Күн қорғанысы, D дәрумені тапшылығы және тері ісігі

Сіз D дәрумені жеткілікті аласыз ба?

Журналдағы клиникалық шолу Америка остеопатикалық қауымдастығы дүние жүзіндегі миллиардқа жуық адам мұны жасамайтынын көрсетеді және бұл созылмалы ауруға немесе күн сәулесінің болмауына байланысты болуы мүмкін.

«Адамдар сыртта аз уақыт өткізеді және олар сыртқа шыққанда, әдетте күн қорғанысын киеді, бұл дененің D дәруменін өндіру қабілетін жоққа шығарады», - деді Ким Пфотенгауэр, Туро университетінің ассистенті, профессордың ассистенті және зерттеуші, ua. баспасөз хабарламасы.

«Біз адамдарды тері қатерлі ісігінен қорғағымыз келсе де, D дәруменін арттыруға үлкен пайда әкелетін қорғалмаған күн сәулесінің сау, қалыпты деңгейлері бар».

Толығырақ: D дәрумені керемет қоспасы ма? »

Күн қорғанысының артық дозалануы?

D дәрумені теріге күн сәулесінің әсеріне ұшыраған кезде денеде өндіріледі.

Оны балық пен жұмыртқа сияқты тағамдарда да табуға болады.

D дәруменінің жетіспеушілігі сүйектердің сынғыштығын және әлсіз бұлшықеттерді тудыруы мүмкін.

«Зерттеулер D дәрумені тапшылығы пандемиясының ортасында екенімізді көрсетеді», - деді Эмбер Товей, бағдарлама менеджері. D дәрумені кеңесіол Healthline-ға айтты.

Ол күннің қауіпсіздігіне аса сақтықпен қарау кінәлі болуы мүмкін деп санайды.

«Күннен қорғайтын крем D дәрумені тапшылығының пандемиясында үлкен рөл атқарады», - деді Товей. «Тері қатерлі ісігінің қаупіне байланысты көптеген адамдар күннен қорқады және күн сәулесінен оңай қол жетімді табиғи D дәрумені бар денелеріне немқұрайлы қарай, көшеге шыққан сайын күннен қорғайтын кремді пайдаланады».

Бірақ Товей адамдар әлі күнге дейін күн сәулесі туралы ақылға қонымды болуы керек екенін атап өтеді.

"Бұл тері қатерлі ісігі денсаулыққа нақты қауіп төндірмейді дегенді білдірмейді. Шамадан тыс күн сәулесінің әсеріне ұшырамау үшін тиісті сақтық шараларын қолдану керек. Мұның бәрі модерацияға байланысты", - деді ол.

Тері қатерлі ісігінен аулақ бола отырып, D дәруменінің жеткілікті деңгейін алуға болады ма?

U мақала Тері ісігі қорының веб-сайты үшін dr. sc. доктор ск. Энн Мари МакНил мен Эрин Уэснер күннен қорғайтын кремді қолдану D дәрумені тапшылығына әкеледі деген мифті ашады.

«Мәселе мынада, тым көп адамдар күннен қорғайтын кремді және күннен қорғайтын кремдердің басқа түрлерін қолдану D дәруменінің жетіспеушілігіне әкеледі және жеткілікті дәрумендерді алудың ең жақсы жолы қорғалмаған күн сәулесінің әсерінен болады деп ойлайды. Бірақ бұл көптеген күрделі ауруларға әкелуі мүмкін. проблемалар. », - деп жазды олар.

«Артықшылықтар мен кемшіліктерді қосқанда, күнді бетіңіз бен денеңізде қалдыру D коэффициентін қанағаттандырудың жолы емес», - деп қосты авторлар.

Қарапайым тілмен айтқанда, күннен түсетін УКВ сәулеленуі D витаминінің ең жақсы көзі және тері қатерлі ісігінің негізгі себебі болып табылады.

Жоғары SPF күннен қорғайтын кремдер теріде D витаминінің пайда болуына әкелетін толқын ұзындығын жояды.

Бірақ ешбір клиникалық зерттеу күн қорғанысын күнделікті қолдану D дәрумені тапшылығына немесе тапшылығына әкелетінін анықтаған жоқ.

«Мұның бір түсіндірмесі, сіз қанша күннен қорғайтын крем қолдансаңыз да немесе SPF қаншалықты жоғары болса да, күннің ультракүлгін сәулелерінің кейбіреулері теріңізге жетеді. SPF 15 күннен қорғайтын крем UVB сәулелерінің 93 пайызын, SPF 30 97 пайызын, SPF 50 98 пайызын сүзеді. Бұл тіпті жоғары SPF күннен қорғайтын кремдермен де теріңізге түсетін күннің УКВ-сының 2-ден 7 пайызға дейінгі бөлігін қалдырады. Егер сіз оларды тамаша қолдансаңыз », - деп жазды МакНил.

Толығырақ: күннен қорғайтын крем жасауға тырысу »

Жерді күн күйдірді

Күні мен жағажайларымен танымал Австралияны әлемде тері қатерлі ісігінің астанасы деп атайды.

2 австралиялықтардың шамамен 3-інде 70 жасқа дейін тері қатерлі ісігі диагнозы қойылады.

Жыл сайын 750,000 XNUMX-нан астам адам бір немесе бірнеше меланома емес ісік ауруынан емделеді.

Дегенмен, D дәрумені тапшылығы әлі де бар.

Соңғы ұлттық денсаулық зерттеуі олар австралиялықтардың әрқайсысының біреуінде ғана (1 пайыз) D дәрумені бар екенін анықтады, бірақ бұл орын мен маусымға байланысты өзгереді.

«Жақында жүргізілген зерттеудің ең қызықтысы, D дәрумені тапшылығының ең жоғары деңгейі 18 бен 34 жас аралығында болды. Бұл біздің 1999-2000 жылдардағы деректермен салыстырғанда. Дефициттің ең жоғары пайызы егде жастағы адамдарда тіркелетін жерде », - деді Мельбурндегі Дикин университетінің Физикалық белсенділік және тамақтануды зерттеу орталығының жаттығулар және қартаю бөлімінің төрағасы доктор Робин Дэйли Healthline-ға.

Дэйли нәтижелердің бұл өзгеруінің себептерінің бірі D дәрумені қоспаларын қабылдайтын адамдардың ең үлкен үлесі егде жастағы адамдар екенін анықтау болды дейді.

Дегенмен, тағы бір фактор жас ересектердің әдеттері болды.

«Жас ересектердің үштен бірінің [31 пайызы] жетіспейтіні біршама алаңдатарлық болды - мүмкін, көптеген сағаттар жұмыс істейтіндіктен және D дәруменінің негізгі көзі болып табылатын күн сәулесінің жеткіліксіздігі анық», - деді ол.

1981 жылы Австралияда Онкологиялық кеңес ол жұртшылықты футболкамен сырғанап, күннен қорғайтын креммен сырғып, қалпақ киюге шақыру үшін «Слип, Slop, Slap» науқанын бастады.

Науқан тез арада елдің күннен қорғайтын тәжірибесінің негізіне айналды және қоғамның күн қауіпсіздігіне деген көзқарасын көрнекі түрде өзгертуде маңызды рөл атқарды.

Товей Австралиядағы D дәрумені тапшылығының деңгейі ішінара науқанға байланысты болуы мүмкін деп санайды, оның пікірінше, Австралиядағы кейбіреулер күннен қорқуды тудыруы мүмкін.

«Менің ойымша, бұл [Австралиядағы D дәрумені тапшылығы] Slip, Slop, Slap науқанынан туындаған гелиофобияның нәтижесі болуы мүмкін», - деді ол. «Ұзын жеңі бар сырғанау киім, күннен қорғайтын креммен сырғанау және шаман шляпасы... Бұл әдістердің барлығы күн сәулесін жауып тастайды, сонымен қатар олар D витаминінің синтезін тежейді».

Д-р Ребекка Мейсон, Сидней университетінің физиология бөлімінің меңгерушісі және D дәруменін зерттеу тәжірибесі бар. Оның айтуынша, "Слип, Slop, Slap" науқаны Австралияның тропиктік және субтропикалық климатында өте маңызды.

«Күннен қорғау науқандары күннен немесе тым көп күннен аулақ жүретін кейбір адамдарға ықпал ете алады, бірақ тері қатерлі ісігінің астанасы ретінде дәл сипатталған Австралияда өте қажет, мұнда бізде тропикалық және субтропикалық климатта негізінен кавказдық немесе ақшыл терісі бар адамдар бар. «Бір таңқаларлығы, күн қорғанысын қолдану D дәруменінің күйіне көп әсер ететіні туралы іс жүзінде көп дәлелдер жоқ», - деді ол Healthline-ға.

Бір таңқаларлығы, D дәруменінің деңгейі адамдар тобында өлшенгенде, көбінесе кремді жақсы қолданамын деп айтатын адамдарда D дәруменінің деңгейі жоғары болады. Бұл олардың күн сәулесінің әсерін де ескерген кезде толығымен ескеріледі, бұл әдетте көп. топтың қалған бөлігінен жоғары », - деді ол.

Толығырақ: D дәрумені склероздың алдын алуға және емдеуге көмектеседі »

Д витаминін алудың оңай жолдары

D дәрумені тапшылығы қаупінің ең жоғары тобына үйде тұратын, қара терісі бар, созылмалы склероз сияқты созылмалы ауруы бар, семіздікке шалдыққан және түнгі ауысымда жұмыс істейтін адамдармен қатар егде жастағы адамдар мен мүмкіндігі шектеулі адамдар кіреді. жабық орталар. кеңсе сияқты.

Көптеген адамдар үшін D дәруменінің жеткілікті деңгейіне күн сәулесінің тұрақты, қысқа аралықтары әсер ету арқылы қол жеткізуге болады.

МакНейл мен Веснер дұрыс емделсе, күн сәулесінен D дәруменін алу оңай және тері қатерлі ісігінің қаупі жоқ болуы керек деп жазады.

«Ағзаға D дәруменін өндіру үшін күн көп қажет емес екені рас. Тіпті қорғанбаған күн сәулесін қорғаушылар қол, аяқ, іш және арқаға күніне екі-үш рет 10-15 минуттан артық әсер етуді ұсынбайды. апта, содан кейін күннен жақсы қорғаныс », - деп жазды олар.

«Бұл әсердің аз мөлшері сіздің денеңіз жинай алатын барлық D дәруменін шығарады. Осыдан кейін сіздің денеңіз дәруменді шамадан тыс жүктемеу үшін автоматты түрде D дәруменін сақтай бастайды, содан кейін күн сәулесі сізге ешқандай пайдасыз күннің зақымдануынан басқа ештеңе әкелмейді. "