.Маниакалық эпизод кезінде сіз келесілерді байқауыңыз мүмкін:
- қалыптан тыс көтерілген көңіл-күй
- тұрақты тітіркендіргіш көңіл-күй
- әдеттен тыс жігерлі көңіл-күй
Одломак DSM-5 диагнозға көмектесу үшін денсаулық сақтау мамандары жиі қолданатын медициналық анықтама болып табылады. Осы анықтамаға сәйкес, маниакальды эпизод деп санау үшін, егер сіз ауруханаға жатпасаңыз, маниакальды симптомдар кем дегенде бір аптаға созылуы керек. Егер сіз ауруханаға жатқызылсаңыз және сәтті емделсеңіз, симптомдарыңыз бір аптадан аз уақытқа созылуы мүмкін.
Маниакальды эпизод кезінде сіздің мінез-құлқыңыз әдеттегі мінез-құлықтан айтарлықтай ерекшеленеді. Кейбір адамдар табиғи түрде басқаларға қарағанда жігерлі болғанымен, манияны бастан кешіретін адамдарда энергияның қалыпты деңгейі, ашуланшақтық немесе тіпті мақсатқа бағытталған мінез-құлық болады.
Маниакальды эпизод кезінде сізде болуы мүмкін басқа белгілердің кейбірі мыналарды қамтиды:
- өзін-өзі бағалау және өзін-өзі бағалау сезімі
- ұйқының қажеті жоқ сияқты сезіну немесе өте аз ұйқы қажет
- әдеттен тыс сөйлейтін болады
- жарысу ойларын бастан кешіру
- бұрылу оңай
- сауда, сексуалдық сенімсіздік немесе бизнеске үлкен инвестиция салу сияқты қауіпті мінез-құлықпен айналысу
Мания сізді психотикалық күйге түсіруі мүмкін. Бұл сіздің шындықпен байланысыңызды жоғалтқаныңызды білдіреді.
Маниакальды эпизодтарды жеңіл қабылдауға болмайды. Олар жұмыста, мектепте және қоғамдық жұмыстарда қалыпты болу қабілетіңізге әсер етеді. Маниакальды эпизодты бастан өткерген адам жарақаттануды болдырмау үшін ауруханаға баруы мүмкін.
Маниакальды эпизодпен күресу бойынша кеңестер
Маниакальды эпизодтар әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. Кейбіреулер маниакальды эпизодқа бет алғанын мойындауы мүмкін, ал басқалары олардың симптомдарының ауырлығын жоққа шығаруы мүмкін.
Егер сіз манияны сезінсеңіз, сізде маниакалық эпизод бар екенін түсінбеуіңіз мүмкін. Сондықтан маниямен күресудің ең жақсы жолы - алдын ала жоспарлау. Мұнда дайындалу үшін бірнеше қадамдарды орындауға болады.
Денсаулық сақтау тобына қоңырау шалыңыз
Егер сізде маниакальды эпизод бар деп ойласаңыз, істеу керек бірінші және ең маңызды нәрсе - психикалық денсаулық дәрігеріне қаралу. Бұған психиатр, психиатрлық медбике, кеңесші, әлеуметтік қызметкер немесе психикалық денсаулықтың басқа маманы кіруі мүмкін. Егер сіз маниакальды эпизодтың басталуына жақындап қалдыңыз деп алаңдасаңыз, симптомдарыңызды талқылау үшін мүмкіндігінше тезірек психикалық денсаулық провайдеріне хабарласыңыз.
Егер сіздің ауруыңызды білетін жақын адамыңыз немесе отбасыңыз болса, олар да сізге қолдау көрсетуге көмектесе алады.
Көмектесетін дәрілерді анықтаңыз
Медицина мамандары әдетте антипсихотиктер деп аталатын препараттармен жедел маниакальды эпизодтарды емдейді. Бұл препараттар көңіл-күйді тұрақтандырғыштарға қарағанда маниакальды симптомдарды тезірек азайтады. Дегенмен, көңіл-күйді тұрақтандырғыштармен ұзақ емдеу болашақта маниакальды эпизодтардың алдын алуға көмектеседі.
Антипсихотиктердің мысалдары мыналарды қамтиды:
- оланзапин (Zyprexa)
- рисперидон (Риспердал)
- кветиапин (серокель)
Көңіл-күй тұрақтандырғыштарының мысалдары мыналарды қамтиды:
- литий (эскалит)
- дивалпроекс натрий (депакот)
- карбамазепин (тегретол)
Егер сіз осы дәрілерді бұрын қабылдаған болсаңыз және олардың сізге қалай әсер ететінін түсінсеңіз, бұл ақпаратты мына жерге енгізгіңіз келуі мүмкін. дәрілік карта, Немесе олар оны медициналық жазбаңызға қоса алады.
Манияңызды нашарлататын триггерлерден аулақ болыңыз
Алкоголь, заңсыз есірткі және рецепт бойынша көңіл-күйді өзгертетін дәрі-дәрмектер маниакальды эпизодты тудыруы мүмкін және сіздің қалпына келу қабілетіңізге әсер етуі мүмкін. Бұл заттардан аулақ болу эмоционалды тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі. Ол сондай-ақ қалпына келтіруді жеңілдетуі мүмкін.
Тұрақты тамақтану және ұйықтау кестесін ұстаныңыз
Биполярлық бұзылыспен өмір сүріп жатқанда, күнделікті өмірде құрылымның болуы маңызды. Бұл салауатты диетаны ұстануды және көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін кофеин мен тәтті тағамдардан бас тартуды қамтиды.
Тұрақты ұйқының жеткілікті болуы маниакальды немесе депрессиялық эпизодтарды болдырмауға көмектеседі. Сонымен қатар, кез келген эпизодтардың ауырлығын азайтуға болады.
Қаржыңызға қамқор болыңыз
Артық шығын манияның негізгі белгілерінің бірі болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің қаржыңызға қаншалықты оңай қол жеткізе алатыныңызды шектеу арқылы мұнымен күресуге болады. Мысалы, үйде күнделікті өмір салтыңызды сақтау үшін жеткілікті қолма-қол ақшаны сақтаңыз, бірақ қосымша қолма-қол ақшаңыз жоқ.
Несие карталарын және басқа да қаражаттарды пайдалану қиынырақ жерлерде сақтағыңыз келуі мүмкін. Кейбіреулер несие карталарын сенімді досына немесе отбасы мүшесіне беруді пайдалы деп санайды, ал басқалары несие карталарын алудан мүлдем бас тартады.
Күнделікті еске салғыштарды орнату
Дәрі қабылдау және тұрақты ұйқыны сақтау туралы ескертулер жасаңыз. Сондай-ақ, кестеге сай болуға көмектесу үшін телефон немесе компьютер хабарландыруларын пайдалануды қарастырыңыз.
Маниакальды эпизодтан қалпына келтіру
Қалпына келтіру кезеңінде сіздің өміріңізді және кестеңізді бақылауды қалпына келтіруді бастау уақыты келді. Мүмкін триггерлер сияқты эпизодтан білгендеріңіз туралы психикалық денсаулық провайдерімен және жақын адамдарыңызбен сөйлесіңіз. Сіз сондай-ақ ұйықтау, тамақтану және жаттығу кестесін құрудан бастай аласыз.
Бұл эпизодтан не үйренуге болатынын және болашақта өзіңізге қалай көмектесе алатыныңызды ойластыру маңызды. Бұл кейінірек манияның алдын алумен айналысуға көмектеседі.
Манияның алдын алу
Маниакальды эпизодтан кейін көптеген адамдар олардың эпизодтарына не әкелгенін түсінеді. Жалпы мания триггерлерінің мысалдары мыналарды қамтуы мүмкін:
- алкогольді тұтыну немесе заңсыз есірткіні теріс пайдалану
- түні бойы ұйықтап, ұйықтамау
- зиянды әрекет ететін басқа адамдармен араласу (мысалы, сізді алкоголь немесе есірткі қолдануға сендіруге тырысатындар сияқты)
- тұрақты диетадан немесе жаттығу бағдарламасынан бас тарту
- дәрілерді қабылдауды тоқтату немесе өткізіп жіберу
- сеанстарды өткізіп жіберу
Өзіңізді мүмкіндігінше күнделікті режимде ұстау маниакальды эпизодтарды азайтуға көмектеседі. Бірақ бұл оларды толығымен тоқтатпайтынын есте сақтаңыз.
Маниямен күресу үшін маңызды дайындықтар
Егер сізде немесе жақын адамыңызда биполярлық бұзылыс болса, сіз белгілі бір негізгі дайындықтарды жасағыңыз келуі мүмкін.
Сауықтыру шараларының жоспары
Денсаулықты қалпына келтіру әрекетінің жоспары маңызды шешімдерді жазуға және дағдарысқа тап болған жағдайда қажет болуы мүмкін адамдармен байланысуға көмектеседі. Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс бұл жоспарларды дағдарысты болдырмау немесе жай ғана ресурстарды өндіру құралы ретінде ұсынады. Осы жоспардағы элементтердің мысалдары мыналарды қамтиды:
- негізгі отбасы мүшелерінің, достарының және/немесе денсаулық сақтау провайдерлерінің телефон нөмірлері
- 1-800-273-TALK (8255) бойынша жергілікті дағдарыс желілерінің, дағдарыс орталықтарының және ұлттық суицидтің алдын алу желісінің телефон нөмірлері
- жеке мекенжайыңыз бен телефон нөміріңіз
- қазір қабылдап жатқан дәрілер
- мания үшін белгілі триггерлер
Сіз сондай-ақ сенімді отбасы мүшелерімен немесе жақын адамдарыңызбен басқа жоспарлар жасай аласыз. Мысалы, сіздің жоспарыңыз эпизод кезінде белгілі бір нәрселерді кім өңдейтіні туралы шешімдерді жаза алады. Ол шоттарды төлеу немесе үй жануарларын тамақтандыру сияқты маңызды тапсырмаларды кім орындайтынын жаза алады. Сондай-ақ, сатылым туралы түбіртектерді табу немесе сатудан түскен табыс проблемаға айналса, ақшаны қайтару сияқты қаржылық мәліметтерді кім басқаратынын атап өтуге болады.
Психиатриялық жетістіктерге арналған директива
Салауаттылықты қалпына келтіру бойынша әрекет жоспарымен қатар, сіз психиатриялық алдын ала директиваны да жасай аласыз. Бұл заңды құжат сіз маниакальды немесе депрессиялық эпизодты бастан өткерген кезде сіздің атыңыздан әрекет ететін отбасы мүшесін немесе жақын адамыңызды белгілейді. Бұл сіздің қалауыңыздың орындалуын қамтамасыз етеді, мысалы, егер сізді ауруханаға жатқызу қажет болса, қайда апарғыңыз келеді, егер сіз дағдарыс жағдайында болсаңыз.
Өртке қарсы жаттығу
Сіз сондай-ақ болашақ маниакалық эпизод үшін «өрт жаттығуларын» өткізуді қарастыра аласыз. Бұл сіз маникальды эпизодқа кіріп жатырсыз деп ойлайтын модельдеу. Сіз кімге қоңырау шалатыныңызды және олар сізге көмектесу үшін не істейтінін сұрай аласыз. Жоспарыңызда жетіспейтін қадамдарды тапсаңыз, оларды түзететін кез келді.
Көмек сұрау
Ешкім маниакальды эпизодтар туралы ойлауды ұнатпаса да, олар туралы хабардар болу және алдын ала қолдау іздеу маңызды. Көмектесетін ұйымдардың мысалдарына психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс жатады (www.NAMI.org) және Депрессия және биполярлық қолдау альянсы (DBSAlliance.org).
көрініс
Егер сіз манияны сезінсеңіз, емдеу жоспарын орындау және триггерлерді болдырмау сияқты эпизодтардың қаупін азайту үшін қадамдар жасай аласыз. Бұл қадамдар эпизодтардың санын және ауырлығын азайтуға көмектеседі.
Бірақ бүкіл эпизодтарды болдырмайтындықтан, ол дайындалуға да көмектеседі. Денсаулық сақтау тобымен байланыста болыңыз, маниакальды эпизодтар алдында шешім қабылдаңыз және қажет кезде көмек көрсетуге дайын болыңыз. Маниакальды эпизодқа ол болмас бұрын дайындалу сіздің жағдайыңызды басқаруға және биполярлық бұзылумен жайлы өмір сүруге көмектеседі.