상점 선반이나 건강 식품에서 비타민과 함께 생선 기름 보충제를 본 적이 있을 것입니다. 생선 기름에 포함된 오메가-3 지방산과 관련된 많은 건강상의 이점 때문에 생선 기름을 직접 복용하고 있을 수 있습니다.
콜레스테롤을 낮추는 데 생선 기름만큼 효과적이거나 더 효과적일 수 있는 또 다른 유사한 제품이 있다는 것을 알고 계셨습니까?
크릴은 단백질이 풍부한 해산물이며 그 기름은 건강 보조 식품으로 전 세계적으로 판매됩니다. 할 수 있다 크릴 유 그들은 정말로 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니까?
날개는 무엇입니까?
날개는 작고 게는 새우와 비슷합니다. 그들은 전 세계 바다에서 발견되지만 남극 주변의 크릴은 오늘날 가장 인기 있는 상품입니다. 그들은 조류를 먹는 먹이 필터로 알려져 있습니다. 고래, 오징어, 물개, 심지어 펭귄을 포함한 많은 포식자가 크릴을 먹습니다.
일부 국가에서는 참치처럼 통합 및 보존됩니다. 미국에서 크릴은 총 콜레스테롤을 낮추고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 보충제로 여전히 가공된 부드러운 정제 형태로 주로 판매됩니다.
당신은 당신의 총 콜레스테롤을 알고 있습니다
총 콜레스테롤은 세 부분으로 구성됩니다.
- 저밀도 지단백(LDL) 또는 "나쁜" 콜레스테롤
- 고밀도 지단백질(HDL) 또는 "좋은" 콜레스테롤
- 20% 트리글리세리드 수준
중성지방은 콜레스테롤과 마찬가지로 혈류를 순환하는 일종의 지방입니다. 높은 트리글리세리드 수치와 높은 총 콜레스테롤은 심장 질환의 위험 요소로 간주됩니다.
연간 혈액 작업의 일환으로 총 콜레스테롤과 모든 다양한 구성 요소를 찾을 수 있습니다. 총 콜레스테롤, 특히 중성지방에 대해 질문이 있는 경우 의사에게 문의하거나 곧 표준 혈액 검사를 받도록 약속을 잡으십시오.
크릴과 콜레스테롤
트리글리세리드와 총 콜레스테롤에 대한 날개의 효과는 자세히 연구되지 않았습니다. 그러나 이 작은 날개가 심혈관 문제를 예방할 수 있다는 징후가 있습니다.
크릴과 생선 기름에는 오메가-3 지방산의 두 가지 중요한 유형인 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)이 모두 포함되어 있습니다. EPA와 DHA는 혈관 건강을 해칠 수 있는 중성지방과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 크릴 오일은 또한 어유보다 체내에 더 쉽게 흡수되는 인지질을 함유하고 있습니다.
에 발표된 연구 약국 및 치료제 매일 1~3g의 크릴 오일을 섭취하면 같은 양의 일반 어유보다 총 콜레스테롤과 중성지방을 더 효과적으로 낮출 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이 양(1~3g)의 크릴 오일은 표준 일일 복용량으로 간주됩니다.
위장 자극의 가능성을 줄이기 위해 크릴 오일 정제를 식사와 함께 마시는 것이 좋습니다. 그러나 부작용 없이 하루 중 언제든지 크릴 오일을 섭취할 수 있습니다.
크릴 솔루션이 모든 사람을 위한 것은 아닙니다.
크릴 오일은 개인의 경우 총 콜레스테롤을 약간 낮출 수 있지만 고콜레스테롤에 대한 XNUMX차 치료제로 간주되어서는 안 됩니다.
스타틴 약물은 대부분의 사용자가 잘 견딥니다. 또한 콜레스테롤을 조절하고 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 스타틴은 또한 트리글리세리드를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
많은 사람들에게 매일 크릴 오일을 섭취하는 것은 부정적인 영향을 거의 미치지 않을 것입니다. 그것은 입안에 비린 맛을 남기거나 당신을 약간 유연하게 만들 수 있습니다.
크릴 오일이 복용 중인 다른 약물과 어떻게 상호 작용할 수 있는지에 대해 훨씬 더 심각한 우려가 있습니다.
혈전 형성을 방지하기 위해 항응고제 및 항혈소판이라고도 하는 혈액 희석제를 복용하는 경우 크릴 오일 보충제가 출혈 문제의 가능성을 높일 수 있습니다. 다시 말해, 혈액이 약간 "너무 묽어져서" 베거나 타박상을 입었을 때 필요한 것보다 더 많은 출혈을 일으키도록 도울 수 있습니다.
혈액 희석제를 복용하는 경우 크릴 오일이나 생선 기름을 사용하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오. 콜레스테롤 프로파일 개선에는 다음이 포함될 수도 있습니다.
- 규칙적인 운동과 같은 생활 방식의 변화
- 과체중 또는 비만인 경우 체중 감소
- 심장 건강 다이어트
- 금연
- 스타틴 또는 기타 콜레스테롤 저하제
크릴 오일은 어유 보충제만큼 연구되지 않았기 때문에 유망한 콜레스테롤 관리 보충제처럼 보일 수 있지만 크릴 오일은 보이는 것만큼 유익하지 않을 수 있습니다. 그러나 큰 위험은 없어 보입니다.
의사가 크릴 오일이 안전하다고 생각하면 보충제를 시도하고 콜레스테롤 수치에 어떤 일이 일어나는지 확인하십시오.