С гепатитинен боордун зыянын азайтуу боюнча кеңештер

карап чыгуу

Гепатит С боордун татаалдашына алып келиши мүмкүн. Гепатит С вирусу (HCV) боордун сезгенүүсүн пайда кылат, ал туруктуу тырыктарга же циррозго чейин барышы мүмкүн.

Бул тобокелдиктерге карабастан, сиз азыр бооруңузду коргоо үчүн конкреттүү өзгөртүүлөрдү киргизе аласыз. Бооруңузга кам көрүү жашооңуздун жалпы сапатын жогорулатуу менен бирге андан аркы зыяндын алдын алат.

Вируска каршы дарылоонун жетишкендиктеринен улам С гепатити мурунку жылдарга караганда жакшыраак көрүнүшкө ээ. Бирок, дарыгер стандарттуу дары-дармектерге кошумча жашоо образын өзгөртүүнү сунуш кылышы мүмкүн.

Бооруңуздун ден соолугун коргоо үчүн төмөнкү кадамдарды карап көрүңүз.

Салмагыңызды башкарыңыз

Гепатит С денеси вирус менен күрөшүүгө аракет кылып жатканда, баштапкы салмак жоготууга алып келиши мүмкүн. Бирок оору узак мөөнөттүү салмак кошууга таасир этиши мүмкүн.

Жүрөк айлануу жана тамакты кармай албай калуу сыяктуу симптомдор пайда болгондон кийин табитиңиз калыбына келе баштагандан кийин салмагыңыз өзгөрүшү мүмкүн.

Сиз үчүн салмак кошуу көйгөй болушу мүмкүн эмес. Ал эми ашыкча салмактуу же семиз адамдар боордун жабыркашы коркунучу жогору болушу мүмкүн. Эгер ашыкча салмак болсоңуз, С гепатити боорго көбүрөөк зыян келтирет деп эсептешет.

Узак мөөнөттүү салмакты башкаруу боорду коргоону жакшыртат. Арыктоо, ошондой эле алкоголсуз майлуу боор оорусунун (NAFLD) алдын алууга жардам берет.

Эгер салмагыңызды кармап туруу кыйын болсо, дарыгериңизден жардам сураңыз. Алар ошондой эле жашыңызга, боюңузга жана ден соолугуңузга ылайыктуу жетүүгө мүмкүн болгон салмак максаттарын коюуга жардам берет.

Боорго пайдалуу тамактарды жегиле

салмакты башкаруудан тышкары, зарыл болсо, сиз боордун жалпы ден соолугу үчүн жеген тамактарды карап көргүңүз келет.

Боорго ылайыкташтырылган диета мөмө-жемиштерге жана жашылчаларга, арык протеин булактарына жана бүт дандан алынган татаал углеводдорго багытталган. Баардык тамак-аш азыктарынын кыскартылган порциялары - өзгөчө майлуу тамактар ​​- ошондой эле бооруңузду коргоого жардам берет.

Бул жерде салмак максаттарына жетүү менен боорду коргоого жардам бере турган кээ бир диеталык кеңештер:

  • Кошулган канттардан качыңыз.
  • Майга караганда зайтун майы сыяктуу өсүмдүк майын тандаңыз.
  • Жаңгак жана уруктар.
  • Майы аз сүт азыктарын тандаңыз.
  • Каймак, таңгакталган эт жана банкаларда табылган каныккан майлардан алыс болуңуз.
  • Натрийди алууну азайтыңыз.
  • Догдур суюктукту колдонууну чектөөнү сунуш кылбаса, күнүнө жок дегенде 8-10 стакан суу ичиңиз.

Спирт ичимдиктерин ичүүнү чектөө

Спирт ичимдиктерин ичүү буга чейин бузулган боорго терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Алкоголдук ичимдиктин көлөмүн үзгүлтүксүз азайтуу маанилүү. Дарыгер алкоголдук ичимдиктерден толугу менен баш тартууну сунуш кылышы мүмкүн.

Сиздин бооруңуз сиз жуткан азыктарды жана башка заттарды метаболизмге жооптуу негизги орган болуп саналат. Эгерде сиздин системаңызда спирт өтө көп болсо, боор ферменттери кайра иштетүү үчүн начар жабдылган болушу мүмкүн. Өз кезегинде, ашыкча спирт денеңиздин калган бөлүгүн аралайт.

Эреже катары, ченеми менен ичүү маанилүү. Бул барабар эркектер үчүн күнүнө эки ичимдик жана аялдар үчүн бир күн.

Бирок, орточо спирт ичимдиктерин ичүү гепатит С менен жашаган коркунучтуу болушу мүмкүн. Атайын сунуштар үчүн дарыгерге кайрылыңыз.

Активдүүлүк деңгээлиңизди жогорулатыңыз

Эгерде сиздин дарыгериңиз боордун ден соолугун жакшыртуу үчүн арыктоону сунуштаса, көнүгүү муну жасоонун бир ыкмасы болуп саналат. Бирок көнүгүүлөрдүн пайдасы арыктоо жана салмакты башкаруудан тышкары.

Жалпы дене майын кыскартуудан тышкары, көнүгүү боордун тегерегиндеги майды азайтууга жардам берет. Үзгүлтүксүз көнүгүү сиздин маанайыңызды, ошондой эле энергияңыздын деңгээлин көтөрөт.

Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн аракет кылыңыз 150 мүнөт жума сайын жүрөк-кан тамыр көнүгүү плюс күч машыгуу. Акырындык менен баштап, көңүлүңүздү өзүңүзгө жаккан иштерге буруңуз. Мисалы, чуркоо же басуу, топтук көнүгүүлөрдү же топтук спортту жана залдагы машиналарды камтыйт.

Дары-дармектер жана толуктоолор менен сак болуңуз

Сиздин боор дарыларды, чөптөрдү жана кошумчаларды иштетүүдө маанилүү ролду ойнойт. Бооруңуз С гепатитинен улам алсырап калганда кошумча чараларды көрүү маанилүү. Буга рецептсиз берилүүчү дарылар, мисалы, аллергия жана ооруну басаңдатуучу дарылар, тамак-аш кошулмалары жана чөптөн жасалган дарылар кирет.

Жаңы дарыларды же кошумчаларды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ошондой эле, ар кандай дары-дармектерди кабыл алууда алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз. Бул кокусунан боордун зыянын жогорулатат.

Экскурсия

Сиз гепатит С менен ооруган учурда жалпы боордун ден соолугун коргоо татаалдашуулардын алдын алуу үчүн көп жол болот. Бул өтө маанилүү, анткени боор цирроз абалына жетсе, ал кайра калыбына келгис тырыктарды пайда кылат. С гепатитинен боордун катуу жабыркаганы боорду алмаштырууну талап кылышы мүмкүн.

Вируска каршы дарылоо денеңизден гепатит С вирусун тазаласа да, боордун узак мөөнөттүү бузулушу дагы деле мүмкүн. Эгер сизде өнөкөт дарыланбаган С гепатити бар болсо, сизде цирроздун коркунучу жогору.

Боорду коргоо ар бир адам үчүн маанилүү, бирок сизде гепатит С сыяктуу боорго таасир этүүчү шарт бар болсо, бул өзгөчө маанилүү.