Алдын ала
Темекі шегу алдын алуға болатын аурулар мен өлімнің басты себебі болып қала береді. Ал никотиннің табиғатына байланысты бұл әдеттен бас тарту мүмкін емес. Бірақ сізге көмектесетін опциялар бар және сіздің смартфоныңыз олардың бірі.
Біз iPhone және Android құрылғыларындағы темекіні тастауға көмектесетін ең жақсы қолданбаларды жинақтадық. Сапасы, сенімділігі және тамаша шолулары арасында бұл қолданбалар әдеттен бір күнде бас тартуға көмектеседі.
MyQuit жаттықтырушы
Айфон 4.4 жұлдыз
Бағасы: қолданба арқылы сатып алу тегін
Дәрігер мақұлдаған MyQuit Coach қолданбасы темекіні біржолата тастауға көмектесетін жеке жоспар жасайды. Сізге ең қолайлы әдісті таңдаңыз – суық күркетауықпен жүру немесе никотин қабылдауды баяу азайту – және темекі тұтынуыңызды және іс жүзінде прогреске қол жеткізіп жатқаныңызды дәлелдеуге ниетіңізді бақылаңыз. Қолданбадағы қауымдастық - бұл жұмыстан шығуға тырысатын басқа адамдардан шабыт пен қолдау табудың тамаша орны.
Ұлттың тоқтауы
андроид 4.5 жұлдыз
Бағасы: тегін
Темекіні тастау үшін жұмыс істейтін басқа адамдар еліне қосылыңыз. Шылым шегуден бас тартқаннан бері қанша уақыт өткенін, қанша ақша жинағаныңызды, қанша темекіден бас тартқаныңызды және кез келген денсаулықты қамтитын ойындағы немесе жеке деректеріңіздегі алаңдаушылықты анықтаңыз. шығудан кейін сіз жасаған жақсартулар.
QuitNow!
Айфон 4.6 жұлдыз
андроид 4.3 жұлдыз
Бағасы: қолданба арқылы сатып алу тегін
Қазір шығыңыз! Қуатыңызды төрт бөлімге шоғырландыруға көмектесу арқылы тастауды жеңілдетеді - бұрынғы темекі шегудің жаңа мәртебесі, сізді мотивациялау үшін бұрынғы темекі шегушінің 70 жетістігі, бұрынғы темекі шегушілер қауымдастығы және денсаулықты жақсарту. Жиі қойылатын сұрақтарды қараңыз немесе QuitNow жіберіңіз! сұрақтарыңызға бот.
Түтін жоқ
Айфон 4.8 жұлдыз
андроид 4.7 жұлдыз
Бағасы: қолданба арқылы сатып алу тегін
Бұл қолданба темекіні тастауға көмектесетін 20-дан астам дәлелді әдістермен ғылыми негізделген тәсілді қолданады. Құмарлықтарды тіркеңіз және оларды басқару бойынша кеңестер алыңыз, сондай-ақ жалпы прогресті бақылау үшін құмарлық үлгілері мен графиктері туралы түсінік алыңыз. Сондай-ақ сізде көптеген адамдарға темекіні сәтті тастауға көмектесетін қатаң ғылыми экспериментке қатысу мүмкіндігі бар.
Квит
Айфон 4.6 жұлдыз
андроид 4 жұлдыз
Бағасы: қолданба арқылы сатып алу тегін
Процеске басқаша қарауға көмектесетін әртүрлі ойын және ойлау әдістерімен темекі шегуден бас тартыңыз. Өзіңіздің жетістіктеріңізді көру және 84 жетістіктің құлпын ашу үшін жеке статистикаға қол жеткізіңіз, сонымен бірге ең жақсы Kwitter болуға тырысыңыз.
Темекі шегумен ауырып немесе өліңіз
андроид 4.6 жұлдыз
Бағасы: тегін
Темекі шегуден бас тарту әмияныңыз бен денсаулығыңызға пайдалы болатынын дәлелдеу керек пе? Бай болыңыз немесе өліңіз Темекі шегу бұрынғы шылым шегуші ретінде қолыңыздан келетін барлық нәрселерді көрсету үшін күрделі марапаттау жүйесін ұсынады. «Денсаулық» қойындысы соңғы темекі шегуден кейін 20 минуттан кейін бірден басталатын денсаулыққа оң әсерлерді бақылайды. Жетістіктердің құлпын ашыңыз, құмарлыққа неғұрлым ұзақ қарсы тұрсаңыз және жақсылықтан бас тарту мақсатыңызға жақындайсыз.
Түтін жоқ
андроид 4.4 жұлдыз
Бағасы: тегін
SmokeFree қызметін тоқтатудың екі жолы бар. Мотивацияңыз жоғары болса, шығу режимін таңдаңыз немесе көбірек уақыт қажет болса, азайту режимін пайдаланыңыз. Бұл қолданба темекіні тастау процесінде сіздің серіктесіңіз ретінде әрекет етіп, денеңізді реттеуге мүмкіндік беру үшін темекі тұтынуды баяу азайтуға көмектеседі. Мүмкіндіктерге мотивациялық кеңестер, жеке статистика, қаржылық және денсаулық жетістіктері кіреді.
Трекерді жабу
андроид 4.6 жұлдыз
Бағасы: қолданба арқылы сатып алу тегін
Бұл қолданба темекі шегуді тастаған кезде күн сайын пайда болатын денсаулық пен қаржылық артықшылықтармен бөлісу арқылы жаман әдеттен арылуға көмектесетін мотивациялық құрал болып табылады. Қолданбаны пайдалана отырып, сіз темекісіз өмірге қаншалықты жақын екеніңізді, қанша ақша жинағаныңызды және өміріңізге қаншалықты қайтарғаныңызды бақылай аласыз. Сондай-ақ денсаулық артықшылықтарын қаншалықты тез пайдалана бастайтыныңызды көрсететін уақыт кестесі бар.
Оңай шығу
андроид 4.8 жұлдыз
Бағасы: тегін
Бұл қолданба арқылы сіз қан айналымы мен оттегі деңгейінен дәм мен иіс сезгіштігіне дейін денсаулығыңыздың барлық аспектілерін жақсарта аласыз. Темекі шегуді тоқтатуға көмектесу үшін баяу режимді пайдаланыңыз, тек сізге арналған теңшелген жоспар. Сыйлық ретінде танымбелгілерді ұтып алыңыз және құштарлық болған кезде есте сақтау ойынын ойнап көріңіз.
2 сағаттан кейін темекі шегуді тоқтатыңыз
андроид 4.2 жұлдыз
Бағасы: тегін
Нашақорлық және денсаулық туралы автор Джейсон Вейл мыңдаған адамдарға темекіні тастауға көмектесті. Оның темекі шегуден бас тарту құпияларын білу үшін тегін қолданбаны жүктеп алыңыз, қысқа бейнені қараңыз және бір сағаттық екі аудио сессияны тыңдаңыз. Бонустық мүмкіндіктерге релаксация және гипнотерапия аудио және күнделікті мотивациялық коучинг бейнелері кіреді. Егер сізге қажет болса, қолданбада темекі шегуді біржола тастауға көмектесетін екі төтенше жағдай SOS бейнелері бар.
Менің соңғы темекім
Айфон 4.6 жұлдыз
Бағасы: тегін
Денсаулығыңызды жақсарту үшін офлайн режимінен шығуға мотивацияны табыңыз. Өмір сүру ұзақтығының ұлғаюын, қан айналымы мен өкпе функциясының жақсаруын, инфаркт пен өкпе рагы қаупінің өзгеруін және т.б. тексеріңіз. Сізге ақпарат беретін және мотивация беретін оннан астам оқулары бар «Менің соңғы темекім» мыңдаған адамдарға темекіні тастауға көмектесті.
Оны кесіп таста
Айфон 4.8 жұлдыз
Бағасы: тегін
Бұл ұқыпты қолданба темекі шегушілерді жаман әдеттерін тастауға көмектесетін және ынталандыратын тамаша мотиватор болып табылады. Қолданба сіз шекпеген барлық темекі мен үнемдеген ақшаңызды қадағалап отырады, сонымен бірге денсаулыққа қандай пайдасы бар екенін көрсетеді. Прогрессіңізді бақылау және соңғы темекі шегуден бері қанша уақыт өткенін жылдам шолу үшін жетістіктердің құлпын ашыңыз.
Осы тізімге өтінім ұсынғыңыз келсе, бізге хабарлама жіберіңіз nominations@healthline.com.
Джессика Тиммонс 10 жылдан астам жазушы және редактор болды. Ол төрт жасар үйдегі ана ретінде тұрақты және өсіп келе жатқан клиенттердің үлкен тобына жазады, өңдейді және кеңес береді, Жекпе-жек академиясының қосалқы директоры ретінде бүйірлік концертке сығылады.