Дүкен сөрелерінде немесе пайдалы тағамдарда витаминдермен бірге балық майы қоспаларын көрген боларсыз. Құрамындағы омега-3 май қышқылдарымен байланысты көптеген денсаулыққа пайдасы бар болғандықтан, сіз балық майын өзіңіз қабылдауыңыз мүмкін.
Сіз холестеринді төмендетуде балық майына қарағанда тиімді немесе тиімдірек болуы мүмкін басқа ұқсас өнім бар екенін білесіз бе?
Крилл - ақуызға бай теңіз өнімдері және оның майы денсаулыққа қосымша ретінде бүкіл әлемде сатылады. мүмкін крилл майы олар шынымен холестеринді төмендетуге көмектеседі ме?
Қанаттар дегеніміз не?
Қанаттары кішкентай, шаяндары асшаян тәрізді. Олар бүкіл әлемде мұхиттарда кездеседі, бірақ Антарктиданың айналасындағы крилл бүгінгі таңда ең танымал тауар болып табылады. Олар балдырлармен қоректенетін сүзгілер ретінде белгілі. Көптеген жыртқыштар, соның ішінде киттер, кальмарлар, итбалықтар және тіпті пингвиндер крилді жейді.
Кейбір елдерде олар тунец сияқты біріктіріліп, сақталады. Америка Құрама Штаттарында крилл әлі күнге дейін жалпы холестеринді төмендетуге және қабынуды азайтуға көмектесетін қосымша ретінде өңделген жұмсақ таблетка түрінде сатылады.
Сіз жалпы холестеринді білесіз
Жалпы холестерин үш бөліктен тұрады:
- төмен тығыздықтағы липопротеидтер (LDL) немесе «жаман» холестерин
- жоғары тығыздықтағы липопротеидтер (HDL) немесе «жақсы» холестерин
- 20% триглицерид деңгейі
Триглицеридтер, мысалы, холестерин, сіздің қаныңызда айналатын майдың бір түрі. Триглицеридтердің жоғары деңгейі және жалпы холестериннің жоғары болуы жүрек ауруы үшін қауіп факторлары болып саналады.
Сіз өзіңіздің жалпы холестериніңізді және оның барлық түрлі компоненттерін жылдық қан анализінің бөлігі ретінде біле аласыз. Егер сізде жалпы холестерин туралы және әсіресе триглицеридтер туралы сұрақтарыңыз болса, дәрігерден сұраңыз немесе жақын арада стандартты қан анализін алу үшін кездесуге жазылыңыз.
Крилл және холестерин
Қанаттардың триглицеридтерге және жалпы холестеринге әсері егжей-тегжейлі зерттелмеген. Дегенмен, бұл кішкентай қанат жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуы мүмкін деген белгілер бар.
Крилл мен балық майында омега-3 май қышқылдарының екі маңызды түрі болып табылатын эйкозапентаен қышқылы (EPA) және докозагексаеной қышқылы (DHA) бар. EPA және DHA қан тамырларының денсаулығына зиян келтіретін триглицеридтер мен қабынуды азайтуға көмектесетіні көрсетілген. Крилл майының құрамында балық майына қарағанда денеге оңай сіңетін фосфолипид бар.
жылы жарияланған зерттеу Фармация және терапевтика 1-ден 3 граммға дейінгі крилл майының күнделікті дозасы жалпы холестерин мен триглицеридтерді кәдімгі балық майының бірдей дозасына қарағанда тиімдірек төмендететінін анықтады. Бұл мөлшер (1-ден 3 граммға дейін) крилл майы стандартты тәуліктік доза болып саналады.
Асқазанның тітіркену мүмкіндігін азайту үшін крилл майы таблеткасын толық тамақпен ішуді қалауыңыз мүмкін. Дегенмен, крилл майын тәуліктің кез келген уақытында жанама әсерлерсіз қабылдауға болады.
Крилл ерітіндісі бәріне бірдей жарамайды
Крилл майы жеке адамдар үшін жалпы холестеринді аздап төмендетсе де, оны жоғары холестеринді емдеудің негізгі әдісі деп санауға болмайды.
Статиндік препараттарды қолданушылардың көпшілігі жақсы көтереді. Ол сондай-ақ холестеринді бақылауда және LDL холестеринді төмендетуде тиімді екендігі көрсетілді. Статиндер триглицеридтерді төмендетуге де көмектеседі.
Көптеген адамдар үшін крилл майын күнделікті қабылдау жағымсыз әсер етпейді. Ол аузыңызда балық дәмін қалдырады немесе сізді сәл серпімді етеді.
Крилл майының сіз қабылдаған басқа дәрілермен қалай әрекеттесуі мүмкін екендігі туралы әлдеқайда маңызды алаңдаушылық бар.
Егер сіз қан ұйығыштарының пайда болуын болдырмау үшін антикоагулянттар және антиагреганттар деп аталатын қан сұйылтқышты қабылдасаңыз, крилл майының қоспалары қан кету проблемаларының ықтималдығын арттыруы мүмкін. Басқаша айтқанда, ол сіздің қаныңыздың аздап «тым жұқа» болуына көмектеседі, осылайша сіз кесілген немесе көгерген кезде қажет болғаннан көп қан кетуіңіз мүмкін.
Егер сіз қан сұйылтқышты қабылдасаңыз, крилл майын немесе балық майын қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Холестерин профилін жақсарту мыналарды қамтуы мүмкін:
- тұрақты жаттығулар сияқты өмір салтын өзгерту
- егер сіз артық салмақ немесе семіз болсаңыз, салмақ жоғалту
- жүрек сау диета
- темекі шегуді тоқтату
- статиндер немесе басқа холестеринді төмендететін препараттар
Крилл майы балық майы қоспалары сияқты зерттелмеген, сондықтан ол холестеринді басқарудың перспективалы қосымшасы болып көрінгенімен, крилл майы көрінетіндей пайдалы емес болуы мүмкін. Дегенмен, үлкен қауіптер жоқ сияқты.
Егер сіздің дәрігеріңіз крилл майын сіз үшін қауіпсіз деп санаса, қоспаларды қолданып көріңіз және холестерин деңгейіне не болатынын қараңыз.