가족을 위한 홀리데이 피트니스

방학을 맞은 아이들과 풍성한 티켓은 소파 감자를 위한 완벽한 레시피입니다. 가족 운동을 휴가 전통의 일부로 포함하여 일어나서 출발하십시오. 시작하기 전에 이러한 사항을 염두에 두십시오.

포 케탁
가족의 신체적 습관을 인식하면 계획할 활동과 계획을 결정하는 데 도움이 됩니다. 메인주 오거스타에 있는 Eastside Wellness Center의 피트니스 프로그램 감독자인 Holly Gannett은 정기적으로 운동을 하지 않는 가족은 휴식을 취해야 한다고 말합니다. 한 번에 너무 많은 것을 하려고 하지 마십시오. 대신 점진적으로 구축하십시오. 가족의 피트니스 기술을 더 잘 이해하려면 다음과 같이 자문해 보십시오.

  • 우리 가족 모두가 참여할 수 있을 만큼 건강합니까?
  • 모두가 운동에 익숙합니까 아니면 이것이 우리 중 일부에게는 생소할까요?
  • 어떤 연령대를 대상으로 활동을 계획했습니까?
  • 우리는 야외 또는 실내에 더 가까운 가족입니까?

파티 시작
많은 가족에게 휴가는 먹고 마시고, 생각나게 하고 잡기로 구성됩니다. 올해에는 모든 친척에게 가장 좋아하는 크리스마스 음악을 가져오도록 요청하십시오. 재미를 경험하고 의자를 치우고 테이블을 옆으로 밀어 댄스 플로어를 열면 모두의 피가 흐르게 됩니다. 또한 다양한 유형의 춤 동작과 음악을 탐구하면서 세대 간의 연결을 장려할 것입니다.

다음은 '세탁
"Wassailing"은 일반적으로 진보에 대한 쓸모없는 용어로 간주됩니다. 전통적으로 항해는 사람들이 이웃을 만나 행복하고 건강한 휴가철을 기원하는 방법이었습니다. 길을 따라 부를 노래 몇 곡을 준비할 수는 있지만, 사람들을 기쁘게 하고 싶거나 그들의 크리스마스 장식을 감상하고 싶은 곳을 걷는 간단한 행위는 모든 연령대를 위한 피트니스 활동입니다.

떨어질때까지 사세요
쇼핑은 휴가 중 가장 좋아하는 부분이 아닐 수도 있지만 가장 아름다운 부분 중 하나로 만들 수는 있습니다. 명절 전에 쇼핑을 하든, 명절 세일을 마치고 떠나든, 운동을 할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 방법입니다.

  • 주차장 맨 끝에 주차하여 가족과 함께 매장까지 걸어가세요.
  • 쇼핑몰 주변에 몇 개의 추가 원을 만드십시오. 상점을 둘러보고 무엇을 사고 싶은지 생각하고 심박수를 높일 수 있는 기회를 제공합니다.
  • 엘리베이터를 피하고 에스컬레이터를 타고 걸어가십시오.

피트니스, 전자 스타일
휴일의 기본 정신은 친교입니다. 즐거운 시간을 보내면서 정신을 고양시킬 수 있는 친근한 가족 토너먼트를 제공합니다. 많은 비디오 게임 시스템에는 댄스 및 시뮬레이션된 스포츠 게임과 피트니스 부품이 있습니다. 건강한 경쟁심을 불러일으키고 동시에 유산소 운동을 함께 하십시오.