Umjetnici, autori, filozofi i znanstvenici dugo su bili fascinirani snovima. Grčki filozof Aristotel napisao je čitav traktat o snovima, a William Shakespeare razmišljao je o snu u tragediji "Hamlet."
I danas mnogo pričamo o snovima. Često razmišljamo o tome što bi mogli značiti. A znamo da gotovo svi ljudi sanjaju, bez obzira sjećaju li se (ili koliko dobro) te snove kad se probude.
Ali zašto sanjamo? Kratki je odgovor da znanstvenici ne znaju sigurno.
Bez obzira zašto sanjamo, zanimljivo je detaljnije pogledati snove i koliko dugo mogu trajati.
Koliko dugo stvarno traju snovi?
Teško je reći koliko dugo može trajati pojedinačni san. No stručnjaci mogu dati procjene koliko dugo možete provesti sanjajući.
Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, prosječna osoba sanja četiri do šest puta po noći, Možete potrošiti toliko kao 2 sata u snu tijekom noćnog sna, izvještava Nacionalni zavod za zdravlje.
Koliko dugo traje REM spavanje?
Čini se da se većina sanja tijekom brzog pokreta očiju ili REM sna. REM spavanje jedna je od dvije osnovne kategorije sna koje vaše tijelo doživljava, a druga je nebrza kretanja očima (NREM).
I dok možete sanjati tijekom spavanja u NREM-u, vaši su snovi vjerovatno najživiji za vrijeme REM-ovog spavanja.
REM ciklusi spavanja obično se javljaju otprilike svakih 1.5 do 2 sata. Vaše će tijelo prvo ući u REM san oko 90 minuta nakon što zaspite. Ali možda ćete ostati u tom prvom ciklusu REM spavanja samo pet minuta.
Kasnije, kad se ponovno vratite kroz NREM san u REM san, možda ćete ostati u REM spavanju duže vrijeme.
Možete provesti pola sata u ciklusu REM spavanja kako noć prolazi. Ako spavate oko 8 sati, možda biste potrošili otprilike jednu četvrtinu tog vremena u REM snu.
Koliko dugo traju noćne more?
Sjećate li se noćne more? Američka akademija medicine spavanja procjenjuje da je negdje između 50 i 85 posto odrasli kažu da su imali noćnu moru.
Čini se da nema konačan odgovor o tome koliko dugo traje tipična noćna mora. No, stručnjaci napominju da se noćne more obično događaju u kasnijim ciklusima REM sna, često u klasama posljednju trećinu noći.
Žene češće od muškaraca prijavljuju da su imale noćne more. Brojni su potencijalni uzroci, uključujući stres i tjeskobu ili određene lijekove.
I dok svatko može imati povremene noćne more od srca, neki ljudi doživljavaju redovne epizode sna ispunjenog noćnim morama.
Neke od tih noćnih mora mogu se pripisati PTSP-u, dok neke možda ne izgledaju lako uočljivo.
Poremećaji noćne more relativno su rijetki: Prema Američkoj akademiji medicine spavanja, otprilike 4 posto odraslih imaju poremećaj noćne more.
Ali istraživanja sugeriraju koliko god 71 posto ljudi koji su doživjeli traumu imaju redovne noćne more.
Tamo su mogućnosti liječenja na raspolaganju za pomoć osobama s poremećajem noćne more, uključujući terapiju probnih slika i kognitivnu bihevioralnu terapiju.
Dakle, ako mislite da ste pogođeni, razgovarajte s liječnikom.
Koliko snova imamo noć?
Gotovo je nemoguće odrediti koliko snova imate u tipičnoj noći.
Da biste zakomplicirali stvari, možda imate snove, ali probudite se i nemate sjećanja na njih.
Neka starija istraživanja sugerira da postoji povezanost između vremena koje provodite u REM snu i vremena koje provodite sanjajući.
Ostale zabavne činjenice o snovima
Čini se da su snovi neodoljivi za istraživače, koji nastavljaju istraživati znanost koja stoji iza njih. Evo još nekoliko zanimljivih činjenica o snu i sanjanju:
- Djeca sanjaju u snu NREM. Djeca mlađa od 10 godina sanjaju mnogo češće u NREM fazi spavanja nego u fazi REM spavanja. Zapravo, faza REM-a čini samo oko 20 posto njihovog vremena iz snova.
- Tijelo vam je u osnovi paralizirano dok sanjate. Tijekom REM spavanja oči će vam se brzo treptati ili kretati, ali vaše će glavne mišićne skupine biti privremeno paralizirane. O uzroku paralize intenzivno se raspravlja i istražuje, ali neka istraživanja u štakora sugeriraju da neurotransmiteri inhibiraju određene motoričke neurone tijekom REM spavanja, izazivajući paralizu.
- Čini se da neki ljudi u snu djeluju poput sna. To je zato što imaju REM poremećaj ponašanja u snu (RBD). To može uzrokovati da provodite svoje snove dok spavate.
- Vaš mozak može odabrati što ćete zaboraviti dok sanjate. 2019 studija objasnio je da izgleda da neuroni koji stvaraju hormon koji koncentrira melanin (MCH) narušavaju memorijsku funkciju u dijelu mozga koji se zove hipotalamus tijekom REM spavanja.
- Lijekovi mogu utjecati na vaše snove. Na primjer, beta blokatori snižavaju krvni tlak, ali mogu također pojačati intenzitet vaših snova.
- Neki sanjaju crno-bijelo. Starost može biti faktor. Stariji ljudi koji su gledali više crno-bijele televizije činilo se da sanjaju češće u sivoj skali nego mlađi ljudi koji su odrasli s medijima u punim bojama, prema jednom 2008 studija.
Dno crta
Kad su u pitanju snovi, svi su različiti. Možda se rijetko, ako ikad, sjetite nekog svog sna. Ili se možda često probudite s jakim sjećanjem koje vam zvoni u glavi.
No bez obzira sjećate li se svojih snova ili ne, sanjate u raznim trenucima noći, ako dovoljno dugo spavate.
To je samo vaš mozak koji radi u noćnim procesima sa nekim još uvijek ne treba odrediti cilj.
Ako se iznova pojavljuju noćne more, obratite se svom liječniku. Vaše noćne more mogu biti rezultat medicinskog stanja koje se može riješiti.