zfimuno

Биполярлық және жұмыс: мәселелер, тұру және стресс

Алдын ала

Биполярлық бұзылыс көңіл-күйдің күрт өзгеруіне әкелетін психиатриялық жағдай.

Биполярлық бұзылысы бар адамдар жоғары көңіл-күйден «ілгерілей» алады (деп аталатын мания i гипомания) өте төмен көңіл-күйдепрессия). Бұл көңіл-күй басқалармен бірге өзгереді биполярлық бұзылыстың белгілері, адамның жеке және әлеуметтік өмірінде бірегей қиындықтар жинағын жасай алады.

Биполярлық бұзылыс және басқа да психикалық денсаулық жағдайлары жұмыс табуды және сақтауды немесе жұмыста жұмыс істеуді қиындатуы мүмкін, әсіресе белгілер қазіргі уақытта күнделікті жұмыс істеуге әсер етсе.

Бір зерттеуде, адамдардың 88 пайызы биполярлық бұзылыс немесе депрессиямен олардың жағдайы олардың жұмысына әсер еткенін айтты. Көз 58 пайыз олардың көпшілігі үйден тыс жұмысын толығымен тоқтатады.

Биполярлық бұзылыс пен жұмысты сақтаумен байланысты көптеген қиындықтар бар. Дегенмен, сарапшылардың айтуынша, жұмыс биполярлық бұзылысы бар адамдарға үлкен пайда әкелуі мүмкін.

Жұмыс адамдарға құрылым сезімін береді, депрессияны азайтады және өзіне деген сенімді арттырады. Бұл сіздің жалпы көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі және сізге күш береді.

Биполярлық бұзылысы бар адамдар үшін ең жақсы жұмыс қандай?

Барлық жұмысқа сәйкес келетін өлшем жоқ. Бұл биполярлық бұзылысы бар адамдарға да қатысты.

Оның орнына мұндай жағдайы бар адамдар жеке тұлға ретінде өздеріне сәйкес келетін жұмыс іздеуі керек. Сізге қай жұмыс дұрыс екенін шешкен кезде есте сақтау керек нәрселер:

Жұмыс ортасы қандай?

Бұл жұмыс сіздің өмір салтыңызды қолдап, жеке тұлға ретінде өсуге көмектесе ме, әлде стресс пен тұрақты емес сағаттар тұрғысынан тым қиын бола ма?

Биполярлық бұзылыстары бар көптеген адамдар үшін тыныш және босаңсыған жұмыс кеңістігі оларға жалпы жұмысты жақсартатын тұрақты кестелерді сақтауға көмектеседі.

Кесте қандай?

Икемді кестемен толық емес жұмыс күні биполярлық бұзылысы бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Күндізгі уақытта жұмыс істеу де пайдалы болуы мүмкін.

Түнде және түнде ауысым немесе түнде қоңырау шалуды талап ететін жұмыс жақсы идея болмауы мүмкін, себебі ұйқы өте маңызды. Қалыпты ұйқы/ояну үлгісін сақтау биполярлық бұзылыста пайдалы болуы мүмкін.

Сіздің серіктестеріңіз қандай болады?

Әріптестеріңіз сіздікіне сәйкес құндылықтарға ие болатын жұмысты іздеңіз, ол сонымен қатар жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігін қамтиды, өйткені бұл сіздің жалпы денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңыз үшін маңызды.

Сізге қолдау көрсететін әріптестердің болуы стресстік жағдайларда түсінуге және жеңуге көмектеседі, сондықтан сізді қолдайтындарды іздеңіз.

Жұмыс креативті ме?

Биполярлық бұзылыстары бар көптеген адамдар жұмысы бар жерде жақсы жұмыс істейді шығармашылық, Жұмыста шығармашылықпен айналысуға болатын жұмысты немесе шығармашылық жобаларға жеткілікті бос уақыт беретін жұмысты табу пайдалы болуы мүмкін.

Осы сұрақтарға жауап бергеннен кейін, өзіңізді жақсырақ түсінуге тырысыңыз және осылайша өзіңізге ұнайтын жұмысты табыңыз.

Өзіңіз туралы ойланыңыз:

  • мүдделері
  • күштер мен қабілеттер
  • дағдылар
  • тұлғалық қасиеттер
  • құндылықтар
  • физикалық денсаулық
  • шектеулер, триггерлер және кедергілер

Жұмыс таңдауыңызды тарылтқаннан кейін, мансапты тереңірек зерттеңіз. Қарай аласыз O * NET Әрбір жұмыстың сипаттамалары туралы көбірек біліңіз, соның ішінде:

  • еңбек міндеттері
  • қажетті дағдылар
  • білім немесе оқыту қажет
  • лицензия немесе сертификат қажет
  • қалыпты жұмыс уақыты
  • еңбек жағдайлары (физикалық қажеттіліктер, қоршаған орта және стресс деңгейі)
  • жалақылар мен жәрдемақылар
  • ілгерілету мүмкіндіктері
  • жұмыспен қамту перспективалары

Егер сіз өзіңізге қолайлы жұмыс таба алмасаңыз, өз бизнесіңізді ашуды ойластырғыңыз келуі мүмкін. Сіз өзіңіздің жеке бизнесіңізді жасай аласыз, ол басқа біреу үшін жұмыс істеген кезде таба алмайтын шығармашылық пен икемділікке мүмкіндік береді.

Дегенмен, сіздің бизнесіңізді жүргізудің өзіндік қиындықтары бар. Сізге қажет деп ойлайтын нәрсеге байланысты, егер сіз биполярлық бұзылулармен өмір сүрсеңіз, тұрақты құрылымдық кестені таңдауыңыз мүмкін.

Жұмыстағы стресс биполярлық бұзылысы бар адамға қалай әсер етуі мүмкін?

Кейбір жұмыс орталары күтпеген, талап ететін және қиын болуы мүмкін. Мұның бәрі стрессті тудыруы мүмкін.

Биполярлық бұзылысы бар адамдар үшін бұл стресс сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға жалпы теріс әсер етуі мүмкін.

Жұмыстағы стрессті басқару үшін:

  • Сізге қажет екеніне сенімді болмасаңыз да, жиі және жүйелі түрде үзіліс жасаңыз
  • сияқты релаксация әдістерін қолдану терең тыныс алу i медитация стрессті азайту үшін
  • босаңсытатын музыка тыңдаңыз немесе табиғат дыбыстарын жазыңыз
  • тұтқадағы блокты айналып өтіңіз
  • көмек қажет болса, қолдау желісімен сөйлесіңіз
  • қажет болған жағдайда терапия мен емдеуге уақыт бөліңіз

Салауатты өмір салтын ұстану жұмыстағы стрессті азайтуға да көмектеседі. Үнемі жаттығу жасаңыз, дұрыс тамақтаныңыз, жеткілікті ұйықтаңыз және емдеу жоспарын ұстаныңыз.

Жұмыста биполярлық бұзылысы бар адамның заңды құқықтары қандай?

Басқаларға қауіп төндіре алмасаңыз, жұмыс берушіге денсаулық туралы қандай да бір ақпаратты айтуыңыз заңды түрде талап етілмейді.

Бүгінгі адамдар әдетте психикалық ауруды талқылауға ашық болғанымен, стигма әлі де бар. Бұл дұрыс емес, бірақ адамдар сіздің психиатриялық жағдайыңыз бар екенін білсе, сізге басқаша қарауы мүмкін - бұл сізбен жұмыс істейтін адамдарды қамтуы мүмкін.

Екінші жағынан, психикалық денсаулық жағдайын және олар жұмыста тудыруы мүмкін қиындықтарды түсінетін көптеген адамдар бар. Осы себепті, кейбір жағдайларда биполярлық диагнозыңызды бастығыңызбен және адам ресурстары бөлімімен бөлісу сізге пайдалы болуы мүмкін.

Егер сізбен бірге жұмыс істейтіндер сіздің жағдайыңызды білсе, олар сізді жұмыс орнындағы стрессті азайтатын және жалпы жұмыс тәжірибеңізді жағымдырақ ететін жолдармен орналастыруы ықтимал.

Жұмыс орнында биполярлық бұзылыспен өмір сүргеніңіз үшін сізді ешкім кемсіте алмайды. Бұл заңсыз.

Жұмыс берушіге денсаулығыңыз туралы айтуды шешсеңіз, Психикалық денсаулық жұмыс істейді a Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс сөйлесуге көмектесетін ресурстар бар.

Алға

Кейде сіз өз бетіңізше керемет жұмыс таба аласыз - бірақ қиындықтар туындаса, кәсіби көмекке жүгінуге болады.

Кейбір тегін және арзан көмек көздеріне мыналар жатады:

  • кәсіби оңалту
  • сіздің мектебіңіз немесе алма-матер
  • үкіметтер немесе жұмыспен қамту қызметтері

Егер сіздің күнделікті жұмысыңызды бұзатын психикалық денсаулығыңыз болса, жұмыс табу және оны сақтау әрқашан оңай емес, бірақ қосымша күш-жігермен орындалған жұмысты табуға болады.

Жұмыс іздеуді алға жылжытқанда мұны есте сақтаңыз.