Инсульт мээнин бир бөлүгүндө кан агымы бөгөлгөндө пайда болот. Мээ клеткалары кычкылтектен ажырап, өлүп баштайт. Мээ клеткалары өлүп, адамдар алсыздыкка же шал оорусуна кабылышат, кээ бирлери сүйлөө же басуу жөндөмүн жоготот.
Америка Кошмо Штаттарында инсульт ар бир 40 секундада болот дейт The Америкалык инсульт ассоциациясы (ASA), Бул майыптыктын негизги себеби, Калыбына келтирүү жолу узак жана күтүүсүз болушу мүмкүн, андыктан инсульттун тобокелдик факторлорун жана анын алдын алуу жолдорун түшүнүү маанилүү.
Инсульт коркунучунун факторлору
1. Жогорку кан басымы
Нормалдуу, дени сак кан басымы төмөн 120/80 мм Hg. Жогорку кан басымы (гипертония) - кандын кан тамырлар аркылуу нормадан жогору басымда агып өтүшү.
Жогорку кан басымы эч кандай симптомдору жок болушу мүмкүн, кээ бир адамдар диагноз чейин көп жылдар бою аны менен жашайт. Жогорку кан басымы инсультка алып келиши мүмкүн, анткени убакыттын өтүшү менен ал кан тамырларды акырындык менен жабыркатат жана мээнин кан тамырларында уюп калышын шарттайт.
Жогорку кан басым инсультту гана эмес, жүрөк ооруларын да алып келиши мүмкүн. Себеби жүрөк канды денеге айдаш үчүн көбүрөөк иштеши керек.
Жогорку кан басымын башкаруу физикалык текшерүүдөн жана кан басымын үзгүлтүксүз текшерүүдөн башталат. Ошондой эле кан басымыңызды төмөндөтүү үчүн жашоо образыңызды өзгөртүүгө туура келет. Бул аз туз менен тең салмактуу тамактануу, дени сак салмакты сактоо, үзгүлтүксүз көнүгүү жана спирт ичимдиктерин чектөө кирет.
2. Жогорку холестерол
Кан басымыңызды үзгүлтүксүз текшерип тим болбостон, кандагы холестериндин деңгээлин да көзөмөлдөп туруңуз. Кандагы холестериндин көп болушу кан тамырларда бляшканын пайда болушуна алып келиши мүмкүн, бул кандын уюп калышына алып келет. дени сак холестерол көлөмүн сактап калуу үчүн, натрий жана май аз тамак-аш жемиш жана жашылча-жемиштерди туура тамактануу. Ошондой эле үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо маанилүү.
3. Тамеки тартуу
Тамеки чегүү инсульт үчүн дагы бир коркунуч фактору болуп саналат. Тамекинин түтүнүндө көмүртек кычкылы сыяктуу уулуу химиялык заттар бар, алар жүрөк-кан тамыр системасына зыян келтирип, кан басымын жогорулатат. Мындан тышкары, тамеки чегүү тамырларда бляшканын пайда болушуна себеп болот. Бляшкалардын топтолушу кандын уюшуна алып келиши мүмкүн, бул мээге кан агымын азайтат. Тамеки тартуу да уюп калышы ыктымалдыгын жогорулатат.
4. Кант диабети
1 жана 2 типтеги кант диабети менен ооруган адамдар да инсульт коркунучу астында болушат. Кант диабетин дарылоо үчүн эч кандай кант диабети жок, бирок дары-дармектер жана туура тамактануу менен кандагы канттын дени сак болушу мүмкүн. Ал инфаркт, инсульт, органдардын бузулушу жана нервдин бузулушу сыяктуу кыйынчылыктарды азайтат.
5. Башка негизги оорулар
Негизги оорунун болушу инсульт үчүн дагы бир коркунуч фактору болуп саналат. Буга төмөнкүлөр кирет:
- Перифериялык артерия оорусу (PAD): артерия дубалдарында бляшканын пайда болушуна байланыштуу кан тамырлардын тарышы
- каротид артерия оорусу: моюндун арткы бөлүгүндө бляшка топтолушуна байланыштуу кан тамырлардын тарышы
- дүлөйчөлөрдүн фибрилляциясы (AFib): кандын начар агымын жана мээге барышы мүмкүн болгон кандын уюшун пайда кылган жүрөктүн туура эмес согушу
- Жүрөк оорулары: Жүрөктүн ишемиялык оорусу, жүрөк клапанынын оорусу жана тубаса жүрөк кемтиги сыяктуу кээ бир оорулар кандын уюшуна алып келиши мүмкүн.
- орок клетка оорусу: кан тамырлардын дубалдарына жабышып, мээге кан агымын тоскон кызыл кан клеткаларынын бир түрү
- убактылуу ишемиялык кол салуу (TIA) же мини-инсульт жеке тарыхы бар
Инсульттун алдын алуу боюнча кеңештер
Биз ар дайым үй-бүлө тарыхын же ден соолугун көзөмөлдөй албайбыз, бирок инсульттун ыктымалдыгын азайтуу үчүн белгилүү бир кадамдарды жасай алабыз. Жогорку кан басымы, жогорку холестерол, диабет жана семирүү менен күрөшүп жаткан адамдар үчүн инсульттун алдын алуу жашоо образын өзгөртүү менен башталат. Мисалы:
- Жакшы тең салмактуу тамактаныңыз. Натрийди колдонууну чектеп, күнүнө беш же андан көп маал жашылча-жемиш жегиле. Каныккан майларга жана транс майларына бай тамактардан баш тартып, алкоголдук ичимдиктерди жана кантты колдонууну чектеңиз.
- Тамекини таштаңыз. Кээ бирөөлөр муздак үндүктөн баш тартышы мүмкүн, бирок бул ыкма баарына эле жарай бербейт. Тамекиге болгон каалоону акырындык менен азайтуу үчүн никотинди алмаштыруучу терапияны карап көрүңүз. Ошондой эле тамеки тартууга үндөгөн адамдардан, кырдаалдардан же жерлерден алыс болуңуз. Кээ бирлери башка тамекичилердин курчоосунда тамеки тартууга жакын болушат. Ошондой эле тамеки тартууну азайтуу үчүн рецепт боюнча дары-дармектерди алуу мүмкүнчүлүгү бар. Сунуштар үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Активдүү болуңуз. Аптасына үч-беш күн дегенде 30 мүнөттүк машыгуу кан басымын, холестеролду жана салмакты башкарууга оң таасирин тийгизет. Көнүгүү оор болбошу керек. Буга жөө басуу, чуркоо, сууда сүзүү, спорт менен машыгуу же жүрөгүңүздүн согушун пайда кылган башка аракеттер камтылышы мүмкүн.
- Арыктоо. Үзгүлтүксүз көнүгүү жана диетаны өзгөртүү да арыктоого түрткү берет, бул кан басымын жана холестеринди төмөндөтөт. Болгону 5-10 килограммга арыктоо өзгөрүшү мүмкүн.
- Жылдык физиканы алыңыз. Доктур кан басымын, холестеринди жана кандагы кантты ушинтип баалайт. Жылына бир жолудан кем эмес доктурга барып текшерилиңиз.
- Эгерде сизде медициналык абал болсо, дарылоо менен жаңыланыңыз. Эгер сизге инсульт коркунучун арттырган оору же шарт диагнозу коюлган болсо, жүрөгүңүздү жана кан тамырларыңызды дени сак жана күчтүү сактоо үчүн дарылоо планын аткарыңыз. Мисалы, кант диабети менен ооруган адамдар кандагы канттын деңгээлин такай көзөмөлдөп турушу керек, алар татаалдашып кетпеши жана инсульттун алдын алуу үчүн. Кандагы кантты көзөмөлдөө кант диабети үчүн дарыларды кабыл алуу, үзгүлтүксүз көнүгүү жана балансталган тамактанууну камтыйт.
Экскурсия
Инсульт майып жана өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздүн же жакыныңыздын инсульт болуп жатат деп ойлосоңуз, дароо 911ге чалыңыз.Мээ канчалык узак убакытка адекваттуу кан агымын албаса, инсульттун кесепеттери ошончолук зыяндуу болот.