Kontrola rađanja i dobitak težine: zašto se to događa i kako to spriječiti

Pregled

Debljanje je zajednička briga mnogih ljudi koji žele pokrenuti hormonske oblike kontrole rađanja. Anegdote drugih koji su stekli kilograme na hormonskoj kontroli rađanja možda su dovoljni da neke ljude odvrate od pokušaja. Ali ne bi trebalo biti

Većina studija protivi se teoriji da hormonalna kontrola rađanja uzrokuje debljanje.

Ipak, neki kažu da su dobili kilograme u tjednima i mjesecima nakon što su počeli uzimati tabletu. To je često privremeno i rezultat zadržavanja vode, a ne stvarnog debljanja.

Evo što biste trebali znati ako se nađete u ovoj kategoriji.

Što istraživanje kaže

Prije desetljeća, hormonska kontracepcija koristila je hormone na razinama mnogo višim nego što ih danas koristimo.

Visoka razina estrogena može povećati apetit i pospješiti zadržavanje tekućine ili vode. Promjene u hormonskoj kontroli rađanja i napredak u kombiniranim oblicima pilula bavili su se tim problemom.

Većini, ako ne i svim, tabletama nedostaje razina estrogena koja je dovoljno visoka da uzrokuje debljanje. Prva kontracepcijska pilula, razvijena 1950-ih, sadržavala je 150 mikrograma (mcg) estrogena mestranol. Današnje pilule sadrže samo 20 do 50 mcg estrogena, prema a 2012 studija.

Studij nakon studija ima ispitao odnos između debljanja i najpopularnijih danas oblika hormonske kontracepcije, uključujući pilulu i flaster. Velika većina ovih studija nije našla razumne dokaze koji bi potvrdili ovu tvrdnju.

Svako povećanje kilograma koje se može pojaviti prvih tjedana ili mjeseci nakon početka kontrole rađanja obično je posljedica zadržavanja vode. To nije stvarno debljanje.

jedan pregled literature otkrili su da su sudionici studije, u prosjeku, dobili manje od 4.4 kilograma nakon 6 ili 12 mjeseci korištenja pilula samo za progestin.

Ako steknete znatno više od toga nakon pokretanja hormonske kontrole rađanja, vaš dobitak kilograma vjerojatno je uzrokovan nečim drugim.

Uzroci debljanja

Ako primjećujete povećanu težinu i ne možete utvrditi razlog, to bi mogao biti zbog jednog od sljedećih uobičajenih uzroka.

Promjene u rutini

Ako ste nedavno promijenili posao i većinu dana smatrate sjedeći, možda ćete početi primjećivati ​​postepeno povećavanje kilograma. Sjedeći za velike segmente vašeg dana može dovesti do debljanja, između ostalih nuspojava.

Promjene u prehrani

Jedete li više nego inače? Postupno povećanje unosa kalorija može dovesti do povećanja kilograma.

Pomoću aplikacije za praćenje hrane pratite svoju dnevnu potrošnju kalorija. Na taj način možete vam održati trenutnu težinu ili smršavjeti ako je to vaš cilj.

Promjene u metabolizmu

Ovisno o vašoj dobi, vaš metabolizam može pridonijeti promjenama u težini i energetskoj razini. Kako starite, metabolizam vam može oduzeti nos. Bez prirodne sposobnosti sagorijevanja kalorija u vašem tijelu, možete primijetiti povećanu težinu.

Zatražite od svog liječnika da provede fizičku procjenu i metabolički rad krvi kako biste vidjeli ima li zdravstvenih stanja koja mogu utjecati na sposobnost sagorijevanja kalorija u vašem tijelu.

Promjene u teretani

Bavite li se više dizanjem utega ili izgradnjom mišića? Povećana mišićna masa može objasniti porast koji vidite na ljestvici.

Vjerojatno ćete i dalje osjetiti istu veličinu. Traperice će vam odgovarati isto kao prije ili bolje, ali broj koji vidite na skali može se povećati. To je zato što gradiš mišiće.

Vjerojatnost dobivanja na težini

Studije ne pokazuju da je bilo koja određena skupina sklonija debljanju od druge. Vaša težina kada počnete uzimati tabletu također ne bi trebala utjecati na rizik.

jedan učiti otkrili da djevojčice mlađe od 18 godina koje su pretile nisu izložene većem riziku od dobivanja kilograma tijekom uzimanja tableta.

Kako upravljati debljanjem

Imajte na umu ove savjete ako ste primijetili promjenu u težini od kada ste započeli kontrolu rađanja:

Dati vremena

Moguće je da ćete osjetiti malo povećanje težine odmah nakon početka kontrole rađanja. To je često posljedica zadržavanja vode, a ne stvarnog nakupljanja masti.

Gotovo uvijek je privremeno. S obzirom na vrijeme, ova će voda nestati i težina vam se trebala vratiti u normalu.

Pomaknite se još malo

Uzimanje čestih vježbanja i jedenje zdrave, uravnotežene prehrane može vam samo koristiti. Usvajanje aktivnijeg načina života može vam pomoći spustiti nekoliko kilograma koje biste mogli steći nakon pokretanja kontrole rađanja.

Promijenite tablete za kontrolu rađanja

Estrogen može potaknuti vaš apetit i uzrokovati vam zadržavanje vode. Ako vaša kontracepcija ima visoku dozu estrogena, vjerovatno je da ćete vidjeti promjenu težine.

Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti zbog povećanja tjelesne težine koja je povezana s kontrolom rađanja. Sve su tablete za kontrolu rađanja različite, tako da je moguće da vaš liječnik može pronaći onu koja ima manju dozu estrogena i ne utječe na vaš apetit ili vašu težinu.

Ostale nuspojave kontrole rađanja

Ubrzo nakon što započnete s kontrolom rađanja, osim zadržavanja vode, možda ćete primijetiti i druge nuspojave. Uobičajene nuspojave kontrole rađanja uključuju:

Mučnina

Ako je vaša doza kontrole nataliteta previsoka ili je ne uzimate hranom, možda ćete osjetiti mučninu ubrzo nakon uzimanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima na koje možete smanjiti mučninu.

Možete pokušati uzeti tabletu ubrzo nakon obroka ili smanjiti dozu lijeka. Također biste mogli razmotriti uzimanje lijekova prije spavanja kako biste smanjili mučninu.

Promjene na koži

Kontrola rađanja obično može učinkovito smanjiti izbijanje akni. Ipak, neki ljudi mogu doživjeti povećane razlike kada počnu koristiti kontrolu rađanja. To može biti uzrokovano promjenom razine hormona.

Glavobolje

Povećani estrogen može izazvati glavobolju. Ako imate povijest migrena, dodavanje estrogena u vaš sustav može povećati učestalost ovih migrena.

Prije nego što započnete s kontrolom rađanja, liječnik zna vašu glavobolju. Ako se glavobolje počnu češće javljati, pitajte svog liječnika što se može učiniti da ih eliminira.

Hrana za ponijeti kući

Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim mogućnostima prije nego što se odlučite protiv upotrebe hormonskog oblika kontrole rađanja. Ljepota kontrole nataliteta danas je u tome što imate toliko mogućnosti izbora.

Ako vam se ne sviđa prva metoda koju vam liječnik preporuči, lako možete isprobati nešto drugo. Ako vam se ta opcija ne sviđa, nastavite pokušavati druge sve dok ne pronađete nešto zbog čega se osjećate ugodno, ne uzrokuje neugodne nuspojave i ne odgovara vašem načinu života.