당신이 낭만적인 관계를 갖고 있거나 원하고 있다면 아마도 건강한 관계를 원할 것입니다. 그렇죠? 하지만 그게 무슨 건강한 관계란 말인가?
글쎄, 그것은 달려있다.
사람들이 필요로 하는 바가 다르기 때문에 건강한 관계는 모든 사람에게 동일하게 보이지 않습니다. 의사 소통, 섹스, 애정, 공간, 공유하는 취미 또는 가치 등과 관련된 특정 요구 사항은 평생 동안 바뀔 수 있습니다.
따라서 20대에 작동하는 관계는 30대에 원하는 관계와 다를 수 있습니다.
관계에 대한 보다 전통적인 정의와 일치하지 않는 관계는 여전히 건전할 수 있습니다. 예를 들어 일부다처제 또는 윤리적인 일부일처제를 실천하는 사람들은 일부일처제를 실천하는 사람들과 건강한 관계를 다소 다르게 정의할 수 있습니다.
요컨대, "건강한 관계"는 관계를 성공적으로 만드는 것은 그 안에 있는 사람들의 필요에 달려 있기 때문에 광범위한 용어입니다.
그러나 번성하는 관계에서 몇 가지 주요 징후가 두드러집니다.
그것은 어떻게 생겼어
"건강한 관계가 대부분 공유하는 한 가지는 적응력입니다."라고 그는 말합니다. 린지 앤틴, 캘리포니아 버클리의 치료사. "그들은 상황과 삶에서 우리가 항상 변화하고 다른 단계를 거치고 있다는 사실에 적응합니다.
여기에 건강한 관계의 몇 가지 다른 특징이 있습니다.
열린 소통
건강한 관계의 파트너는 일반적으로 성공, 실패 및 그 사이의 모든 것과 같이 자신의 삶에서 일어나는 일에 대해 이야기합니다.
직장이나 친구와의 스트레스와 같은 일상 생활에서 일어나는 일부터 정신 건강 증상이나 재정적 걱정과 같은 더 심각한 문제에 이르기까지 모든 문제에 대해 편안하게 이야기해야합니다.
의견이 달라도 판단 없이 경청하고 자신의 관점을 공유합니다.
커뮤니케이션은 양방향으로 진행됩니다. 또한 그들이 자신의 우려나 생각을 발생하자마자 표현할 것이라고 느끼는 것도 중요합니다.
단조로운 관계에 있지 않은 사람들은 다른 파트너와 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 감정적 보고와 빈번한 의사 소통에 더 많은 가치를 부여할 수 있습니다.
나를 믿어
신뢰에는 정직과 성실이 포함됩니다. 서로의 비밀을 지키지 않습니다. 헤어질 때 다른 사람들을 괴롭히는 것에 대해 걱정하지 마십시오.
그러나 믿음은 당신이 속거나 거짓말을 하지 않을 것이라고 믿는 것 이상입니다.
그것은 또한 당신이 그들과 함께 안전하고 편안함을 느끼고 그들이 신체적으로나 감정적으로 당신에게 해를 끼치지 않을 것이라는 것을 안다는 것을 의미합니다. 그들이 당신의 최선의 이익을 염두에 두고 있다는 것을 알고 있지만, 당신이 스스로 결정을 내리도록 격려할 만큼 당신을 존중하기도 합니다.
별개의 사람이 된 기분
건강한 관계는 상호의존적이라고 가장 잘 설명됩니다. 상호 의존은 서로의 지원에 의존하지만 여전히 고유한 개인으로서의 정체성을 유지하는 것을 의미합니다.
다시 말해서, 당신의 관계는 균형을 이루고 있습니다. 당신은 그들의 승인과 사랑이 있다는 것을 알고 있지만, 당신의 자존감은 그들에게 달려 있지 않습니다. 비록 당신이 서로를 위해 거기에 있다 하더라도, 당신의 모든 필요를 충족시키기 위해 서로에게 의존하지 마십시오.
당신은 여전히 관계 밖에서 친구와 관계를 가지고 있으며 자신의 관심사와 취미를 따라 시간을 보냅니다.
호기심
건강하고 장기적인 사랑의 주요 특징 중 하나는 호기심입니다.
이것은 당신이 그들의 생각, 목표 및 일상 생활에 관심이 있음을 의미합니다. 당신은 그들이 최고의 자아로 성장하는 것을 보고 싶어합니다. 당신은 그들이 한때 무엇이었는지 또는 그들이 누구여야 한다고 생각하는지에 초점을 맞추지 않습니다.
"당신은 서로에 대해 유연한 생각을 가지고 있습니다."라고 Antin은 덧붙입니다.
떨어져 있는 시간
건강한 관계에 있는 대부분의 사람들은 함께 시간을 보내는 것을 선호하지만, 함께 보내는 시간은 개인의 필요, 업무 및 기타 약속, 생활 방식 등에 따라 달라질 수 있습니다.
그러나 당신은 또한 개인적인 공간과 시간의 필요성을 인식합니다. 혼자만의 시간을 보내거나 취미 생활을 하거나 친구나 가족을 만나면서 시간을 보낼 수도 있습니다.
무엇을 하든지 매 순간을 함께 보낼 필요가 없으며 시간을 따로 보내면 관계가 나빠진다고 생각할 필요가 없습니다.
장난기 또는 가벼움
기분이 좋을 때 재미와 자발성을 위한 시간을 만드는 것이 중요합니다. 함께 농담을 하고 웃을 수 있다면 좋은 징조입니다.
때로는 삶의 도전이나 문제가 둘 중 하나 또는 둘 모두에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 일시적으로 관계의 분위기를 바꾸고 평소처럼 서로 관계를 맺는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
그러나 긴장을 푸는 데 도움이 되는 더 쉬운 순간을 공유하는 능력은 짧은 시간이라도 어려운 시기에 관계를 강화합니다.
육체적 친밀감
친밀감은 종종 섹스를 의미하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 모든 사람이 섹스를 즐기거나 원하는 것은 아닙니다. 당신의 관계는 그것이 없어도 여전히 건전할 수 있습니다. 당신이 당신의 필요를 충족시키는 것에 대해 같은 페이지에 있는 한.
둘 다 섹스에 관심이 없다면 신체적 친밀감에는 키스, 포옹, 껴안기, 함께 자는 것이 포함될 수 있습니다. 어떤 친밀감을 공유하든 물리적 연결과 연결은 중요합니다.
둘 다 섹스를 즐기는 경우 다음과 같은 경우 신체적 관계가 건강할 가능성이 가장 높습니다.
- 당신은 섹스를 시작하고 이야기하는 것이 편안하다고 느낍니다.
- 거절을 긍정적으로 용인할 수 있다
- 욕망에 대해 말할 수 있다
- 당신은 다소간의 섹스에 대한 당신의 관심을 표현함으로써 안전하다고 느낀다
건강한 친밀감에는 성적 경계를 존중하는 것도 포함됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 파트너가 거절할 때 성관계를 가지거나 특정 성행위를 하도록 압력을 가하지 않습니다.
- 다른 파트너에 대한 정보 공유
- 성적인 위험 요소에 대해 논의
팀워크
강한 유대감은 팀이라고 할 수 있습니다. 주변에 무언가가 보이지 않거나 완전히 동일하지 않은 목표가 있어도 함께 행동하고 서로를 지원합니다.
갈등 해결
건강한 관계에서도 이따금 의견 차이가 있고 때때로 좌절하거나 화를 낼 것입니다. 이것은 아주 정상입니다. 그렇다고 해서 당신의 관계가 건강하지 못한 것은 아닙니다.
갈등에 어떻게 대처하느냐가 중요하다. 당신이 당신의 차이점에 대해 정중하고 정직하며 정중하게 이야기할 수 있다면 당신은 잘 가고 있는 것입니다.
판단이나 무례함이 없는 갈등 파트너는 종종 타협이나 해결책을 찾을 수 있습니다.
의사 소통을 위한 위험 신호
당신의 관계는 성취감, 행복 및 연결에 기여해야 합니다. 파트너 때문에 더 불안하거나, 문제가 있거나, 불행해지는 경향이 있다면 관계가 괴로울 수 있습니다.
건강하지 못한 관계의 징후는 매우 다양할 수 있으므로 이 목록이 완전하지는 않습니다. 그러나 몇 가지 가능한 문제를 지적하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신 중 하나가 다른 하나를 제어하거나 변경하려고합니다
"우리는 다른 사람의 변화를 통제하지 않습니다."라고 Antin은 말합니다.
특정 행동에 대해 걱정한다면 그것을 제기할 만큼 충분히 편안해야 합니다. 당신의 감정을 표현하고 변화를 고려하도록 요청하는 것은 괜찮습니다. 그러나 그들에게 무엇을 하라고 말하거나 그들의 행동을 통제하려고 하는 것은 옳지 않습니다.
그들이 당신을 정말로 괴롭히는 일을 하고 당신이 그것을 받아들일 수 없다면, 그 관계는 장기적 잠재력이 없을 수 있습니다.
당신의 파트너는 당신의 경계를 존중하지 않습니다
존중하는 의사 소통에서 개인 정보 보호의 필요성에 이르기까지 관계에서 경계가 나타날 수 있습니다. 당신이 한계를 설정하고 그들이 그것을 강요하거나 당신에게 그것을 변경하도록 강요한다면 그것은 심각한 위험 신호입니다.
“일을 마치고 집에 돌아오면 개인 공간이 필요해요. 만나서 반갑지만 육체적인 애정보다 스트레스는 배제해야 한다. "
그러나 그들은 당신이 집에 돌아오면 당신에게 키스하고 침실로 끌고 가려고 합니다. 당신이 거절하면 그들은 사과하고 "나는 나 자신을 도울 수 없습니다."라고 말합니다.
애정의 표시로 그것을 찢고 마침내 얻을 것이라는 희망으로 경계를 계속 반복할 수 있습니다. 그러나 그들의 행동은 당신의 필요에 대한 무례함을 보여줍니다.
많은 시간을 함께 보내지 마세요
사람들이 서로의 회사를 즐기고 더 많은 시간을 함께 보내고 싶을 때 관계가 발전하는 경우가 많습니다. 인생의 사건은 때때로 함께하는 시간을 방해할 수 있지만 이러한 변화는 일반적으로 일시적입니다.
가족의 어려움이나 직장에서의 더 많은 책임과 같은 명백한 이유 없이 지속적으로 서로를 덜 볼 경우 관계가 어려울 수 있습니다.
다른 경고 신호에는 서로의 거리감이나 함께 있지 않을 때 안도감이 포함됩니다. 함께 시간을 보내지 않을 핑계를 찾으려고 할 수도 있습니다.
관계가 불평등하게 느껴진다
건강한 관계는 일반적으로 균형이 잘 잡혀 있습니다. 여러 주문을 실행하여 재정을 동등하게 공유하거나 더 낮은 수익의 균형을 맞출 수 있습니다.
그러나 관계의 평등은 애정, 의사 소통 및 관계에서의 기대와 같은 무형의 것들에도 적용될 수 있습니다.
불평등의 기간은 때때로 발생할 수 있습니다. 당신 중 한 사람은 일시적으로 수입을 잃거나, 질병으로 인해 도움을 받기 위해 싸우거나, 스트레스나 기타 정서적 불안으로 인해 동정심을 덜 느낄 수 있습니다.
그러나 관계가 정기적으로 어떤 식으로든 불균형하다고 느낀다면 문제가 될 수 있습니다.
그들은 당신이나 다른 사람에 대해 부정적이거나 해로운 말을 합니다.
당신의 파트너가 당신을 걱정시키는 일을 할 때 우려를 나타내는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 그러나 건강한 관계에서 파트너는 대부분 유용하고 생산적인 방법으로 감정을 표현하는 데 관심이 있습니다.
특히 음식, 의복 또는 좋아하는 TV 프로그램과 같은 개인적인 선택에 대해 끊임없이 서로를 비판하거나 의도적으로 해로운 말을 하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 자신을 부끄럽게 여기거나 나쁘게 만드는 비판은 대부분 비생산적입니다.
당신은 당신이 관계에있는 것처럼 느끼지 않습니다
당신이 문제를 발견하거나 마음에 떠오르는 것을 공유할 때 그들이 관심이 없는 것처럼 보이기 때문에 당신의 말을 듣지 않을 수도 있습니다. 당신의 의견을 나누거나 심각한 문제에 대해 이야기하는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다. 왜냐하면 당신이 단순히 당신을 찢어버릴까봐 걱정하기 때문입니다.
물론 의견이 나올 수 있습니다. 그러나 문제에 대해 이야기하고 있고 그들이 수용적으로 행동하지만 변경 사항을 변경하지 않거나 다음 날 이야기한 내용을 완전히 잊어버린 것처럼 보이는 경우에도 경고 신호입니다.
당신은 의견 불일치를 표현하는 것을 두려워합니다
파트너는 동의하지 않는 경우에도 항상 자신의 의견이 있다고 확신해야 합니다. 당신의 파트너가 당신의 (다른) 관점에 대해 무시, 경멸 또는 기타 무례하게 반응한다면, 그것은 종종 그들이 당신이나 당신의 아이디어를 존중하지 않는다는 것을 나타냅니다.
Antin이 말했듯이 그들의 반응이 걱정되거나 매일 "달걀 껍질 위를 걷고 있는" 것처럼 느끼기 때문에 말하는 모든 것을 검열하는 것처럼 보인다면 전문가의 도움을 받아야 할 때일 수 있습니다.
신체적 또는 언어적 학대가 두렵다면 가능한 한 빨리 치료사와 상담하십시오. 추가 지원이 필요한 경우 주저하지 말고 친구 및 가족에게 연락하십시오.
당신은 당신의 파트너 주변에서 행복하거나 편안하지 않습니다
많은 사람들에게 관계의 주요 목표는 행복과 삶의 만족도 향상을 포함합니다. 항상 불편하거나 불행하다고 느낀다면 그 관계가 당신의 필요를 충족시키지 못할 수도 있습니다.
이것은 둘 다 관계에 노력을 기울인 경우에도 발생할 수 있습니다. 사람들은 시간이 지남에 따라 변하기 때문에 불만과 속박의 감정이 반드시 누군가가 "잘못된" 행동을 했다는 것을 의미하지는 않습니다. 더 이상 사이가 좋지 않은 다른 사람이 되었을 수도 있습니다.
의견 불일치나 토론은 아무데도 가지 않는다
건전한 갈등 해결은 일반적으로 해결책이나 타협으로 이어집니다. 관계를 유지하는 것은 지속적인 과정이므로 즉시 모든 것을 하지 못할 수도 있습니다. 하지만 그 이후의 대화에서는 대개 기분이 좋습니다. 일반적으로 약간의 진행 상황을 볼 수 있습니다.
이것은 일반적으로 서클에서 또는 동일한 주제에 대해 지속적으로 이야기할 때 좋은 징조가 아닙니다. 우리가 무언가에 대해 아무리 많이 이야기해도 개선이 없을 수도 있습니다. 어쩌면 그들은 결국 당신을 꺼버릴 수도 있습니다.
자신을 위한 질문
모든 관계에 동일한 기준을 적용하는 것은 어렵습니다. 그러나 자신의 건강 상태에 대한 지침을 찾고 있다면 일종의 자가 테스트와 같은 몇 가지 사항이 궁금할 수 있습니다.
당신의 관계는 건강합니까?
자신에게 물어:
- 내 파트너는 내가 성장하도록 격려합니까?
- 우리는 미래에 대한 목표를 공유합니까?
- 우리는 같은 종류의 관계를 원합니까?
- 나는 그들과 함께 할 수 있습니까?
- 나는 그들을 있는 그대로 받아들이는가?
- 우리는 서로에게 거의 똑같이 주고 받는가?
- 내 삶이 그들과 함께 더 나은가요?
- 우리의 시간은 함께 의미가 있나요?
대부분 '예'라고 답했다면 연결이 강할 것입니다.
더 강력한 연결을 구축하기 위한 팁
일부(또는 몇 개의) 적신호 관계가 가정에 타격을 가한 경우 커플 상담이 좋은 조치가 될 수 있습니다.
Antin은 "부부 치료는 두 사람이 함께 일하기 위해 오는 것입니다."라고 말합니다. 도움을 받았다고 해서 실패하는 것은 아닙니다. 즉, 자신과 서로를 위해 개선 작업을 하고 싶다는 뜻입니다.
그러나 가장 건강한 관계에서도 때때로 약간의 추가 작업이 필요할 수 있습니다. 다음은 일이 순조롭게 진행되도록 하기 위한 몇 가지 팁입니다.
서로의 다름을 인정하라
"그들은 야심 찬 사람일 수 있지만 당신은 현지인에 가깝습니다."라고 Antin은 말합니다. "하지만 이것은 좋은 역학 관계입니다. 왜냐하면 여러분 중 한 명은 활동을 시작하거나 모험을 떠날 수 있고, 여러분 중 한 명은 조용한 날씨를 즐기고 집에 불을 계속 태우고 있기 때문입니다."
그들의 관점을 고려하십시오
"자신의 방식으로 사물을 보도록 하기보다 그들이 하는 방식과 사물을 보는 방식에 대해 호기심을 갖습니다."라고 Antin은 권장합니다.
팀으로 문제 해결
Antin은 "서로 문제를 만드는 것이 아니라 문제를 해결하기 위해 함께 일합니다."라고 말합니다.
당신이 원하는 것을 묻고 똑같이 기꺼이 그들의 소원을 들어줍니다.
항상 동의하지는 않지만 괜찮습니다. 당신은 마침내 두 명의 다른 사람입니다. 타협점을 찾는 것이 중요합니다.
함께 새로운 시도
당신의 관계가 정체된 것처럼 보이거나 아무데도 갈 수 없다고 느낀다면, 무슨 일이 일어나고 있는지 보기 위해 그를 어딘가로 데려가십시오. 풍경을 바꾸면 때때로 관점이 바뀔 수 있습니다.
당신의 목표와 꿈에 대해 이야기하십시오
이것은 당신이 다시 연결하고 비슷한 희망과 가치를 공유하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론
수다에 대한 공유된 사랑과 인도 음식에 대한 상호 애정은 파트너를 알아가는 데 도움이 되었을지 모르지만 이러한 요소는 시간이 지남에 따라 관계를 건강하게 유지하는 것과 거의 관련이 없습니다.
하루가 끝나면 서로를 믿고 함께 안전함을 느껴야 합니다. 함께 배우고 성장할 수 있는 자신의 능력을 믿어야 합니다.
관계가 걱정스럽거나 예전만큼 강하지 않다고 생각되면 본능을 믿고 그 감정이 무엇을 의미하는지 알아보세요. 치료사는 더 많은 노력이 도움이 될 때와 계속해야 할 때에 대한 조언을 제공하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성적 긍정 및 정신 건강입니다. 그는 특히 정신 건강 문제를 둘러싼 낙인을 줄이는 데 전념하고 있습니다.