고기능성 우울증을 앓고 있는 사람들이 당신이 알고 싶어하는 8가지

우리가 선택하는 세상적인 형태를 보는 방식과 매력적인 경험을 공유하는 것은 우리가 서로를 더 잘 대하는 방식을 구성할 수 있습니다. 이것은 강력한 관점입니다.

고도로 작용하는 우울증이 있는 사람의 징후를 발견하는 것은 어려울 수 있습니다. 이것은 외부에서 종종 완벽하게 괜찮아 보이기 때문입니다. 그들은 일하러 가고, 작업을 수행하고, 관계를 유지합니다. 그리고 그들은 일상을 유지하기 위한 움직임을 겪으면서 내면에서 비명을 질렀다.

NYU Langone Health의 정신의학 및 신경학 교수인 Dr. Carol A. Bernstein은 "모든 사람이 우울증과 불안에 대해 이야기하며 이는 사람마다 다르게 의미합니다."라고 말합니다.

"고성능 우울증은 의학적 관점에서 진단 범주가 아닙니다. 사람들은 우울감을 느낄 수 있지만 우울증의 문제는 우울증이 [우리] 삶을 지속할 수 있는 능력을 얼마나 오래, 얼마나 방해하는가 하는 것입니다."

우울증과 고성능 우울증 사이에는 차이가 없습니다. 우울증은 경증에서 중등도, 중증까지 다양합니다. 2016년에는 약 16.2만 미국인 주요 우울증 에피소드가 한 번 이상 있었습니다.

"우울증이 있는 일부 사람들은 직장이나 학교에 갈 수 없거나 그 때문에 성과가 크게 저하됩니다."라고 면허가 있는 임상 사회 복지사인 Ashley C. Smith는 말합니다. "고기능성 우울증이 있는 사람들의 경우는 그렇지 않습니다. 그들은 대부분의 경우 여전히 삶에서 기능할 수 있습니다. "

하지만 하루를 버틸 수 있다고 해서 그게 쉬운 것은 아닙니다. 다음은 XNUMX명의 사람들이 높은 효과를 보이는 우울증과 함께 살고 일하는 것이 어떤 것인지에 대해 말한 내용입니다.

1. 당신은 계속해서 그에게 "거짓말"을 하고 있다고 느낀다.

“우리는 사람들이 생각하는 것만큼 비싸지 않고 그냥 '가짜'라고 느끼는 셀프 서비스 증후군에 대해 많이 듣습니다. 주요 우울증 및 기타 형태의 정신 질환을 앓고 있는 사람들을 위한 양식입니다. 당신은 주변 사람들이 보고 경험하기를 기대하는 자신의 역할을 하는 '자신을 연기하는 것'에 상당히 능숙해집니다. "

- Daniel, 홍보담당자, 메릴랜드주

2. 싸우고 있고 도움이 필요하다는 것을 증명해야 합니다.

"우울증을 안고 산다는 것은 매우 힘든 일이다. 일과 삶을 통해 대부분의 일을 완성할 수 있지만, 그것을 완전히 성취할 필요는 없다.

"게다가, 당신의 삶은 아직 무너지지 않았기 때문에 아무도 당신이 싸우고 있다고 정말로 믿지 않습니다. 나는 자살 충동을 느꼈고 대학에서 모든 것을 마칠 뻔했고 학교를 그만 두거나 옷을 입지 않았기 때문에 아무도 나를 믿지 않을 것입니다. 완전한 혼란 우리는 사람들이 지원을 요청할 때 믿어야 합니다.

“마지막으로, 많은 정신 건강 서비스에는 지원을 받기 위해 어느 정도의 우울증이 있어야 하는 필요 기반 요구 사항이 있습니다. 기분이 정말 우울하고 계속 자살 생각이 들더라도 서비스를 이용하려면 제 기능에 대해 거짓말을 해야 합니다. "

- Alicia, 정신 건강 연사/작가, 토론토

3. 좋은 날은 상대적으로 "정상"입니다.

"안녕하세요. 알람이 울리기 전에 일어나거나 알람이 울리면 바로 일어나서 샤워를 하고 얼굴에 바르면 됩니다. 소프트웨어 코치라는 직업을 통해 주변에서 격려를 받을 수 있습니다. 저는 교활하거나 불안하지 않습니다. 나는 밤을 지새우며 동료들과 대화를 나눌 수 있고 그 없이는 완전히 절망감을 느낀다. 좋은 날 나는 집중력과 멘탈이 맑아진다. 나는 유능하고 생산적인 사람이 된 것 같다."

- Christian, 소프트웨어 코치, Dallas

4. 하지만 나쁜 날은 참을 수 없어

"이제 좋지 않은 하루를 보내고 있습니다. 나는 일어나기 위해 스스로 고군분투하고 있으며 샤워하고 놀고있는 내 자신이 정말 부끄러워해야합니다. 나는 화장을합니다. 그래서 나는 내 내부 문제에 대해 사람들에게 경고하지 않습니다. 나는 누구에게도 말을 걸거나 귀찮게 하고 싶지 않아요. 집세를 내야 하고, 내 삶을 현재보다 더 복잡하게 만들고 싶지 않기 때문입니다.

"일 끝나면 ​​그냥 호텔방에 가서 무작정 인스타그램이나 유튜브를 돌리고 싶을 뿐이에요. 정크푸드도 먹고 패자처럼 굴고 연기해요.

"나는 좋은 날보다 나쁜 날이 더 많지만, 내가 잘난 척을 해서 고객들이 나를 훌륭한 직원이라고 생각한다. 그들은 종종 그들의 공연에 대해 나에게 칭찬을 보낸다. 하지만 속으로 나는 내가 그 수준에 도달하지 못했다는 것을 안다. 내가 할 수 있다는 걸 알아."

- 기독교인

5. 힘든 나날을 보내기 위해서는 엄청난 에너지가 필요하다

"나쁜 날을 살아남는 것은 매우 피곤합니다. 나는 일을하지만 최선은 아닙니다. 일을 완료하는 데 훨씬 더 오래 걸립니다. 그것은 많은 공간을 응시하고 내 마음을 통제하려고 노력합니다.

"내가 힘든 날을 보내고 있다는 걸 알면서도 동료들에게 쉽게 짜증이 난다. 나쁜 날에는 극도로 자기 비판적이고 내 일을 보여주고 싶어하지 않는 경향이 있다. 그들이 내가 무능하다고 생각할까봐 두려워서.

"나쁜 날에 내가 하는 가장 유용한 일 중 하나는 작업의 우선 순위를 지정하는 것입니다. 세게 밀수록 무너질 가능성이 높다는 걸 알기에 힘이 들 때 더 열심히 하려고 해요. "

- Courtney, 마케팅 전문가, North Carolina

6. 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있으며 최선을 다하고 있지 않다고 느낄 수 있습니다.

"때로는 아무 것도 하지 않습니다. 하루 종일 황홀 상태에 빠지거나 몇 가지 일을 완료하는 데 하루 종일 걸릴 수 있습니다. 왜냐하면 저는 홍보에 있고 종종 사람들의 그림을 그리는 큰 역할을 하는 개인 및 회사와 함께 일하기 때문입니다. 마음." 내 일은 나를 더 깊은 우울증으로 이끌 수 있습니다.

"나는 이야기를 작업할 수 있고, 타자를 치면서 눈물이 흘러내립니다. 의미 있는 이야기에 대한 많은 마음과 열정을 가지고 있기 때문에 클라이언트에게 유리할 수 있지만, 감정이 너무 깊이 빠지기 때문에 꽤 무섭습니다.

- Tonya, 홍보담당자, 캘리포니아

7. 고기능 우울증과 함께 사는 것은 피곤하다

"내 경험상, 고기능 우울증을 안고 사는 것은 절대적으로 피곤하다. 당신이 소통하는 사람들이 세상에서 당신과 당신의 존재만을 용인한다는 느낌에 괴로워할 때 당신은 미소를 짓고 억지로 웃음을 지으며 하루를 보낸다.

"지식은 무용지물이며 산소를 잃습니다... 그리고 최선을 다해 최선을 다해 최고의 학생, 최고의 딸, 최고의 직원이 되는 것이 틀렸다는 것을 증명하십시오. 당신이 당신처럼 느껴지지 않기 때문에 누군가는 그들의 시간이 가치가 있다고 생각합니다."

- Meaghan, 법대생, 뉴욕

8. 도움을 요청하는 것이 당신이 할 수 있는 가장 강력한 일입니다

“도움을 청하는 것이 당신을 나약한 사람으로 만들지 않는다면. 실제로는 그 반대입니다. 나의 우울증은 심각한 음주로 인해 나타났습니다. 정말 진지하게 2017년에 재활원에서 XNUMX주를 보냈습니다. XNUMX개월 동안의 금주에 부끄럽습니다.

"누구나 자신의 의견을 말할 수 있지만, 제 정신 건강 삼각형의 세 가지 측면, 즉 금주, 대화 요법 및 약물 치료가 모두 중요했습니다. 특히, 약물은 매일 내 상태를 유지하는 데 도움이 되었고 내 개선의 복잡한 부분이었습니다. "

- Kate, 여행사, 뉴욕

"우울증이 삶의 질에 큰 영향을 미치고 기분이 나아져야 한다고 생각되면 도움을 받으십시오. 많은 사람들이 우울증 치료를 위해 훈련을 받은 주치의를 만나고 치료사에게 의뢰를 받으십시오.

"정신 질환과 관련하여 여전히 큰 낙인이 있지만, 저는 우리가 그 낙인이 점차 감소하는 것을 보기 시작했다고 말하고 싶습니다. 자신에게 문제가 있고 도움을 받을 수 있음을 인정하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. "

- 다니엘

우울증 도움을 받을 수 있는 곳 우울증이 있지만 치료비를 감당할 수 있을지 확신이 서지 않는 경우 모든 예산에 맞는 치료를 받을 수 있는 XNUMX가지 방법이 있습니다.

Meagan Drillinger는 여행 작가이자 웰빙 작가입니다. 그녀의 초점은 건강한 라이프 스타일을 유지하면서 경험적인 여행을 극대화하는 것입니다. 그녀의 글은 Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, Time Out New York 등에 게재되었습니다. 그녀를 방문 블로그 or 인스타그램.