로 추정된다 성인 16.2만 미국에서 그는 2016년에 적어도 한 번의 주요 우울 에피소드를 겪었습니다.
우울증은 심리적으로 사람에게 영향을 줄 수 있지만 뇌의 물리적 구조에도 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 이러한 물리적 변화는 염증 및 산소 제한에서 실제 감소에 이르기까지 다양합니다.
요컨대, 우울증은 신경계의 중추 제어 센터에 영향을 줄 수 있습니다.
우울증이 육체적 뇌에 미치는 영향과 잠재적으로 이러한 변화를 피하는 방법에 대해 더 알고 싶은 분들을 위해 모든 것을 준비했습니다.
뇌 수축
오들로막 최신 연구 우울증을 앓고 있는 사람들에게서 특정 뇌 영역의 크기가 줄어들 수 있음을 보여줍니다.
연구자들은 우울증으로 인해 뇌의 어느 부분이 얼마나 줄어들 수 있는지에 대해 계속해서 논의하고 있습니다. 그러나 현재 연구에 따르면 뇌의 다음 부분에 영향을 줄 수 있습니다.
- 해마
- 시상
- 편도체
- 정면
- 전두엽 피질
감소하는 양은 우울 삽화의 중증도 및 기간과 관련이 있습니다.
예를 들어 눈에 띄는 변화는 해마의 어느 곳에서나 발생할 수 있습니다. 8개월에서 XNUMX년 우울증의 단일 공격 또는 여러 개의 짧은 에피소드 동안.
이것은 뇌의 일부가 수축하고 그 부분과 관련된 기능이 수행될 때 말할 수 있습니다.
예를 들어, 전전두엽 피질과 편도체는 함께 작용하여 감정적 반응을 제어하고 다른 사람의 감정적 신호를 인식합니다. 이것은 잠재적으로 산후 우울증(PPD)이 있는 사람들의 공감 능력 감소에 기여할 수 있습니다.
뇌의 염증
염증과 우울증 사이에는 새로운 연관성도 있습니다. 염증이 우울증을 유발하는지 또는 그 반대인지는 아직 명확하지 않습니다.
그러나 우울증 중 뇌의 염증은 사람이 우울할 때와 관련이 있습니다. 하나 최근 연구 10년 이상 우울증을 앓은 사람들은 우울증에 걸린 시간이 짧은 사람들에 비해 염증이 30% 더 많이 나타났습니다.
결과적으로 뇌의 더 심각한 염증은 영구적인 우울 장애일 가능성이 더 큽니다.
뇌의 염증은 뇌 세포 사멸로 이어질 수 있기 때문에 다음과 같은 여러 합병증을 유발할 수 있습니다.
- 수축(위에서 논의)
- 감소된 신경전달물질 기능
- 나이가 들면서 변화하는 뇌의 능력 감소(신경가소성)
함께 다음과 같은 장애를 유발할 수 있습니다.
- 두뇌 발달
- 학습
- 메모리
- 분위기
산소 제한
우울증이었다 관련된 체내의 산소를 감소시키기 위해. 이러한 변화는 우울증으로 인한 호흡 변화로 인한 것일 수 있지만 첫 번째와 두 번째는 아직 알려지지 않았습니다.
뇌에 산소가 충분하지 않을 때 생성되는 세포 인자(저산소증)는 주요 우울 장애 및 양극성 장애가 있는 사람에게서 발견되는 특정 면역 세포에서 증가합니다.
일반적으로 뇌는 다음과 같은 결과를 초래할 수 있는 산소 결핍에 매우 민감합니다.
- 염증
- 뇌세포 손상
- 뇌세포 죽음
우리가 배웠듯이 염증과 세포 사멸은 발달, 학습, 기억 및 기분과 관련된 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 단기간의 저산소증조차도 고지대 등산객에게서 볼 수 있는 것과 유사한 혼란을 유발할 수 있습니다.
그러나 산소순환을 증가시키는 고압산소치료는 보여진다 인간의 우울증 증상을 완화합니다.
구조 및 바인딩 변경
우울증이 뇌에 미치는 영향은 또한 구조적 및 결합적 변화를 일으킬 수 있습니다.
uključuje에 :
- 해마 기능 감소. 이로 인해 메모리가 손상될 수 있습니다.
- 전전두엽 피질의 기능 저하. 이것은 그 사람이 일을 하지 못하게 하고(실행 기능) 그들의 주의에 영향을 줄 수 있습니다.
- 편도체 기능 감소. 이것은 기분과 감정 조절에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.
변경 사항은 일반적으로 가장 적게 지속됩니다. XNUMX개월 개발하다.
장기 우울증 발작 후에는 기억, 실행 기능, 주의력, 기분 및 감정 조절의 기능 장애 가능성이 존재합니다.
자살 예방
- 누군가가 다른 사람에게 자해 또는 부상의 임박한 위험에 있다고 생각하는 경우:
- • 911 또는 지역 비상 번호로 전화하십시오.
- • 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있으십시오.
- • 손상을 일으킬 수 있는 총, 칼, 약품 또는 기타 품목을 제거하십시오.
- • 경청하되 판단하거나 논쟁하거나 위협하거나 소리지르지는 마십시오.
- 당신이나 당신이 아는 누군가가 자살을 고려하고 있다면 위기 상황이나 자살 예방 핫라인으로 도움을 요청하십시오. 국립자살예방센터(800-273-8255)를 이용해 보십시오.
이러한 변경을 방지하려면 어떻게 해야 합니까?
우울증 증상을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있지만 이러한 단계를 통해 위의 변화를 예방하거나 줄일 수도 있습니다.
몇 가지 예는 다음과 같습니다.
도움을 요청
기꺼이 도움을 요청하는 것이 매우 중요합니다. 불행히도, 정신 질환을 둘러싼 낙인은 특히 남성들 사이에서 도움을 받는 데 큰 장벽이 됩니다.
우울증이 신체적 질병이라는 사실을 이해하면(위에서 살펴보았듯이) 사회가 이러한 낙인에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다.
우울증이 있다면 그것은 당신의 잘못이 아니며 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오.
인지 및 그룹 요법, 특히 스트레스 감소 인식 기술과 관련된 기술은 지원을 찾고 이러한 낙인을 극복하기 위한 훌륭한 소스가 될 수 있습니다. 그들은 심지어 보여진다 우울증의 증상을 치료하는 데 도움이 됩니다.
항우울제 복용
현재 우울증 에피소드가 있는 경우 항우울제가 발생할 수 있는 신체적 변화를 예방할 수 있습니다. 그들은 우울증의 증상뿐만 아니라 이러한 신체적 영향을 관리하는 데 효과적인 도움이 될 수 있습니다.
정신 요법과 항우울제의 조합은 신체적 변화와 싸우고 증상에 대처하는 데 매우 효과적일 수 있습니다.
스트레스 감소
현재 우울하지 않다면 이러한 뇌 변화를 예방하는 가장 좋은 방법은 우울 삽화의 발작을 예방하는 것입니다.
여기있어 상당한 증거 심리적 스트레스를 여러 형태의 우울증에서 우울 에피소드를 유발하는 것과 연결합니다.
누군가에게 삶의 스트레스를 줄여달라고 요청하는 것은 불가능하거나 벅찬 일처럼 보일 수 있지만 실제로 스트레스를 줄이기 위해 할 수 있는 간단하고 단기적인 변화가 몇 가지 있습니다.
여기에서 몇 가지 훌륭한 예를 확인하십시오.
우울하다면 혼자가 아니라는 것과 유용한 자원이 많다는 것을 알아두십시오. 확인하다:
- 나미 헬프라인
- Healthline 우울증 리소스 가이드
Sarah Wilson은 University of California, Berkeley에서 신경생물학 박사 학위를 받았습니다. 그녀의 작업은 접촉, 가려움증 및 통증에 중점을 두었습니다. 그는 또한 이 분야의 여러 주요 연구 간행물의 저자이기도 합니다. 그녀의 관심은 현재 신체적/신체적 노동에서부터 직관적인 읽기, 그룹 수양에 이르기까지 트라우마와 자기 증오에서 치유하는 방법에 초점을 맞추고 있습니다. 개인 진료에서 그는 개인 및 그룹과 협력하여 이러한 광범위한 인간 경험에 대한 치유 계획을 고안합니다.