Ерлерге арналған кеңестер HealthLine

Алдын ала

Секс - бұл ақыл-ой және физикалық ізденіс, ол кейде нұсқаулармен келуі керек сияқты. Басқа нәрселер сияқты, бір адамның жақсы көретін нәрсесі екіншісінің жақсы көретінінен мүлдем өзгеше болуы мүмкін. Байланысты және оргазмды жыныстық өмір үшін дұрыс ингредиенттерді табу қиын болуы мүмкін.

Ер адам ретінде сіздің жалпы денсаулығыңызды, сондай-ақ жыныстық денсаулықты сақтайтын іс-шараларға қатысу маңызды. Стрессті азайту, дұрыс тамақтану, спортпен айналысу және темекі шегу және алкогольді тұтыну сияқты жаман әдеттерден бас тарту сізді керемет пішінге әкеледі. Салауатты өмір салты сізге жыныстық сенімділікті де береді, бұл жағымсыз әсер етпейді. Егер сізде жыныстық ойынның психикалық жағы бар болса, сіз физикалық жағына назар аудара аласыз.

Салауатты секс «жұмыс істейді»

Керемет болу үшін секс фильмдер сияқты болмауы керек. Сіз бен серіктесіңіздің арасында сізді және оны қамтитын және екеуіңізді байланыстыратын нәрсе анықталады. Төменде жыныстық қатынасты келесі деңгейге көтеруге көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.

Алдын ала ойнауды меңгеру

Алдын ала ойнауға келетін болсақ, адамдар үшін негізгі «триггерлер» мүлдем басқаша болып көрінуі мүмкін. Мысалы, егер сіз серіктесіңізден жыныстық қатынасты қалайтынын сұрасаңыз және ол тез арада жоқ деп жауап берсе, дұрыс сұрақты дұрыс емес сөздермен немесе дене қимылымен қоюға болады.

Предигла эмоциялар мен тілектер туралы айтады. Жыныстық қатынасқа түсуді ғана емес, әсіресе серіктеспен жыныстық қатынасқа түсуді қалайтыныңызды көрсету маңызды.

Мастурбация: адасулар мен шындықтар

Денеңіздегі мастурбация стрессті босататын және жай ғана жақсы сезінетін химиялық заттарды шығарады. Кейбіреулерде жиі кездесетін қате түсінік - егер олар қарым-қатынаста болса, олар мастурбация жасамауы керек. Біріншіден, серіктесіңізбен мастурбация кезінде өзін қалай сезінетіндігі туралы сөйлесіп, ненің және ненің дұрыс емес екенін анық білу маңызды. Кейбір жұптар тіпті бір-бірінің көзінше мастурбация жасауға тырысады. Бұл сізге серіктесіңіздің ләззат аймақтары туралы үйретіп қана қоймайды, сонымен қатар серіктесіңіздің әрекетін жоққа шығаруы мүмкін.

Мастурбация туралы басқа қате түсініктер эрекцияны әлсіретеді немесе сіздің пенисіңізге тым көп зиян келтіруі мүмкін. Теріні мастурбациялауды жарақаттау немесе болдырмау мүмкін болса да, әдетте оның зияны жоқ. Мұндағы жалғыз басты айырмашылық - мастурбация күнделікті әрекеттерге кедергі келтіре ме немесе сіздің өміріңізді өткізе ме деп сұрау. Егер жауап иә болса, мастурбация арасында тереңірек байланыс болуы мүмкін, оны дәрігермен талқылау керек.

Салауатты секс «болма»

Акция барысында

Кейде секс туралы ең маңызды нәрсе айтуға оңай, ал түсіну қиын. Бірақ биология және уақытпен тексерілген білім бұл процедуралардың көпшілігін жыныстық қатынасқа қатысты маңызды емес етеді:

  • Оны жеңу немесе бұл қызықсыз жұмыс сияқты әрекет ету. Бұл әсіресе жүргізуші орнында болсаңыз, серіктесіңізге ауызша секс немесе басқа ынталандырулар беретін болсаңыз. Жыныстық қатынас ләззат алу және уақытты алу.
  • Мен ризашылықты немесе қайтаруды күтемін. Неше рет беруді және алуды күтуге болады, бірақ оны талап ету мүлдем басқа мәселе. Алдын ала ойынға қатысқан сайын (сіз қаламасаңыз немесе ерекше жұмыс жасасаңыз да) шапалақтауды күтпеуіңіз керек. Сіз жатын бөлмеде жұмыс жасайсыз, өйткені сіз қажет емес немесе көп алғыс күткендіктен емес.

Басқа маңызды нәрселерді білудің қажеті жоқ

Жыныстық қатынас үшін негізгі секс - сапарға емес, соңғы нәтижеге назар аудармау. Сізге білу қажет емес басқа нәрселер:

  • Дөрекі жыныстық қатынасқа қатысыңыз немесе серіктесіңізбен сөйлеспей ойнаңыз. Сіз тым алыс кеткеніңізді білдіретін қауіпсіз сөздер белгілі бір себептермен бар. Ләззат пен ауырсыну арасындағы сызықтың кесілгенін біліңіз.
  • Интерференцияны қосу. Хабарлама жіберу, телефонға жауап беру немесе ойын нәтижесін тексеру үшін тоқтау жоқ.
  • Серіктесіңізді басқа атпен атаңыз. Бұл өзі үшін сөйлейді.
  • Қалғандары мүлде үнсіз қалды. Күйеуден жігерлендіретін сөздерге дейін, серіктесіңізге сізде бар екеніңізді білдіру ұзақ жолды өтуі мүмкін.

Ерлер және эректильді дисфункция

Эректильді дисфункция (ЭД) бірнеше жалпы, бірақ емделетін мәселелердің симптомын сипаттайды. ED ер адам жыныстық қатынасты сақтай алатын эрекцияға қол жеткізу немесе оны сақтау қиын болған кезде пайда болады. Бұл күрделі жағдай, себебі көптеген ықпал ететін факторлар бар, соның ішінде қан ағымы, жүйке қызметі, гормондар және т.б.

50 жастан асқан ерлердің 50 пайызында жеңіл және орташа дәрежедегі ЭД бар, дейді дәрігер. Висконсин-Мэдисон университетіБұл сан өмірдің әрбір жаңа онжылдығында 10 пайызға артады. Мысалы, 80 жастағы ерлердің 80 пайызы қандай да бір дәрежеде ЭД-ны бастан кешіреді деп есептеледі.

Егер сізде ЭД дәрежесі болса, сіз өзіңіздің алғашқы медициналық көмек дәрігеріңізбен немесе урологыңызбен сөйлесуіңіз керек. ЭД емдеу үшін бірнеше қадамдар жасауға болады және олардың барлығы дәрі қабылдауды қамтымайды.

Өмір салтын өзгерту ЭД емдеуге көмектеседі

  • Алкогольді тұтынуды азайтыңыз.
  • Өмірдегі стрессті азайту үшін қадамдар жасаңыз. Жаттығуға, медитацияға немесе өзіңізге ұнайтын әрекеттерді жасауға тырысыңыз.
  • Темекі шегуді немесе заңсыз есірткілерді немесе сізге жазылмаған дәрілерді теріс пайдалануды тоқтатыңыз.
  • Түнде жеткілікті демалыңыз.
  • Егер сізде артық салмақ болса, арықтаңыз.
  • Егер ED сізді стресс, алаңдаушылық немесе шиеленіс тудырса, кеңес сұраңыз. Егер сіздің ED сіз бен серіктесіңіз арасында шиеленіс тудырса, сіз неке бойынша кеңес беруді қарастыра аласыз.

Қандағы қанттың жоғарылауы, қан қысымының жоғарылауы немесе холестериннің жоғарылауы сияқты эректильді дисфункцияға әсер етуі мүмкін денсаулық жағдайын бақылау үшін дәрігермен жүйелі түрде тексеруді жоспарлаңыз. Бұл кездесуде сіз жыныстық денсаулығыңызға әсер ететін дәрілердің бар-жоғын анықтау үшін қабылдап жатқан дәрі-дәрмектерді қарастыра аласыз. Дәрігерге қаралмай кез келген дәрі-дәрмекті тоқтатуға болмайды, бірақ жанама әсерлері аз балама дәрілер болуы мүмкін.

ED үшін медициналық емдеу де қол жетімді

Пенисаға қан ағымын арттыру үшін дәрі-дәрмектер бар. Мысалдарға силденафил (Виагра), аванафил (Стендра), тадалафил (Cialis) және варденафил (Левитра) жатады. Әрбір препараттың жанама әсерлері жоқ, сондықтан оларды мұқият қарап шығу маңызды.

Гормондарды алмастыру терапиясы төмен тестостеронды емдей алады. Бұл емдеуге жергілікті гельдер, патчтар немесе инъекциялар кіруі мүмкін.

Жыныс мүшесінің бүйіріне немесе түбіне өте жұқа инемен енгізуге болатын рецепт бойынша дәрілер бар. Жүрек немесе бауыр ауруы сияқты жағдайларға байланысты ЭД-ді қабылдау мүмкін болмаса, бұл балама болуы мүмкін.

Вакуумды эрекция құрылғысын пайдалану сіздің пенисіңізге көбірек қан ағынын ынталандырады.

Эрекцияға қол жеткізу үшін пенис сорғы деп аталатын құрылғыны пенисаға салуға болады. Дегенмен, бұл әдетте басқа емдеу әдістері мен өмір салтын өзгерту сәтсіз болғаннан кейін ғана ұсынылады.

Экскурсия

Жыныстық адам өмірі мен денсаулығының маңызды бөлігі болып табылады және жас оны өзгертуге міндетті емес. Кез келген онжылдықта салауатты жыныстық өмірдің ең маңызды кілті - серіктеспен қарым-қатынас жасау. Нені жақсы сезінетінін, нені ұнатпайтынын және өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы шынайы, ашық сөйлесу жақсы жыныстық қатынастың кілті болып табылады. Қарым-қатынас арқылы олардың не екенін білу өмірдегі ең үлкен ләззаттардың біріне әкелуі мүмкін.