Барлығы салауатты өмір туралы
Обструктивті ұйқы апноэ дегеніміз не? Ұйқыдағы обструктивті апноэ (ОҰА) - ұйқы кезінде тыныс алу қысқа уақытқа байқаусызда тоқтатылатын жағдай. Әдетте, ауа ауыз бен мұрыннан өкпеге үздіксіз ағып тұрады. Тыныс алудың тоқтап қалу кезеңдері апноэ немесе апноэ эпизоды деп аталады. OSA кезінде қалыпты ауа ағыны түнде бірнеше рет тоқтатылады. … Көбірек Обструктивті ұйқы апноэ: түрлері, себептері және белгілері
Pinterest Healthline сайтында бөлісіңіз және біздің серіктестер осы беттегі сілтеме арқылы сатып алуды сатып алсаңыз, кірістің бір бөлігін ала алады. Іш уақыты дегеніміз не? Нәрестелер үшін күнделікті іш уақыты болуы маңызды. Бұл бас пен мойынның дамуына көмектеседі және бас, мойын, қол және иық бұлшықеттерінде күш салуға көмектеседі. Іш мезгілі – бұл… Көбірек Belly Time: артықшылықтары, қалай, ұсыныстар, қауіпсіздік, шығын материалдары
Шолу Гирсутизм деп те аталатын шаштың шамадан тыс өсуі жүкті әйелдерде жиі кездеседі. Көптеген жүкті әйелдер оны іште немесе әдетте шашы көп емес басқа жерлерде байқайды. Бұл косметикалық қиындық тудыруы мүмкін болғанымен, артық шаш әдетте зиянсыз және сіз босанғаннан кейін жоғалып кетуі мүмкін. Pinterest сайтында бөлісіңіз, білу үшін оқуды жалғастырыңыз… Көбірек Жүктілік кезінде және одан кейінгі түкті іш: себептері мен маңызы
Шолу Бір мильді қаншалықты жылдам жүгіре алатыныңыз көптеген факторларға, соның ішінде фитнес деңгейіңізге және генетикаңызға байланысты. Сіздің фитнес деңгейіңіз әдетте жасыңыз бен жынысыңыздан маңыздырақ. Себебі жүгіру үшін төзімділік қажет. Қаншалықты жылдам жүгіретініңіз жылдамдыққа да, жалпы қашықтыққа да байланысты. Салыстырмалы түрде бәсекеге қабілетсіз жүгіруші… Көбірек Орташа жұмсалған уақыт: жас тобы және жынысы бойынша
Осы беттегі сілтеме арқылы бірдеңе сатып алсаңыз, біз шағын комиссия алуымыз мүмкін. Бұл қалай жұмыс істейді. Балық майы көптеген денсаулыққа пайдасы бар омега-3 май қышқылдарының қосымшасы болып табылады. Шын мәнінде, зерттеулер балық майы қабынуды азайтуға, жүрек денсаулығын жақсартуға, ми қызметін қорғауға және дұрыс өсу мен дамуға көмектесетінін көрсетеді (1). … Көбірек Балық майын қабылдаудың ең жақсы уақыты қашан?
Жиі саяхатшылар жаңа жерде тыныш ұйықтау қиын екенін біледі. Бұл «алғашқы түн әсері» деп аталатын ұйқы зерттеушілері соншалықты таныс, олар әдетте зерттеуге қатысушыларды зерттеу басталғанға дейін түнде зертханада ұйықтайды. Сондықтан доктор Масако Тамаки, Браун университетінің когнитивтік, лингвистикалық және психологиялық ғылымдар бойынша постдокторлық ғылыми қызметкері,… Көбірек Ұйқы кезіндегі миыңыз
Ерніңізді қорғаңыз Иықтар мен маңдайыңызды күннің күйіп қалуы үшін екі ыстық нүкте ретінде қорғаңыз, бірақ денеңіздің басқа жерлері де күнге күйіп қалуға бейім. Мысалы, сіздің ерніңіз сезімтал, әсіресе төменгі ерніңіз. Еріндер күннің күйіп қалуына және күннің созылмалы зақымдалуына сезімтал, бұл ауырсынуды тудыруы және ықтималдықты арттыруы мүмкін ... Көбірек Күйген еріндер: ісіну, емдеу уақыты және т.б
Балалар экран уақытын күніне екі сағаттан аз уақытпен шектегенде, дұрыс тамақтанса, ұйықтаса және физикалық белсенділік танытса, ақыл-ой және академиялық сынақтарда жақсы нәтиже көрсетеді. Pinterest сайтында бөлісіңіз «Балалар үшін, егер олардың когнитивті қызметі жақсы болса, олар өмірінде жақсы табысқа жете алады». —Жан-Филипп Чапут, Шығыс Онтарио ғылыми-зерттеу институтының PhD балалар ауруханасы, Getty Images, егер қаласаңыз ... Көбірек Экран уақыты және балалардың танымы
Pinterest сайтында бөлісіңіз Күн ваннасының денсаулыққа пайдасы жоқ, бірақ кейбір адамдар терінің күйгенін қалайды. Тотығу - бұл жеке қалау, ал ашық ауада күн суыту - тіпті сіз SPF киіп жүрсеңіз де - денсаулыққа қауіп төндіреді (бірақ ол солярийді пайдаланудан қауіпсіз нәрсе болып саналады). Егер сіз күнге күйуді шешсеңіз, ашық ауада… Көбірек Тотығудың ең жақсы уақыты? Сақтық шаралары және тәуекелді азайту бойынша кеңестер
10 шақырымдық 6.2 мыңдық жарыс көп қиындықтарды іздейтін тәжірибелі жүгірушілер үшін өте қолайлы. Бұл жартылай марафоннан кейінгі ең танымал екінші жарыс және күш, қуат пен төзімділікті теңестіретін фитнес деңгейін талап етеді. Бірнеше 5K орындап, ұзақ қашықтыққа жүгіруді ұнатсаңыз, 10K келесі тамаша қадам болуы мүмкін. 10 мың жүгіру аяқталуда… Көбірек Орташа 10K уақыт: әйелдер, ерлер және жылдамырақ алуға кеңестер