Крилл майы жана холестерол: пайдасы жана башкалар

Дүкөн текчелеринде же пайдалуу азыктардан витаминдер менен бирге балык майы кошулмаларын көргөн чыгарсыз. Сиз балык майын өзүңүз ичип жаткандырсыз, анткени анын курамындагы омега-3 май кислоталары менен байланышкан көптөгөн ден-соолукка пайдалуу.

Сиз холестеролду төмөндөтүүдө балык майынан да эффективдүү же эффективдүү боло турган башка ушул сыяктуу продукт бар экенин билесизби?

Крилл протеинге бай деңиз азыктары жана анын майы дүйнө жүзү боюнча ден соолукту чыңдоочу кошумча катары сатылат. мүмкүн крилл майы алар чындап эле холестеролду төмөндөтүүгө жардам береби?

канаттар деген эмне?

Канаттары кичинекей, крабдары чабак сымал. Алар дүйнө жүзү боюнча океандарда кездешет, бирок Антарктиданын тегерегиндеги крилл бүгүнкү күндө эң популярдуу товар. Алар балырларды жеген азыктандыруучу фильтрлер катары белгилүү. Көптөгөн жырткычтар, анын ичинде киттер, кальмарлар, тюлендер, жада калса пингвиндер крилди жешет.

Кээ бир өлкөлөрдө, алар тунец сыяктуу кошулган жана сакталган. Америка Кошмо Штаттарында крилл дагы эле жалпы холестеролду төмөндөтүүгө жана сезгенүүнү азайтууга багытталган кошумча катары кайра иштетилген жумшак таблетка түрүндө сатылат.

Сиз жалпы холестеролду билесиз

Жалпы холестерол үч бөлүктөн турат:

  • төмөн тыгыздыктагы липопротеиндер (LDL) же "жаман" холестерол
  • жогорку тыгыздыктагы липопротеиндер (HDL) же "жакшы" холестерол
  • 20 пайыз триглицериддердин деңгээли

Триглицериддер, холестерол сыяктуу, каныңызда айлануучу майдын бир түрү. Жогорку триглицериддер жана жогорку жалпы холестерол жүрөк оорулары үчүн тобокелдик факторлору болуп саналат.

Жылдык кан анализиңиздин бир бөлүгү катары жалпы холестеролуңузду жана анын ар кандай компоненттерин биле аласыз. Эгерде сизде жалпы холестерол жана өзгөчө триглицериддер жөнүндө суроолоруңуз болсо, доктурга кайрылыңыз же жакында стандарттуу кан анализин тапшыруу үчүн жолугушууга жазылыңыз.

Крилл жана холестерол

Канаттардын триглицериддерге жана жалпы холестеринге тийгизген таасири толук изилдене элек. Бирок, бул кичинекей канат жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруп калуудан алдын ала турган көрсөткүчтөр бар.

Крилл жана балык майы омега-3 май кислоталарынын эки маанилүү түрү болуп саналат эйкозапентаеной кислотасы (EPA) жана docosahexaenoic кислотасы (DHA) да камтыйт. EPA жана DHA триглицериддерди жана кан тамырлардын ден соолугуна зыян келтире турган сезгенүүнү азайтууга жардам берери далилденген. Крилл майында фосфолипид да бар, ал балык майына караганда организмге оңой сиңет.

жылы жарыяланган изилдөө Фармация жана терапевтика крилл майынын 1-3 грамм суткалык дозасы кадимки балык майынын ошол эле дозасына караганда жалпы холестеролду жана триглицериддерди натыйжалуураак түшүрөрүн аныкташкан. Бул өлчөмдө (1 3 грамм) крилл майы стандарттык суткалык дозасы болуп саналат.

Ашказандын кыжырдануусун азайтуу үчүн крил майы таблеткасын толук тамактануу менен ичүүнү кааласаңыз болот. Бирок, сиз крил майын сутканын каалаган убагында эч кандай терс таасирлери жок ичсеңиз болот.

Крилл чечими бардыгы үчүн эмес

Крил майы жеке адамдар үчүн жалпы холестеролду бир аз төмөндөтсө да, аны жогорку холестерол үчүн негизги дарылоо катары кароого болбойт.

Статиндик дарылар көпчүлүк колдонуучулар тарабынан жакшы кабыл алынат. Ал ошондой эле холестеролду көзөмөлдөө жана LDL холестеролду төмөндөтүү боюнча натыйжалуу болуп саналат. Статиндер дагы триглицериддерди азайтууга жардам берет.

Көп адамдар үчүн крилл майын күн сайын кабыл алуу анча деле терс таасирин тийгизбейт. Ал оозуңузда балыктын даамын калтырышы же бир аз ийкемдүү болушу мүмкүн.

Крил майы сиз алып жаткан башка дарылар менен кандайча өз ара аракеттениши мүмкүн экендиги жөнүндө бир топ олуттуу тынчсыздануу бар.

Эгерде сиз кандын уюп калышына жол бербөө үчүн антикоагулянттар жана антиагреганттар деп аталган канды суюлтуучу дарыларды алып жатсаңыз, крилл майы кошулмалары кан агуу көйгөйлөрүн көбөйтөт. Башкача айтканда, ал каныңыздын бир аз "өтө жука" болуп калышына жардам берет, андыктан сиз кесилген же көгөргөн жериңизден көбүрөөк кан агып каласыз.

Эгерде сиз канды суюлтуучу дары ичип жатсаңыз, крил майын же балык майын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. холестерол профилин жакшыртуу да камтышы мүмкүн:

  • жашоо образын өзгөртүү, мисалы, үзгүлтүксүз көнүгүү
  • ашыкча салмак же семирүү болсо, арыктоо
  • жүрөк дени сак диета
  • тамеки чегүүнү токтотуу
  • статиндер же башка холестеролду төмөндөтүүчү дарылар

Крилл майы балык майы кошулмалары сыяктуу изилденген эмес, ошондуктан ал холестеролду башкаруу боюнча келечектүү кошумча катары сезилиши мүмкүн, бирок крилл майы көрүнгөндөй пайдалуу эмес болушу мүмкүн. Бирок, эч кандай чоң коркунучтар жок окшойт.

Догдур крил майы сиз үчүн коопсуз деп эсептесе, кошумчаларды колдонуп көрүңүз жана холестериндин деңгээли эмне болорун көрүңүз.