음경 스트레칭: 길이와 둘레를 위한 5가지 운동

페니스 스트레칭이란? 음경 스트레칭은 팔이나 장치를 사용하여 음경의 길이나 둘레를 늘리는 것을 말합니다. 스트레칭이 키를 증가시킬 수 있다는 증거가 있지만 결과는 일반적으로 미미합니다. 어떤 경우에는 일시적일 수도 있습니다. 작동 방식에 대해 자세히 알아보세요… 음경 스트레칭: 길이와 둘레를 위한 5가지 운동

동적 유연성: 12가지 운동, 이점 등

동적 유연성은 능동적인 움직임 동안 전체 가동 범위를 통해 근육과 관절을 움직이는 능력입니다. 이러한 유연성은 신체가 일상 활동, 스포츠 및 운동 중에 움직일 수 있는 잠재력을 최대한 실현하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 성능이 향상되고 부상 위험이 줄어듭니다. 동적 유연성을 높이려면 스트레칭과 조절을 결합한 운동으로 워밍업하십시오. 동적 유연성: 12가지 운동, 이점 등

남성을 위한 최고의 가슴 운동 7가지

개요 가슴을 정의하고 성형하는 운동은 해변이나 체육관에서 최고의 모습을 하는 데 도움이 됩니다. 또한 물건을 들어 올리거나 미는 것과 같은 다양한 일상 작업을 도와줄 수 있습니다. 게다가 외모와 근력이 좋아지면 기분도 좋아진다. 가슴 운동은 흉근으로 더 잘 알려진 가슴 근육을 운동하는 것을 의미합니다. 비록 가슴은… 남성을 위한 최고의 가슴 운동 7가지

운동 중독: 운동이 당신을 통제하는 7가지 신호

Charlie Seltzer 박사는 운동 중독의 고단한 사이클을 보기 전에 바닥을 쳤어야 했다고 말합니다. 어느 시점에서 Seltzer는 일주일에 75일 동안 하루 평균 XNUMX분의 심혈관 운동을 했으며 최소한의 칼로리로 살았습니다. 그러나 다른 중독성 행동과 마찬가지로 Seltzer는 빨리 깨달았습니다. 운동 중독: 운동이 당신을 통제하는 7가지 신호

골다공증과 함께 살기: 뼈를 강화하는 8가지 운동

골다공증이 있는 경우 운동은 뼈를 강화하고 균형 운동으로 인한 낙상 위험을 줄이는 데 중요한 요소가 될 수 있습니다. 그러나 운동 프로그램을 시작하기 전에 먼저 의사의 승인을 받는 것이 중요합니다. 의사는 귀하의 건강 상태에 따라 귀하에게 가장 적합한 운동을 알려줄 것입니다. 골다공증과 함께 살기: 뼈를 강화하는 8가지 운동

V-Cut Abs: 10가지 운동, 유전학, 다이어트 등

V컷 복근은 자신의 복근을 정의하고 싶은 많은 사람들에게 바람직한 형태입니다. V자 모양 또는 선은 곡선이 복부의 가로 근육과 만나는 지점에 위치합니다. 이 라인은 체육관에서 열심히 일하고 부엌에서 훈련을 물리적으로 표시할 수 있습니다. V컷 복근을 개발하려면 하복부와 곡선에 초점을 맞춥니다. 계속하다… V-Cut Abs: 10가지 운동, 유전학, 다이어트 등

9가지 최고의 체중 감량 운동: 유산소 운동, 근력 운동 및 팁

체중 감량은 말처럼 쉽지만 체중 감량을 위한 마법의 약은 없습니다. 대신 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야 합니다. 여기에는 건강한 식단과 유산소 운동 및 근력 운동의 조합이 포함됩니다. 당신은 고집 파운드를 뺄 준비가 되셨습니까? 다음은 최고의 유산소 및 체중 감량 근력 운동 중 일부입니다. 9가지 최고의 체중 감량 운동: 유산소 운동, 근력 운동 및 팁

플랭크 운동의 이점: 코어 운동을 해야 하는 이유

부스러기는 가장 일반적인 복부 운동일 수 있지만 근육을 만들고 코어를 강화하는 가장 효과적인 방법은 아닐 수 있습니다. 또한 기본 훈련은 해변에서 몸을 준비하는 것 이상입니다. 효과적인 코어 정교화는 안정성을 향상시키고 부상을 줄이며 이동성을 유지할 수 있습니다. 그러나 체육관에서 당신이 끊임없이 분쇄하고 앉는다면… 플랭크 운동의 이점: 코어 운동을 해야 하는 이유

다리 확장 대안: 8가지 운동, 이점 등

레그 익스텐션 또는 무릎 익스텐션은 일종의 근력 운동입니다. 앞다리 앞의 대퇴사두근을 강화하는데 좋은 동작입니다. 다리 추출은 다리 추출 기계에서 수행됩니다. 다리에 웨이트 패드를 얹고 머신 위에 앉습니다. 그런 다음 무릎을 네 번 펴고 다리를 들어 올리십시오. 레그 익스텐션은 훌륭한 스퀘어 운동이지만 ... 다리 확장 대안: 8가지 운동, 이점 등

De Quervain의 건초염: 10가지 운동

운동이 도움이 되는 방법 De Quervain의 건초염은 염증성 질환입니다. 그것은 엄지손가락의 기저부가 팔뚝에 있는 손목의 엄지 쪽에서 통증을 유발합니다. 드 퀘르뱅이 있는 경우 강화 운동이 치유 과정을 가속화하고 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 다음과 같은 운동이 도움이 될 수 있습니다. 염증 감소 기능 개선 재발 방지 또한 배울 것입니다… De Quervain의 건초염: 10가지 운동