뇌졸중의 위험 요소

뇌졸중은 뇌의 일부에서 혈류가 차단될 때 발생합니다. 뇌 세포는 산소가 부족하고 죽기 시작합니다. 뇌세포가 죽으면 쇠약이나 마비가 오고, 일부는 말하거나 걷는 능력을 잃습니다.

미국에서는 뇌졸중이 40초마다 발생한다고 합니다. 미국 뇌졸중 협회(ASA), 그것은이다 장애의 주요 원인, 회복의 길은 멀고 예측할 수 없기 때문에 뇌졸중 위험 요인과 이를 예방하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다.

뇌졸중 위험 요소

1. 고혈압

정상적이고 건강한 혈압은 다음보다 낮습니다. 120/80mmHg. 고혈압(고혈압)은 정상보다 높은 압력으로 혈액이 혈관을 통해 흐를 때입니다.

고혈압은 증상이 없을 수 있기 때문에 일부 사람들은 진단을 받기 전에 몇 년 동안 고혈압과 함께 생활합니다. 고혈압은 시간이 지남에 따라 천천히 혈관을 손상시키고 뇌의 혈관에 혈전 형성을 유발하기 때문에 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

고혈압은 뇌졸중뿐만 아니라 심장병을 유발할 수 있습니다. 이것은 심장이 몸에 혈액을 공급하기 위해 더 열심히 일해야 하기 때문입니다.

고혈압 관리는 신체 검사와 정기적인 혈압 모니터링으로 시작됩니다. 또한 혈압을 낮추기 위해 생활 방식을 바꿔야 합니다. 여기에는 염분이 적은 균형 잡힌 식단 섭취, 건강한 체중 유지, 규칙적인 운동 및 알코올 섭취 제한이 포함됩니다.

2. 높은 콜레스테롤

정기적으로 혈압을 확인해야 할 뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 수치도 모니터링해야 합니다. 혈류에 콜레스테롤이 너무 많으면 플라크가 혈관에 축적되어 혈전을 유발할 수 있습니다. 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하려면 과일과 채소, 나트륨과 지방이 적은 음식을 건강한 식단으로 섭취하십시오. 규칙적으로 운동하는 것도 중요합니다.

3. 흡연

흡연은 뇌졸중의 또 다른 위험 요소입니다. 담배 연기에는 일산화탄소와 같은 독성 화학 물질이 포함되어 있어 심혈관계를 손상시키고 혈압을 높일 수 있습니다. 또한 흡연은 동맥에 플라크를 형성할 수 있습니다. 플라크 축적은 혈전을 일으켜 뇌로 가는 혈류를 감소시킬 수 있습니다. 흡연은 또한 혈전 형성의 가능성을 높입니다.

4. 당뇨병

제1형 및 제2형 당뇨병이 있는 사람도 뇌졸중의 위험이 있습니다. 당뇨병을 완치할 수 있는 방법은 없지만 약물과 적절한 식이요법을 통해 건강한 혈당 수치를 유지할 수 있습니다. 이것은 심장마비, 뇌졸중, 장기 손상 및 신경 손상과 같은 합병증을 줄입니다.

5. 기타 기초질환

기저 질환이 있는 것은 뇌졸중의 또 다른 위험 요소입니다. 그것은 포함:

  • 말초 동맥 질환(PAD): 동맥 벽에 플라크 축적으로 인한 혈관 협착
  • 경동맥 질환: 플라크 축적으로 인해 목 뒤쪽의 혈관이 좁아지는 것
  • 심방 세동(AFib): 혈액 흐름이 좋지 않고 뇌로 이동할 수 있는 혈전을 유발하는 불규칙한 심장 박동
  • 심장 질환: 관상 동맥 심장 질환, 심장 판막 질환 및 선천성 심장 결함과 같은 일부 질병은 혈전을 유발할 수 있습니다.
  • 겸상적혈구병: 혈관벽에 달라붙어 뇌로 가는 혈류를 차단하는 적혈구의 일종
  • 일과성 허혈 발작(TIA) 또는 미니 뇌졸중의 개인 병력이 있는 경우

뇌졸중 예방을 위한 팁

가족력이나 건강을 항상 통제할 수는 없지만 뇌졸중 발병 가능성을 줄이기 위해 특정 조치를 취할 수는 있습니다. 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병, 비만으로 고생하는 사람들에게 뇌졸중 예방은 생활 습관의 변화에서 시작됩니다. 예를 들어:

  • 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 나트륨 섭취를 제한하고 하루에 XNUMX인분 이상의 과일과 채소를 섭취하십시오. 포화 지방과 트랜스 지방이 포함된 음식을 피하고 알코올과 설탕 섭취를 제한합니다.
  • 담배를 끊으십시오. 일부 사람들은 콜드 칠면조를 끊을 수 있지만 그 방법이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 담배에 대한 갈망을 천천히 줄이기 위해 니코틴 대체 요법을 고려하십시오. 또한 흡연을 조장할 수 있는 사람, 상황 또는 장소를 피하십시오. 어떤 사람들은 다른 흡연자들에게 둘러싸여 있을 때 담배를 피우는 경향이 있습니다. 또한 흡연 충동을 줄이기 위해 처방약을 복용할 수도 있습니다. 권장 사항에 대해 의사와 상담하십시오.
  • 활동적으로. 일주일에 30~XNUMX일 최소 XNUMX분의 활동을 하면 혈압, 콜레스테롤 및 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 운동은 힘들지 않아도 됩니다. 여기에는 걷기, 달리기, 수영, 스포츠 또는 심장을 뛰게 하는 기타 활동이 포함될 수 있습니다.
  • 살을 빼다. 규칙적인 운동과 식이 변화는 또한 체중 감소를 촉진하여 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 5~10파운드만 감량해도 차이가 날 수 있습니다.
  • 연간 피지컬을 가져옵니다. 이것은 의사가 혈압, 콜레스테롤 및 혈당을 평가하는 방법입니다. 검사를 위해 적어도 일년에 한 번 의사를 만나십시오.
  • 질병이 있는 경우 계속해서 치료를 받으십시오. 뇌졸중 위험을 증가시키는 질병이나 상태로 진단받은 경우 심장과 혈관을 건강하고 강하게 유지하기 위한 치료 계획을 따르십시오. 예를 들어, 당뇨병 환자는 합병증을 예방하고 뇌졸중을 예방하기 위해 혈당 수치를 정기적으로 모니터링해야 합니다. 혈당 조절에는 당뇨병 약 복용, 규칙적인 운동 및 균형 잡힌 식단이 포함됩니다.

소풍

뇌졸중은 무력화되고 생명을 위협할 수 있습니다. 당신이나 사랑하는 사람이 뇌졸중에 걸렸다고 생각되면 즉시 911에 전화하십시오.뇌에 적절한 혈류가 부족할수록 뇌졸중의 영향은 더 커집니다.