어깨폐쇄란?
어깨 타격은 어깨 통증의 일반적인 원인입니다. 수영하는 사람들에게 흔히 발생하기 때문에 충돌 증후군 또는 수영 어깨 증후군으로도 알려져 있습니다. 야구선수나 소프트볼 선수와 같이 어깨를 많이 사용하는 다른 운동선수에게도 흔히 발생합니다.
회전하는 커프는 상완 뼈를 어깨에 연결하는 근육과 힘줄의 그룹입니다. 팔을 올리고 돌리는 데 도움이 됩니다. 회전하는 커프는 견봉이라고 하는 어깨 상단 아래에 있습니다. 어깨에 타격이 있으면 회전하는 커프를 견봉에 잡거나 문지릅니다. 손을 올리면 로터와 견봉 사이의 공간(bursa)이 좁아져 압력이 증가합니다. 증가된 압력은 커프의 로터를 자극하여 제동을 유발합니다.
증상은 무엇입니까?
어깨 손상의 주요 증상은 팔을 위 또는 뒤로 올릴 때 어깨에 갑작스런 통증이 생기는 것입니다. 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 팔에 경미하지만 지속적인 통증
- 어깨 앞쪽에서 팔 옆으로 전달되는 통증
- 밤에 악화되는 통증
- 어깨 또는 팔의 약점
원인은 무엇입니까?
어깨 손상의 많은 경우는 과사용으로 인해 발생합니다. 어깨를 반복적으로 사용하면 어깨의 힘줄이 부풀어 오르고 어깨 위쪽 뼈에 "잡"게 될 수 있습니다. 다른 경우에는 알려진 원인이 없습니다.
누가 그것을 가질 위험이 있습니까?
머리에 어깨를 사용하거나 강제로 움직이는 스포츠를 하는 것은 어깨 손상을 일으키는 가장 큰 위험 요소입니다. 이를 유발할 수 있는 일반적인 활동은 다음과 같습니다.
- 수영
- TENIS
- 야구
팔을 많이 움직이거나 들어야 하는 직업도 위험을 증가시킵니다. 그것은 포함:
- 건설 작업
- 이동식 상자
- 슬리카
탈구와 같은 나이와 이전 어깨 부상도 어깨 손상의 위험 요소입니다. 일부 사람들은 또한 위험을 증가시키는 비정상적으로 형성된 견봉을 가지고 있습니다.
어떻게 진단됩니까?
의사는 운동 습관뿐만 아니라 이전 부상에 대해 몇 가지 질문을 하는 것으로 시작할 수 있습니다. 그런 다음 비정상적인 움직임이 있는지 확인하면서 어깨를 사용하여 일련의 움직임을 하도록 요청할 것입니다. 이것은 또한 의사가 차단된 신경과 같은 다른 상태를 배제하는 데 도움이 됩니다.
어떤 경우에는 관절염을 배제하거나 손상으로 이어질 수 있는 찔린 상처와 같은 뼈의 변화를 확인하기 위해 X-레이가 필요할 수도 있습니다.
의사가 더 심각한 회전근개 손상이 있다고 생각하거나 여전히 진단할 수 없는 경우 MRI 스캔을 사용하여 어깨를 더 잘 검사할 수 있습니다.
어떻게 치료됩니까?
사례의 중증도에 따라 다양한 유형의 어깨 완화 치료가 있습니다.
홈 케어
어깨 손상을 치료할 때 휴식은 매우 중요합니다. 격렬한 운동이나 통증을 악화시키는 움직임을 피하십시오. 이것은 당신이 운동 선수라면 특히 중요합니다.
어깨를 너무 많이 움직이지 않는 것이 가장 좋지만, 팔을 완전히 고정시키기 위해 새총을 사용하지 마십시오. 이것은 어깨에 더 큰 약점과 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.
통증과 붓기를 줄이기 위해 하루에 여러 번, 한 번에 10~15분 동안 얼음 팩을 어깨에 얹습니다.
물리 치료
어깨 감지는 일반적으로 힘과 운동 범위를 회복하기 위해 부드러운 운동을 사용하는 물리 치료에 잘 반응합니다. 의사는 어깨 부상을 전문으로 하는 물리 치료사를 추천할 수 있습니다.
물리 치료 운동은 어깨, 팔, 가슴의 근육에 초점을 맞출 가능성이 높으며, 이는 로터의 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동선수이거나 어깨를 자주 사용해야 하는 분야에서 일하는 경우 물리 치료사가 재발 가능성을 줄이는 적절한 기술을 가르칠 수 있습니다.
또한 집에서 할 수 있는 몇 가지 운동을 제공하여 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과용하지 않도록 주의하십시오.
치료
이부프로펜(Advil, Motrin)과 같은 비스테로이드성 항염증제를 복용하면 어깨의 부기와 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼음과 휴식과 함께 이러한 약물이 통증을 감소시키지 않으면 의사는 부기와 통증을 줄이기 위해 스테로이드 주사를 처방할 수 있습니다.
수술
다른 치료가 효과가 없는 것 같으면 로터 주변 공간을 확장하는 수술이 필요할 수 있습니다. 이를 통해 뼈를 잡거나 문지르지 않고 자유롭게 움직일 수 있습니다. 이것은 일반적으로 최소 침습 관절경 수술로 수행할 수 있지만 더 심한 경우에는 전통적인 개복 수술이 필요할 수 있습니다. 최근 연구 방해하기 위해 뼈를 제거하는 것의 이점에 대해 의문을 제기했습니다.
드물게 진행된 어깨 손상의 경우 회전하는 커프가 좁아질 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 눈물을 고치는 수술이 필요할 것입니다.
모든 유형의 어깨 수술 후에는 핸드 스트랩을 잠시 착용해야 할 수 있습니다. 스트랩을 제거할 수 있는 시점은 정형외과 의사가 결정할 것입니다.
회복 시간
어깨의 타격은 완전히 치유되는 데 일반적으로 약 XNUMX-XNUMX개월이 걸립니다. 심한 경우 최대 XNUMX년까지 지속될 수 있습니다. 그러나 일반적으로 XNUMX~XNUMX주 이내에 일상 활동으로 돌아갈 수 있습니다. 과용하지 않도록 정기적으로 의사와 상의하십시오. 이것은 회복 시간을 늘리거나 다른 부상을 초래할 수 있습니다.
아니오를 연습하고 하지 마십시오
어깨 장애에서 회복하는 동안 특히 테니스, 야구, 소프트볼과 같이 팔짱을 끼고 던지는 활동을 피해야 합니다. 또한 프레스나 과도한 단축키와 같은 특정 유형의 역도를 피해야 합니다. 수영을 하는 경우 회복 과정이 진행될 수 있도록 훈련을 잠시 쉬어야 합니다.
어깨를 쉬는 것도 중요하지만 로터 커프를 강화하고 팔, 어깨, 가슴의 근육을 스트레칭하는 운동을 할 수 있습니다.
다음 연습을 시도해 보세요.
- 엉덩이에 손을 대고 손바닥이 앞을 향하게 서십시오. 칼날을 함께 쥐고 XNUMX~XNUMX초 동안 유지합니다. 여러 번 반복합니다.
- 팔을 앞으로 곧게 펴고 어깨만 사용하여 앞으로 움직입니다. 그런 다음 목이나 등을 움직이거나 팔을 구부리지 않고 어깨를 최대한 뒤로 움직입니다.
- 맨 옆으로 누워 상완을 90도 각도로 구부립니다. 팔꿈치를 옆으로 잡고 아래팔을 천장을 향해 돌립니다. 10~20회 반복합니다.
- 문 옆에 서서 어깨 높이 바로 아래의 손으로 프레임 측면을 잡습니다. 약간 늘어나는 느낌이 들 때까지 팔에서 상체를 돌려서 유지합니다.
이러한 운동 중 하나라도 통증을 유발하면 중단하거나 단기간 동안 유지하십시오.
당신의 어깨와 함께 생활
어깨 폐쇄는 고통스럽고 일상 활동에 영향을 줄 수 있지만 대부분의 사람들은 몇 개월 이내에 완전히 회복됩니다. 대부분의 경우 휴식과 물리 치료만 필요합니다. 도움이 되지 않으면 수술이 필요할 수 있으며 회복 시간에 몇 개월이 추가될 수 있습니다.