Ата-аналар өздеріне және балаларға COVID-19 стрессіне қалай көмектесе алады

Pinterest сайтында бөлісіңізСарапшылардың пікірінше, ата-аналар балаларына COVID-19 туралы алаңдаушылықпен күресуге көмектесу үшін эмоционалды түрде дайындалуы үшін өзін-өзі күту керек. Getty Images

  • Ғалымдар ата-анасы алаңдаушылықты жасыруға тырысса да, балалар ата-анасының күйзеліске ұшырағанын айта алады дейді.
  • Сарапшылардың айтуынша, COVID-19 пандемиясы кезінде ата-аналардың балаларына өздерінің күйзелістерін дұрыс мойындауы маңызды.
  • Олар ата-аналар балаларының эмоционалдық қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін өзін-өзі күтуді үйренуі керек деп қосады.
  • Олар сондай-ақ балалардың күйзелісін жеңілдету жолдары ретінде отбасылық билер немесе сурет кештері сияқты әрекеттерді ұсынады.

Барлық деректер мен статистика жарияланған кездегі жалпыға қолжетімді деректерге негізделген. Кейбір деректер ескірген болуы мүмкін. Біздің қонаққа келіңіз коронавирус орталығы және біздікі соңғы жаңартулары бар бет COVID-19 індеті туралы соңғы ақпарат алу үшін.

Өз сезімдеріңізді жасыру арқылы балаларыңызды пандемиядан қорғауға бола ма?

Жаңа зерттеуге сәйкес, жауап жоқ.

Сонымен қатар, алаңдаушылық білдірген ата-аналар бұл эмоцияларды балаларына бере алады.

Вашингтон мемлекеттік университетінің ғалымдары 107 ата-ана мен олардың балаларына талдау жасады.

Олар екеуін де негізгі эмоционалды оқудан бастады, содан кейін ата-аналар стресстік әрекетті орындағаннан кейін олардың жауаптарын зерттеді.

Өз оқуында, жарияланды Journal of Human Psychology журналында зерттеушілер ата-аналық стрессті басу балалардың стресс деңгейін төмендетудің тиімді стратегиясы емес екенін хабарлады.

Зерттеу қазіргі COVID-19 пандемиясына тікелей қатысты болмаса да, сарапшылар оның сабақтары ағымдағы оқиғаларға тікелей қатысты екенін айтады.

«Біздің зерттеуіміздегі стресстік тапсырма өте жұмсақ және қысқа болды, ал көптеген отбасылар үшін COVID-19 стрессі мен әлеуметтік оқшаулану әлдеқайда қарқынды және созылмалы», Сара Уотерс, Ph.D., жетекші зерттеу авторы және Вашингтон штатының адам дамуы департаментінің ассистенті, Healthline басылымына.

«Олар әртүрлі, бірақ егер біз бір нәрсеге, соның ішінде пандемияға байланысты стрессті сезінсек, біздің балаларымыз бұл туралы біраз күйзеліске ұшырауы мүмкін», - деді Уотерс. «Тіпті өте кішкентай балалар да біздің эмоционалдық күйімізге біз ойлағаннан гөрі сезімтал».

Баланс табу

«Балалар біздің эмоционалдық күйімізді мойындаймыз ба, мойындамасақ та түсінеді, сондықтан біз олай болмаған кезде бәрі жақсы деп айтсақ, бұл балаларды шатастырады және оларға жағымсыз эмоцияларымызды сезінбеу керектігін айтады», - деді Уотерс. «Бұл біздің балаларымызбен қудалаудың барлық егжей-тегжейлерін бөлісуіміз керек немесе олардан стрессті алып тастауымыз керек дегенді білдірмейді».

Сонымен, ата-аналар балаларды алаңдататын жаңалықтардан қорғау мен оларға не болып жатқанын хабарлау арасындағы шекараны қайдан сыза алады?

Кейбіреулері баланың жасына байланысты. Әрине, жасөспірім, мысалы, балаға қарағанда, қазіргі оқиғалардан көбірек хабардар болады.

Бұл ата-ананың да, баланың да эмоционалды адалдығына байланысты.

Уотерс бұл ата-аналардың өз балаларын танудан басталатын стрессті тиімді басқару жолдарын табудан басталады дейді.

«Дәл қазір дұрыс емес», - деді ол.

Сол жерден ата-аналар балаларымен диалогты аша алады, олардан достары не туралы сөйлесетінін, олар не туралы алаңдайтынын сұрап, мұқият тыңдай алады.

«Қажеттен артық ақпарат бермей, олармен жағдай туралы адал болыңыз», - деді Уотерс. «Оларға күйзеліске ұшырағаныңызды мойындаңыз және өзіңізді тыныш және жақсы сезіну үшін не істейтініңізді көрсетіңіз. Бұл сізді балаларыңыздың эмоционалды тұрақтылығы үшін үлгі етеді. "

Сіз эмоционалды түрде жұқпалысыз ба?

Қазіргі уақытта COVID-19 өте жұқпалы екені белгілі.

Дегенмен, қауіпсіз карантиндегі отбасында да стресс пен қорқыныш жұқпалы болуы мүмкін.

«Эмоционалды жұқтыру - бұл нақты нәрсе», - деп түсіндірді ол Мелисса Веснер, лицензиясы бар клиникалық кәсіби кеңесші және LifeSpring Counseling негізін қалаушы. «Ата-аналар үшін балалардың және жалпы адамдардың қабылдау қабілеті бар екенін және бірдеңе жұмыс істемейтінін білу маңызды».

Балаларына көмектесу үшін ата-аналар да өз бетінше күресудің жолдарын табуы керек.

Веснер Healthline-ға өзін-өзі күтуге басымдық беру пайдалы болуы мүмкін екенін айтты. Бұған журнал жүргізу, медитация, өзін-өзі есеп беру және достармен және отбасымен талқылау кіреді.

Балаларға стресс деңгейін басқаруға көмектесу туралы айтатын болсақ, Веснер күн тәртібін құруды немесе сақтауды ұсынады. Кешкі ас және ұйықтау уақыты сияқты тұрақты отбасылық рәсімдер сабақтастықты орнатуы мүмкін.

Ауызша сөйлеуде қиналатын балалар үшін ойын, сурет салу және бөлісу сияқты әрекеттер олардың сезімдерін білдіруге көмектеседі.

Балалар мен басқа отбасы мүшелері үйде болғанда, Веснер бұл қонақ бөлмедегі би кеші немесе кино түні сияқты отбасылық қарым-қатынасқа мүмкіндік береді дейді.

Балаларды телефон немесе бейне чат арқылы достарымен немесе жақын туыстарымен байланысуға шақыруға болады.

«Өзінің күйзелісі мен қобалжуын танып, басқара алатын ата-аналар балаларына тыныш ортаны қамтамасыз ете алады», - деді Веснер.

Бөлмедегі піл

Ата-аналық стратегиялар балалардың жасына байланысты әр түрлі болуы мүмкін.

Кішкентай балаларда мектептің бұзылуының түсініксіз себебі ретінде пандемия жиі кездеседі, ал егде жастағы балалар COVID-19 шындығына көбірек қатысады.

Лори Гельб, кеңес сертификаты бар пациенттің адвокаты Healthline-ға балаларыңыздың жасына байланысты ағымдағы оқиғалар туралы айту қатыгез адалдықты білдіруі мүмкін екенін айтты.

«Жасына сәйкес келетін жеке, әлеуметтік және экономикалық әсер туралы деректерді балалармен бөлісіңіз», - деді Гельб. «Егер сіз жұмысыңызды жоғалтсаңыз, табысыңыздың азайғанын байқасаңыз немесе қандай да бір себептермен баспанаңызды өзгертуге тура келсе, сіз мұны мойындай аласыз, сонымен бірге көптеген басқалардың жағдайы нашар екенін айта аласыз».

«Балалар үшін «сенім батылдығы» өте маңызды... дүние жойылып кетпейді, бірақ біз онымен біраз уақыт мұқият айналысамыз», - деді ол.

Гельб егде жастағы балалардың ата-аналары балаларымен мезгіл-мезгіл тексеріліп қана қоймай, сонымен қатар балалары интернетте алған жалған ақпаратты жариялауы керек екенін атап көрсетеді.

Бұл жалған ақпарат пен негативтілік алаңдаушылық тудыруы мүмкін - тіпті жаһандық пандемия кезінде де оптимизмге орын бар.

«Осы мифтерді бетпе-бет шешу: біз бәріміз COVID-19-дан өлмейміз және вирус халықаралық қастандық емес», - деді Гельб. «Ең бастысы, сіздің балаларыңыз үшін және сіз медицина қызметкерлерінен бастап еріктілерге дейін бір-біріне көмектесу үшін қанша адам жиналып жатқанын және біз қауіпсіз болу үшін күн сайын көбірек үйреніп жатқанымызды атап өтесіз».