Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Kurkuma, poznata i kao Curcuma longa, žuti je začin porijeklom iz Indije. Također je popularna biljka u tradicionalnoj ayurvedskoj i kineskoj medicini.
Sadrži spoj kurkumina, za koji se pokazalo da ima protuupalna i antioksidacijska svojstva. Stoga se povijesno koristila za liječenje niza upalnih stanja kože, poput ekcema (1).
Međutim, možete se zapitati može li upotreba kurkume doista boriti protiv ekcema i je li to sigurno.
Ovaj vam članak govori sve što trebate znati o kurkumi i ekcemima.
Što je ekcem?
Poznat i kao atopijski dermatitis, ekcem je jedno od najčešćih stanja kože, koje pogađa 2–10% odraslih i 15–30% djece (2).
Ekcem predstavlja suhu, svrbežnu i upalu kožu, što je posljedica nefunkcionalne kožne barijere koja dovodi do viška gubitka vode. Postoje mnoge vrste ekcema, ali sve karakteriziraju nepoželjni mrlje na koži (2, 3).
Glavni uzrok ekcema je nepoznat, ali čini se da je genetika i okoliš osobe povezani s njegovim razvojem (2, 3).
Uobičajeni tretmani uključuju posebne ovlaživače i aktualne protuupalne kreme tijekom nadutosti kako bi se svrab smanjio i vratila kožna barijera od vlage.
Međutim, s obzirom na povećanu popularnost prirodnih lijekova, mnogi se ljudi za pomoć obraćaju biljnoj medicini.
Kurkuma i ekcem
Zbog protuupalnih svojstava kurkume, mnogi se pitaju može li ublažiti simptome ekcema.
Iako se začin stoljećima koristi kao prirodni lijek za kožne poremećaje, malo je istraživanja posebno o kurkumi i ekcemima (4).
U istraživanju koje je sponzorirala tvrtka na 150 osoba koje imaju ekcem, upotreba kreme koja sadrži kurkumu tijekom 4 tjedna rezultirala je u gotovo 30% i 32% smanjenju ljuštenja kože i svrbeža (5).
Međutim, krema je sadržavala i druga protuupalna bilje, što je moglo doprinijeti poboljšanjima. Stoga se istraživanjem nije moglo zaključiti da je kurkuma sama ublažila simptome ekcema (5).
Štoviše, pregledom 2016 studija u 18. godini pronađeni su rani dokazi koji podržavaju upotrebu kurkumina, topički i oralno, za liječenje stanja kože, uključujući ekcem i psorijazu (4, 6, 7).
Ipak, istraživači su pozvali na još istraživanja kako bi se utvrdilo doziranje, djelotvornost i mehanizam djelovanja.
Osim ovih studija, malo je dodatnih istraživanja o oralnoj, topikalnoj ili intravenskoj uporabi kurkume ili kurkumina za liječenje ekcema.
Sigurnost i mjere opreza
Iako je istraživanje kurkume i ekcema ograničeno, neki ljudi će se ipak odlučiti koristiti.
Uprava za hranu i lijekove općenito je prepoznata kao kurkuma kao sigurna za konzumiranje. Međutim, može se koristiti i lokalno. Neki ljudi su možda koristili kurkumu intravenski, ali taj je put doveo do ozbiljnih reakcija, uključujući smrt (8).
Hrana i dodaci prehrani
Postoje opsežna istraživanja o zdravstvenim učincima konzumiranja kurkume.
Općenito je prepoznato kao sigurno, a pokazalo se da kurkumin nema štetne zdravstvene učinke na zdrave ljude kada se uzima u dozama do 12,000 XNUMX mg dnevno (9).
Ipak, imajte na umu da kurkumin u kurkumi ima malu bioraspoloživost. Stoga konzumiranje mljevene kurkume možda neće pružiti terapijsku dozu (9, 10).
Iako neke studije navode da u krvnom krvotoku nema malo ili nimalo kurkumina nakon gutanja, posebno u dozama ispod 4,000 mg, kurkumin i dalje može pružiti korisne učinke (10, 11).
Drugo je istraživanje lakše otkrilo kurkumin u krvi pomoću alternativne metode ispitivanja (12).
Dodavanje crnog papra u jela i dodataka kurkumi također može pomoći jer ovaj začin sadrži spoj poznat kao piperin koji može povećati apsorpciju kurkumina. Ipak, nije poznato koliko bi kurkumin mogao dostići vašu kožu (9, 10).
Prehrambene masti, nosači topivi u vodi, isparljiva ulja i antioksidanti također mogu poboljšati apsorpciju kurkumina, prema nekim istraživanjima (12).
Konačno, nuspojave pretjeranog unosa kurkume mogu uključivati kožni osip, glavobolju, mučninu, proljev, uznemiren želudac i žutu stolicu (11).
Lokalna primjena
Zbog popularnosti kurkume, mnoge kozmetičke tvrtke koriste je kao sastojak u svojim proizvodima.
U studijama o drugim kožnim stanjima, lokalno primjenjivanje proizvoda koji sadrže kurkumu omogućava odgovarajuću apsorpciju kurkumina (4, 9).
Međutim, ovi su proizvodi posebno formulirani za pojačanu apsorpciju pa primjena čiste kurkume na vašu kožu neće imati iste učinke (4, 9).
Štoviše, začin sadrži jak žuti pigment za koji se vidi da mrlje na koži, što većina ljudi vjerojatno smatra nepoželjnim (4).
Iako je potrebno još istraživanja, proizvodi topline koji sadrže aktivne sastojke začina su sigurni za upotrebu. Ako imate bilo kakvih nedoumica, obratite se zdravstvenom radniku.
intravenski
Zbog niske bioraspoloživosti kurkume, među prirodnim zdravstvenim radnicima postoji sve popularniji trend da se daje intravenski.
Zaobilazeći probavu, kurkumin iz začina kurkume lakše ulazi u opskrbu krvlju, pružajući znatno veću dozu (13).
Međutim, na ovom području malo je istraživanja i primijećene su velike komplikacije. Zapravo, izvješće za 2018. otkrilo je da je intravenska kurkuma za liječenje ekcema uzrokovala smrt 31-godišnje žene (14).
Čak i s malim dozama, ova vrsta intravenskog liječenja može uzrokovati neželjene nuspojave, poput glavobolje, mučnine, uznemirenog želuca, zatvor i proljeva (15).
Sigurnost u djece
S obzirom na učestalost ekcema među djecom, mnogi odrasli traže sigurne, prirodne lijekove za svoju djecu.
Upotreba mljevene kurkume u hrani općenito je prepoznata kao sigurna i za odrasle i za djecu (8).
Međutim, bilo je izvješća o trovanju olovom od mljevene kurkume i dodacima zbog olovnog kromata, koji se dodaje kako bi se poboljšala žuta boja. To se najčešće povezuje s kurkumom dobivenom iz Indije i Bangladeša (16).
Nadalje, dodavanje ovog začina obično se proučava kod odraslih, pa nije poznato je li siguran za djecu.
Napokon, najbolje je razgovarati s dermatologom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što isprobate proizvode s kurkumom za liječenje ekcema.
Dno crta
Unatoč potencijalnim zdravstvenim prednostima, postoje samo rana istraživanja koja podupiru uporabu kurkume ili njenog aktivnog sastojka kurkumina za liječenje ekcema.
Ako želite isprobati kurkumu za ekcem, izbjegavajte intravenski tretman zbog ozbiljnih sigurnosnih pitanja.
Rečeno je da se mljevena kurkuma stoljećima koristi kao biljna medicina i sigurna je za upotrebu. Pokušajte dodati ovaj začin ili curry prah svojim jelima za pogodak ukusa.
Proizvodi za lokalnu upotrebu koji sadrže kurkumu obično su formulirani kao sigurni za upotrebu, premda biste trebali izbjegavati izravno nanošenje začina na kožu da spriječite stvaranje mrlja.
Oralni dodaci također mogu biti korisni, mada istraživanje još nije utvrdilo učinkovite doze posebno za ekcem.
Uvijek razgovarajte sa zdravstvenim radnikom prije uzimanja dodataka kurkume, posebno ako ste trudni, dojite, imate kronično stanje ili ga namjeravate dati svom djetetu.
Možda ćete također htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o drugim opcijama liječenja ekcema.
Ako vaš pružatelj usluga zdravstvene zaštite preporučuje isprobati kurkumu, dodataka možete kupiti lokalno ili na vezi, Svakako slijedite njihove preporuke o doziranju.