Идиопатиялык өпкө фиброзы (IPF) өпкөнүн прогрессивдүү жана олуттуу оорусу. Натыйжада өпкө кыртышы барган сайын тырык болуп, калың жана катуу болуп калат. Өпкө зыяны бара-бара дем алууну кыйындатат. Жаңы дары-дармектер төмөндөө ылдамдыгын басаңдата алат, бирок али дабаасы жок. IPF негизинен улгайган кишилерде жана аялдарга караганда эркектерде көп кездешет.
Идиопатиялык - себеби белгисиз. Бир нече изилдөөлөр мүмкүн болуучу тобокелдиктерди аныктады. Аларга генетикалык факторлор, вирустар, жашоо факторлору, экологиялык факторлор жана бир нече кесип кирет. Бирок оору жана анын өрчүшү жөнүндө дагы эле көп белгисиз нерселер бар жана дагы көп изилдөө керек.
A 2011 изилдөө ИПФнын үй-бүлөлүк тарыхы оорунун жана анын эртерээк башталышынын "күчтүү тобокелдик фактору" экенин көрсөтүп турат. Бул изилдөө 10 адамдын 229 пайызы IPF үй-бүлөлүк тарыхы бар экенин көрсөттү.
Окумуштуулар катыша турган белгилүү гендерди карап, буга баа беришет 35—40 процент IPF өнүктүрүү коркунучу генетикалык болуп саналат. Генетикалык факторлор боюнча эч нерсе кыла албайсыз, бирок сиз башка мүмкүн болуучу тобокелдиктерге чара көрө аласыз.
Тамеки чегүү
Башка өпкө оорулары сыяктуу эле, тамеки тартуунун кесепеттери бар күчтүү байланыш IPF менен, айрыкча катуураак жана узак тамеки тарткан адамдар үчүн. 1997 изилдөө узак мөөнөттүү тамеки тартуу жогорку коркунуч экенин аныкташкан.
Тамеки чегүүдөгү кошумча коркунуч фактору аны менен болгон байланыш болуп саналат теломердик кыскартуу, Клеткаларыңызды коргогон ДНК структуралары. Кыскараак теломерлер жаш куракка байланыштуу оорулар менен байланыштуу. IPF өпкөдөгү жана кандагы кыска теломерлер менен байланышкан оорулардын бири. Бул кандайча жасалып жатканы иликтенип жатат.
Жыйынтык: Тамеки тартсаңыз, токтотуңуз. Эгерде сизге реабилитациялоо боюнча жардам керек болсо, колдоо тобуна кошулуңуз же экспертке кайрылыңыз.
Чаңдын, булалардын жана түтүндүн экологиялык таасири
изилдөөлөр органикалык эмес жана жаныбарлардын чаңынын жана химиялык түтүндөрдүн таасири аркылуу IPFтин олуттуу жогорулашын аныктады. Буга төмөнкүлөр кирет:
- жыгач чаңы жана отун колдонуу
- жез, коргошун жана болот сыяктуу металл чаңдары
- өсүмдүк чаңы
- малдын чаңы
- асбест
- куштун кыгы
Чаңга жана түтүнгө дуушар болгон кээ бир кесиптер же хоббилер:
- таш кесүү жана жылмалоо
- өстүрүү
- канаттууларды өстүрүү
- чач тарач
- текстиль иши
- ширетүүчү
- сүрөт
- басып чыгаруу
- өнөр жай унаа тазалоо
- техникалык стоматологиялык иш
Мындан тышкары, тамеки тартууга болот тобокелдигин жогорулатуу Бул кесиптердин биринде иштегенде IPF.
Жыйынтык: Эгер сиз чаңдын жана түтүндүн айланасында иштесеңиз, беткап тагыныңыз жана экспозиция убактысын кыскартууга аракет кылыңыз. Жумушуңуздагы вентиляцияны жакшыртыңыз. Үйдө түтүн менен чаңды тазалоо үчүн аба тазалагычты колдонуңуз.
Сергек жашоо образын кабыл алуу
Дени сак тамактануу ар дайым ооруга каршы маанилүү коргонуу болуп саналат. Фаст-фуд, кайра иштетилген тамактарды жана шекерди колдонууну чектеңиз. Этикеткаларды текшериңиз: Майы аз деп жарнамаланган тамак-аштар, адатта, кантты көп камтыйт. Эгерде сиз ашыкча салмакка ээ болсоңуз, кантип туура салмакка ээ болуу керектиги жөнүндө дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Сергек тамактануунун кошумча пайдасы IPF үчүн. Изилдөөчүлөр, мисалы, диета менен байланышкан оорулар бар болсо, IPF коркунучу жогору экенин байкашкан кант диабети, же гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD). Улуттук жүрөк, өпкө жана кан институту IPF менен ооруган 10 адамдын тогузу да GERD бар деп билдирет. Эмне үчүн мындай болгону белгисиз, тема изилденип жатат. Бир теорияга ылайык, GERD менен ооруган адамдар өпкөсүнө зыян келтирүүчү ашказан кислотасынын кичинекей тамчыларын дем ала алышат.
Туура тамактануу менен бирге, сиз активдүү болууга да көңүл бурушуңуз керек. Дарыгериңизден күч жана өпкөлөрдү сактоо үчүн көнүгүүлөрдүн тийиштүү деңгээли жөнүндө сураңыз. Бүгүнкү күндө ар кандай куракта жана каалаган бюджетте активдүү болууга жардам берген ар кандай программалар бар. Коомдук борборлордо жана улгайган борборлордо йога, аэробика, зумба, тай чи, күч машыгуулары жана ар кандай спорт түрлөрү боюнча акысыз сабактар бар. Сизди үйгө алып бара турган видеолорду китепканадан сатып алууга же текшерүүгө болот. Жөө басуу - бул эң сонун орточо көнүгүү, ал тургай, үйдүн же батирдин айланасында басуу.
Өпкөңүздү бекем кармоонун башка көптөгөн жолдору бар. Йога менен дем алуу ыкмаларын, ырдоо, аспапта ойноо, бийлөө, велосипед тебүү, сууда сүзүү жана башка спорт түрлөрүн колдонуп көрүңүз.
Башка жашоо кеңештери
Мүмкүн болушунча стресстен арылтуу: Стресс сиздин физикалык жана психикалык саламаттыгыңызга терс таасирин тийгизет. Физикалык активдүүлүк, атүгүл орточо активдүүлүк, стрессти азайтууга жардам берет.
Стресстен арылуунун негизги элементи бул сиздин стресске эмне себеп болуп жатканын билүү. Эгер сиз өзүңүздүн стресстериңизди жакшыраак билгенде, аларды жеңүүгө аракет кыла баштасаңыз болот. Эгер сиз жашооңуздун кайсы бир бөлүгүнө басым жасап жатсаңыз, ушул сыяктуу суроолору бар колдоо тобун издеңиз. Же үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен стресстен кантип арылуу жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиз ошондой эле стресс менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн кеңешчиге же терапевтке кайрылгыңыз келиши мүмкүн.
Эс алууга убакыт бөлүңүз: сизди эмне эс алаарын аныктаңыз жана ал иш үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Адамдар эс алуу жана стресстен чыгуу үчүн колдонгон нерселердин айрымдары:
- терең дем алуу
- ой жүгүртүү
- окуу
- Музыка угуу
- үй жаныбары менен ойноо
- саунада жуунуу
- көнүгүү
Жакшы уктап, жакшы эс алыңыз: Уктооңуз кыйын болсо, тиешелүү дары-дармектерди алуу үчүн доктурга кайрылыңыз. Кээде уктаардан бир саат мурун компьютерди жана телефонду өчүрүү сыяктуу, оңдоо оңой.
Инфекциялардан сактаныңыз: Изилдөөчүлөр алар Эпштейн-Барр, ВИЧ, С гепатити жана герпес вирусун камтыган бир нече вирустар менен IPF коркунучунун жогорулашын байланыштырышкан. 6. Сасык тумоого каршы эмдөөдөн кабардар болуңуз. Сасык тумоо маалында элден сак болуңуз. Инфекцияны жуктуруп албаш үчүн колуңузду тез-тез жууп туруңуз.
Үйүңүздөгү абанын сапатын көзөмөлдөңүз: Төмөнкү булактардан алынган химиялык заттар өпкөңүздү дүүлүктүрүүчү түтүн булагы болушу мүмкүн:
- үй тазалагычтар
- түстөр
- кээ бир косметикалык буюмдар
- химикаттар
- унааларды тейлөө буюмдары
Мүмкүн болушунча аларга таасир этүүнү чектеңиз. Отунду жылытуу же тамак бышыруу үчүн күйгүзүү да чаң жана түтүн чыгарат. Эгер көйгөй бар болсо, аба тазалагычты колдонуңуз.
Экскурсия
Окумуштуулар IPF эмнеден улам пайда болгонун билишпейт. Бул генетикалык жана экологиялык факторлордун жыйындысы окшойт. Сиз генетикаңызды өзгөртө албайсыз, бирок сиз жана өпкөңүздү жакшы абалда кармап турган дени сак жашоо адаттарын сактай аласыз. Тамеки чеккендердин тизмесинде биринчи орунда: тамекини таштаңыз.