지피무노

눈, 피부 등을 위한 당근 주스의 8가지 이점

사전 설정

당근은 비타민, 영양소 및 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 그러나 이러한 영양상의 이점을 얻기 위해 당근을 먹을 필요는 없습니다. 당근 주스를 마시는 것은 식단에 당근을 추가하는 쉬운 방법입니다. 식단에 당근 주스를 추가해야 하는 XNUMX가지 이유가 있습니다.

1. 신진대사 증가

당근 주스는 완전하고 칼로리가 낮기 때문에 이 주스를 ​​대체하고 탄산음료 및 기타 단 음료를 제거하면 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

당근 주스는 또한 담즙 분비를 증가시켜 신체가 에너지를 음식으로 전환하는 속도인 신진대사를 증가시킬 수 있습니다. 담즙은 지방을 분해하는 액체입니다. 에 따르면 공부하다 2006년 이후로 증가된 담즙 흐름은 신진대사를 가속화하고 실험용 쥐의 체중 감소를 증가시켰습니다. 사람에게도 비슷한 결과가 나타날 수 있습니다.

2. 더 강한 비전

흔히 당근을 먹으면 눈에 좋다고 합니다. 그 주장 뒤에 진실이 있음이 밝혀졌습니다. 당근 주스는 가장 강력한 항산화제 중 하나인 비타민 A의 일종인 베타카로틴의 좋은 공급원입니다.

비타민 A는 눈의 표면을 보호하고 강한 시력에 기여합니다. 당근 주스를 마시면 황반변성, 백내장, 실명과 같은 다양한 안과 질환을 예방할 수 있습니다. 당근은 또한 루테인을 함유하고 있는데, 루테인은 가벼운 손상으로부터 눈을 보호하는 항산화제입니다. 1994년 배우다 루테인이 시력 상실을 유발하는 안구 질환인 황반 변성의 위험 감소와 관련이 있음을 발견했습니다.

계속 읽기: 건강한 눈을 위한 7가지 최고의 음식 »

3. 피부질환 개선

발진이나 건선과 같은 피부 문제의 병력이 있는 경우 식단에 당근 주스를 추가하면 피부가 좋아질 수 있습니다. 당근에는 치유력이 있는 비타민 C가 들어 있습니다. 외부 상처와 외상으로부터 피부가 더 빨리 회복되도록 도와줍니다. 당근의 베타카로틴은 또한 피부 염증을 줄여 치유 과정을 가속화합니다.

더 읽어보기: 피부에 좋은 4가지 비타민 »

4. 면역 체계 강화

감기나 독감은 XNUMX~XNUMX주 정도 멈출 수 있어 직장이나 학교에 가는 것이 어렵거나 불가능합니다. 면역 체계를 강화하고 신체가 감염과 싸우는 데 도움이 되도록 매일 식단에 당근 주스를 추가하고 신체 건강을 유지하십시오.

당근에는 신체가 자유 라디칼, 세포 손상 및 염증과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다. 당근 주스의 비타민 C는 면역 체계를 강화하여 감기와 독감 시즌을 이겨내는 데 도움이 됩니다.

이 15가지 식품으로 면역 체계를 강화하십시오. »

5. 암 위험 감소

암은 비정상적인 세포가 통제할 수 없을 정도로 형성되고 증식할 때 발생합니다. 항산화제는 세포 손상을 막는 데 도움이 되기 때문에 당근 주스는 다양한 유형의 암을 예방할 수 있습니다.

In 한 연구, 백혈병 세포 및 비종양 조절 세포의 치료에 72시간 동안 사용된 당근 주스 추출물은 세포 사멸을 유발하고 질병 진행을 중단시켰습니다. 이것은 당근이 백혈병 치료에 효과적인 생리활성 화학물질을 함유할 수 있음을 시사합니다. 더 배우다 젊은 남성들은 베타카로틴이 풍부한 식단이 전립선암을 예방할 수 있다는 것을 발견했습니다.

6. 콜레스테롤 저하

콜레스테롤 조절이 어렵거나 약물 없이 콜레스테롤을 조절하고 싶다면 식단에 당근 주스를 추가하는 것이 좋습니다. 칼륨의 훌륭한 공급원인 당근 주스는 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 낮은 콜레스테롤 수치는 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 약을 처방하기 전에 의사와 상담하십시오.

계속 읽기: 연령별 권장 콜레스테롤 수치 »

7. 건강한 임신

당근 주스를 마시는 것은 칼슘, 엽산, 칼륨, 마그네슘 및 비타민 A가 풍부하기 때문에 임신 중 및 임신 후에 유용합니다. 칼슘은 태아가 뼈와 연골을 튼튼하게 하는 데 도움이 되며 엽산은 기형아를 예방합니다. 에 따르면 미국 산부인과 전문의 대학 (ACOG), 임산부와 수유 중인 여성은 하루에 1,000mg의 칼슘이 필요합니다.

당근 주스의 비타민 C와 비타민 A는 또한 임신 중에 강력한 항산화제 역할을 합니다. 이 비타민은 자유 라디칼로부터 산모와 태아를 보호하고 감염 위험을 줄이는 강화된 면역 체계를 제공합니다.

8. 뇌 기능 강화

당근 주스의 베타카로틴은 또한 인지 기능을 향상시키고 노화 관련 기억 문제와 치매의 위험을 줄일 수 있습니다. 산화 스트레스는 뇌 세포 손상과 관련이 있으며 뇌와 신경 세포가 재생되지 않을 때 발생합니다. 신경 신호를 약화시키고 인지 기능을 감소시킵니다. 그러나 당근의 베타카로틴은 뇌 기능을 강화하고 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 에 한 연구, 납에 노출된 근로자는 10주 동안 12mg의 베타 카로틴으로 치료를 받았습니다. 연구에 따르면 치료 후 베타카로틴을 투여받은 그룹은 산화 스트레스가 적었습니다.

당근 주스의 잠재적인 부작용

당근 주스는 영양 및 건강상의 이점이 있지만 적당히 마시는 것이 중요합니다. 과일이나 야채 주스는 섬유질이 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않으므로 제한된 포만감을 제공하고 결장을 많이 포함하지 않습니다. 또한 베타카로틴을 과도하게 섭취하면 잠재적으로 피부색이 변할 수 있습니다. 당근에 주황색을 주는 것은 이 비타민입니다. 당근이나 당근 주스를 너무 많이 먹거나 마시면 피부에 일시적으로 약한 황색 또는 주황색 색조가 나타날 수 있습니다.

폴렛

당근의 이점은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 생 당근을 요리하거나 먹는 것을 선호한다면 섬유질 포만감을 더 많이 사용하여 체중 관리에 이상적입니다. 그러나 당근을 주스로 만들면 더 많은 건강 보조 식품을 제공할 수 있을 뿐만 아니라 주스에서 영양소와 항산화제를 더 쉽게 흡수할 수 있습니다. 에 따르면 스탠포드 건강 관리, 당근 주스 한 컵을 만들려면 당근 XNUMX개 정도가 필요합니다.

면역 체계 강화부터 체중 감량 목표 달성에 이르기까지 당근 주스는 신체적, 정신적 건강을 개선할 수 있습니다.