глютен
Глютен - бул арпа, кара буудай же буудай сыяктуу дан эгиндеринде таба турган белок. Адамдар ар кандай себептерден улам глютенден качышы мүмкүн. Глютен жебеген адамдардын көбү глютен оорусуна чалдыгышат. Целиак оорусу иммундук системаны глютенге жооп катары антителолорду жаратуучу аутоиммундук оору.
Башка адамдар глютенден качышы мүмкүн, анткени алар протеинге чыдамсыздыкка ээ. Эгерде сиздин денеңиз глютенди көтөрө албаса, ичке ичегилердин ички катмары негизги азыктарды ала албайт. Эгерде сиз глютенди жеп, ага чыдамсыздык болсо, анда сиз төмөнкүдөй сезилиши мүмкүн:
- ич өтүү
- метеоризм
- салмак жоготуу
- ден соолугуңуздун жалпы начарлашы
Акыркы изилдөөлөрдүн көпчүлүгү глютендин глютен оорусуна тийгизген таасирин изилдейт, бирок акыркы изилдөөлөр глютен менен шакыйдын ортосунда мүмкүн болгон байланышты сунуштайт.
Шакыйдын белгилери кандай?
Шакыйы бар кээ бир адамдар баш оорусунун алдында "аура" деп аталган нерсени сезишет. Аура учурунда ар кандай сенсордук бузулууларды сезе аласыз. Кээ бир адамдар сокур тактарды же зигзагдарды көрүшөт. Башкалары өздөрүн күлкүлүү сезип же кызыктай даамы же жыты бар дешет.
Шакыйдын башка белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- умор
- жүрөк айлануу
- аппетит жоготуу
- Калтыратма
- ыңгайсыздыктын башка сезимдери
Эгерде сизде өзгөчө симптомдор бар болсо, өзгөчө көңүлүңүз айланып, дене табыңыз көтөрүлсө, доктурга кайрылыңыз.
Мигренди эмне активдештирет?
Шакыйдын эмне үчүн пайда болгонун эч ким билбейт, бирок кээ бир жалпы триггерлер жана коркунуч факторлору бар. Мисалы, шакыйдын үй-бүлөлүк тарыхы бар адам мигренге көбүрөөк чалдыгышат.
Кээ бир адамдар мигренди козгогон нерселерди билиши мүмкүн.
кофеин
Кээ бир адамдар кофеиндин деңгээли төмөндөгөндө мигренди сезишет. Бул көбүнчө кофеинди көп керектесеңиз же химиялык заттарга өзгөчө сезгич болсоңуз болот.
Башка адамдарда кофеин шакыйдын оорусун басаңдатууга жардам берет. Кофеин кээ бир шакыйга каршы дарылардын бир бөлүгү болуп саналат. Эгер кофеин сиздин триггериңиздин бири болсо, анда сиздин дарыларыңызда кофеин жок экенине ынануу үчүн дарыгериңиз же фармацевтиңиз менен текшериңиз.
консерванттар
Тамак-аш жана суусундуктарды консерванттар, мисалы, натрий глутаматы (MSG) же нитраттар мигренди козгойт. Тамак-аш этикеткаларын кунт коюп окуп чыгыңыз. Эгер сиз алып кетүүгө буйрутма берип жатсаңыз, тамак-ашта MSG жок экендигин сураңыз.
Гормондор
Гормондордун өзгөрүшү мигренди пайда кылышы мүмкүн. Аялдар этек кирдин айланасында шакый болушу мүмкүн. Эгерде сизде дайыма айыз учурунда шакый болсо, анда ал гормондун деңгээлин жогорулатат.
Убакыт
Аба ырайынын өзгөрүшү мигренди пайда кылышы мүмкүн. Жамгыр жааганда же бийиктикте өзгөргөндө пайда болушу мүмкүн болгон барометрдик басымдын өзгөрүшү мигренди пайда кылышы мүмкүн. Кээ бир адамдар ысык, нымдуу аба ырайында шакыйга көбүрөөк жакын болушат, бирок суусуздануу бул адамдардын шакыйынын өнүгүшүндө роль ойношу мүмкүн.
Стресс жана чарчоо
Татаал жагдайлар же кошумча басым шакыйга алып келиши мүмкүн. Чарчоо жана уйкунун жетишсиздиги да факторлор болушу мүмкүн.
Глютен менен шакыйдын ортосундагы байланыш
Глютен кээ бир адамдарда шакыйдын триггери болушу мүмкүн. Бир жакында үйрөн глютен оорусу менен шакыйдын ортосундагы байланышты сунуш кылды. Шакыйлар кээ бир адамдарда глютен оорусунун алгачкы белгиси болушу мүмкүн, бирок шакыйды сейрек кездешүүчү татаалдык целиак оорусу.
Глютен глютен оорусу менен ооруган адамдардын нерв системасына жана глютен эмес глютен чыдамсыздык менен ооруган адамдарга таасир этиши мүмкүн. Нерв системасына таасир этүүчү шарттардын мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- үйрөнүү бузулуулар
- депрессия
- шакый
- баш оору
Бул глютен глютен оорусу жок, бирок анын ордуна глютен сезгичтиги бар адамдарда мигренди козгой алат дегенди билдирет. Глютен сезгичтиги азырынча жакшы түшүнүлө элек. глютен сезгичтиги бар адам болушу мүмкүн:
- тумандуу ой
- ичтин оорушу
- ич өткөк же ич катуу сыяктуу ичеги-карын симптомдору
- баш оору
- биргелешкен оору
- метеоризм
- өнөкөт киши өлтүрүү
Глютен кээ бир адамдарда шакыйдын козгогучу болушу мүмкүн, бирок бул шилтемени түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө керек.
Глютенден пайда болгон шакыйлар кантип аныкталат?
Целиак оорусуна тесттен өтүңүз
Сиз шакый глютен менен байланыштуу болушу мүмкүн деп ойлонуп жатсаңыз, дарыгери менен сүйлөшкүлө. Сиздин доктуруңуз сизди глютен оорусуна текшерүү үчүн кан анализин же эндоскопияны аткарышы мүмкүн. Кан анализи сизде антителолордун деңгээли жогору экенин көрсөтөт, бул иммундук системаңыз бузулганда болот. Бул жооп үчүн глютен себеп болушу мүмкүн. Эндоскопия дарыгерге ичке ичегиңизди текшерүүгө жана зыянды текшерүүгө мүмкүндүк берет. Зыян глютен оорусунун белгиси болушу мүмкүн.
Жок кылуучу диетаны карманыңыз
Дарыгерлер глютен сезгичтигин аныктоо үчүн тесттер жок. Эгерде сиз глютен оорусун текшерип жатсаңыз, дарыгериңиз аны жок кылуу үчүн диетаны сунушташы мүмкүн. Жок кылуучу диета учурунда, мүмкүн болгон аллергендерди рациондон алып салыңыз, андан кийин симптомдор качан кайтып келерин байкап, аларды акырындык менен кошуңуз. Бул шакыйдын эмнеге алып келерин аныктоого жардам берет.
Шакыйдын күндөлүгүн сактаңыз
Дарыгер ошондой эле тамак-аш жана шакыйдын күндөлүгүн жүргүзүүнү сунуш кылышы мүмкүн. Күндөлүгүңүздө сиз жегениңиздин бардыгын жана качан шакый болуп калганыңызды эсепке аласыз. Бул тренддерди байкоого мүмкүндүк берет. Мисалы, кызыл шарап ичкендин эртеси эле шакыйды тез-тез баштасаңыз, кызыл шарап триггер болушу мүмкүн. Эгер глютен сиздин шакыйыңызды алып келиши мүмкүн болсо, журнал сизге жардам берет.
Глютенден пайда болгон шакыйды кантип дарылайт?
Глютенден алыс болуңуз
Глютен оорусун эң эффективдүү дарылоо – бул глютенди камтыган бардык тамактарды жок кылуучу диета. глютендин кээ бир булактары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- буудай
- иш
- ун
- жыйынтыктары
- эптеп
- боз
- пир
- кара буудай
- Соя соусу
Көбүрөөк билүү: Глютенге аллергиясы бар азыктардын тизмеси: Эмнеден сактануу керек жана эмне жеш керек »
Глютенсиз диета кармаганда кандай тамак-ашты жей албасыңызды аныктоо кыйын болушу мүмкүн. Бул жерде сиз жей турган кээ бир кеңири таралган тамактар бар жана кээ бирлеринен баш тартуу керек:
Глютенсиз азыктар Адатта глютенсиз нандан турган тамак-аш
• иштетилген жана тууралган эт
• кээ бир таттуулар
• татымалдар, мисалы, соя соусу жана башка соустар
• торт, печенье жана закуска сыяктуу кээ бир таңгакталган товарлар
• пиво • жашылчалар, анын ичинде картошка, буурчак жана жүгөрү сыяктуу крахмалдуу жашылчалар
• жемиш
• сүт азыктарынын көбү
• кууруп же нан күкүмдөрүн кошпостон даярдалган эт жана канаттуулар
• буурчак
• линзалар
• квиноа
• күрүч
• тапиока
• гречка
Макарон, жарма жана башка негизги азыктардын көптөгөн түрлөрү глютенсиз версияда болот. Этикеткаларды текшерип, алар глютенсиз жасалганын билдирген нерселерди издеңиз.
Дары ичиңиз
Глютен сыяктуу козгогучтарды болтурбоодон тышкары, башка шакыйды дарылоодо рецептсиз сатылуучу дары-дармектер, ошондой эле шакыйларыңыз күчтүү жана тез-тез болуп турса, дарыгер сизге бере турган рецепттерди камтыйт. Бул дары-дармектер алар башталганга чейин шакый белгилерин алдын алат.
Башка жашоо образын өзгөртүү
Ошондой эле, бул чектөөлөр шакыйдын алдын алуу үчүн, мисалы, кофеин же спирт ичимдиктерин алып салуу сыяктуу жашоонун башка жүрүм-турумуна тууралоо карап чыгышыбыз керек.
Мүмкүнчүлүктөр кандай?
Сиз глютенсиз диетаны баштагандан кийин денеңиздеги айырманы сезүү үчүн бир нече жума керек болот. Ага карманыңыз жана диетаны өзгөртүү аларды жакшыртууга жардам берип жатканын аныктоо үчүн шакыйларыңызды жазыңыз.
Эгер глютенсиз диета иштебесе, сиз ар дайым башка шакыйды дарылоону же алдын алуучу дарыларды колдонсоңуз болот. Акупунктура жана массаж терапиясы сыяктуу альтернативалык терапия да шакыйды дарылоого жардам берет.