포스콜린이 효과가 있나요? 증거 기반 검토

체중 감량은 매우 어려울 수 있습니다.

연구에 따르면 15%의 사람들만이 기존의 체중 감량 방법을 사용합니다(1).

실패한 사람들은 식이 보조제 및 약초 요법과 같은 솔루션을 찾을 가능성이 더 큽니다.

그 중 하나는 인상적인 체중 감량 보충제로 주장되는 천연 허브 화합물인 포스콜린(forskolin)입니다.

이 기사에서는 포스콜린과 그 이면의 과학에 대해 자세히 설명합니다.

포스콜린이란?

포스콜린은 민트와 관련된 열대 식물인 인도 콜라(Coleus forskohlii)의 뿌리에서 발견되는 활성 화합물입니다.

수세기 동안 이 식물은 다양한 상태와 질병을 치료하기 위해 전통 약초로 사용되었습니다.2).

현대 과학 연구에 따르면 이러한 건강상의 이점 중 일부는 사실이거나 최소한 설득력이 있을 수 있습니다.

체중 감량 외에도 포스콜린은 2014년 XNUMX월 Dr. Dr.에서 발표된 후 미국에서 인기를 얻었습니다. 온스.

Forskolin은 체중 감량에 어떻게 도움이 됩니까?

많은 연구에서 포스콜린이 지방 대사에 미치는 영향을 조사했습니다.

대부분의 실험은 시험관이나 동물 실험을 하기 때문에 사람에게 적용되지 않을 수 있습니다.

간단히 말해서, 포스콜린은 지방 세포에서 저장된 지방의 방출을 자극합니다(3, 4, 5). 신체가 에너지로 체지방을 사용할 필요가 있을 때마다 동일한 일이 발생합니다.

저장된 지방을 방출하는 것만으로는 체중 감량을 촉진하기에 충분하지 않으며 칼로리 부족이 동반되어야 합니다.

즉, 체중 감량이 일어나기 위해서는 에너지 소비(소비 칼로리)가 에너지 섭취(칼로리 인)보다 많아야 합니다.

체중 감량 보충제는 칼로리 결핍을 지원할 수 있습니다.

  • 식욕 억제.
  • 소화 효율이 떨어집니다.
  • 신진 대사 속도 증가 (지방 연소).

우리가 아는 한, 포스콜린은 이러한 일을 일으키지 않습니다.

그러나 인간을 대상으로 한 임상 실험에서 몇 가지 유망한 결과가 나타났습니다. 포스콜린은 근육량을 유지하면서 지방 손실을 촉진할 수 있는 것으로 보입니다(6).

이러한 효과는 다음 섹션에서 설명합니다.

Forskolin이 실제로 체중 감량에 도움이 됩니까?

지금까지 인간의 체중 감소에 대한 포스콜린의 영향을 조사한 소규모 연구는 단 두 건에 불과합니다.6, 7).

둘 다 무작위로 통제된 실험, 인간에 대한 과학적 연구의 황금 표준이었습니다.

가장 큰 시험은 30명의 과체중 및 비만 남성을 모집한 다음 무작위로 두 그룹으로 배정했습니다.

  • 포스콜린 그룹: 15명의 남성에게 콜레우스 포스콜리 추출물(250% 포스콜린) 10mg을 12주 동안 매일 XNUMX회 보충했습니다.
  • 위약 그룹: 15명의 남성이 동일한 양의 지방 정제(위약)를 복용했습니다.

위약 그룹과 비교하여 포스콜린을 복용한 남성은 훨씬 더 많은 지방을 잃었지만 총 체중은 변하지 않았습니다(6).

테스트 중 체성분이 어떻게 변했는지는 다음과 같습니다.

또한, forskolin 그룹에서 유리 테스토스테론의 상당한 증가가 있었습니다. 테스토스테론은 지방 세포에서 지방 방출을 자극할 수 있으며, 이는 연구에서 관찰된 지방 손실을 부분적으로 설명할 수 있습니다(8).

테스토스테론의 증가는 또한 근육량의 증가를 촉진할 수 있습니다(8). 실제로 포스콜린을 사용한 군에서 제지방량이 증가하는 경향이 있었지만 통계적으로 유의하지는 않았다.

다른 연구에서 23명의 과체중 여성에게 500주 동안 같은 용량의 Coleus forskohlii(12mg/day)를 투여했습니다.

이전 연구와 달리 포스콜린의 추가는 지방 감소에 큰 영향을 미치지 않았지만 결과는 포스콜린이 체중 증가를 방지할 수 있음을 시사합니다(7).

결론적으로 포스콜린을 12주간 추가하면 체중이 감소하지는 않지만 남성의 경우 체성분을 개선하고 여성의 경우 체중 증가를 예방할 수 있습니다.

모든 설명에 따르면 현재 증거는 권장 사항을 제시할 만큼 강력하지 않습니다. 더 많은 연구가 필요합니다.

Forskolin 보충제의 기타 건강상의 이점

인도 콜레우스 식물(Forskolin 함유)은 수세기 동안 전통 약초의 일부였습니다.

심장병, 천식, 기관지염 및 변비와 같은 상태를 치료하는 데 사용됩니다(2).

인간의 경우 포스콜린 보충제는 다음을 수행할 수도 있습니다.

  • 폐의 기도를 확장하여 천식 완화에 도움(9).
  • 골밀도를 높여 골다공증 위험 감소(6).
  • 근육량 유지를 촉진하여 테스토스테론 생성을 자극합니다.6).

다른 이점을 나타내는 시험관이나 실험 동물에 대한 연구도 있습니다.

복용량 및 부작용

forskolin의 일반적인 복용량은 하루에 두 번 Coleus forskohlii(100% forskolin) 250-10mg입니다.

Forskolin은 인체에 해롭지 않은 것으로 보이지만 안전성 프로파일은 완전히 평가되지 않았습니다(6, 7).

Forskolin을 시도해야합니까?

현재의 증거에 따르면 포스콜린이 체중 감소를 일으키지 않는다는 것이 분명합니다.

그러나 남성을 대상으로 한 한 연구에 따르면 근육량이 증가하면서 지방이 감소하는 경우와 마찬가지로 테스토스테론 수치를 높이고 체성분을 개선할 수 있습니다.

현재로서는 의미 있는 결론을 내리기에는 증거가 너무 제한적입니다.

일반적으로 모든 체중 감량 보조제에 대해 회의적인 생각을 하는 것이 좋습니다. 그들 중 일부는 초기 연구에서 가능성을 보여주지만, 더 크고 고품질의 연구에서만 완전히 효과가 없는 것으로 판명되었습니다.

일부는 효과가 있을 수 있는 체중 감량 보조제에 대한 자세한 정보를 원하시면 다음을 읽어보십시오.