Сүйүктүү адамга мамиледе жардам бергиси келгени түшүнүктүү. Бирок алар жардамды каалабасачы?
Алардын баш тартуусун кабыл алат белеңиз? Же алардын көйгөйүн кантип чечүүнү билем деп ишенип, жардам берүүнү талап кылат белеңиз?
Куткаруу комплекси же ак рыцарь синдрому адамдардын көйгөйлөрүн чечүү аркылуу "куткаруу" зарылдыгын сүрөттөйт.
Эгер сизде куткаруу комплекси бар болсо, сиз:
- бирөөгө жардам бергенде гана өзүңүздү жакшы сезиңиз
- Башкаларга жардам берүү сиздин максатыңыз деп эсептейм
- башкаларды оңдоого ушунчалык көп күч жумшайсыз, акыры күйүп кетесиз
Бул жерде мындай жүрүм-турумду кантип таануу керек жана эмне үчүн ал жакшылыктан көбүрөөк зыян алып келерин карап көрөлү.
Ал кандай көрүнөт?
Жалпысынан алганда, адамдар пайдалуулукту позитивдүү сапат катары карашат, ошондуктан сиз башкаларды сактап калууга аракет кылууда эч кандай жаман нерсе көрбөй калышыңыз мүмкүн. Бирок жардам берүү менен үнөмдөөнүн айырмасы бар.
Кыз ала качуу Dr. Мори Жусуп, Вашингтондогу психолог, куткаруучу тенденциялар кудуреттүүлүктүн фантазияларын камтышы мүмкүн. Башкача айтканда, кимдир бирөө өз демилгеси менен нерселерди жакшыртууга жөндөмдүү деп ишенесиз жана сиз ушундай адамдай көрүнөсүз.
Бул жерде куткаруучунун тенденцияларын көрсөткөн дагы бир нече белгилер бар.
Алсыздык сизди өзүнө тартат
Мамилелердеги "ак рыцарлык" өнөктөштү кыйынчылыктан куткаруу аракетин камтыйт. Сиз өзүңүздүн жашооңуздан көп нерсеге ээ болгон адамдарды өзгөчө сезе аласыз.
Бул сиз өзүңүз ооруп, кыйналганыңыздан улам болушу мүмкүн. Сиз азап чегип жаткан башка адамдарга боорукердик менен мамиле кыласыз, ошондуктан алардан бул ооруну алып салгыңыз келет.
Сиз адамдарды өзгөртүүгө аракет кылып жатасыз
Жусуптун айтымында, көптөгөн куткаруучулар «башкаларга таасир этүү үчүн өздөрүнүн толук күчүнө ишенишет». Сиз жардам берүүгө аракет кылып жаткандар үчүн эмне жакшы экенин билем деп ойлошуңуз мүмкүн.
Мисалы, сиз менин жашоомду жакшырта аларымды билесиз:
- жаңы хобби менен алектенүү
- карьераны өзгөртүү
- кээ бир жүрүм-турумду өзгөртүү менен
Анын үстүнө, эгер сиз биринчи кезекте өзгөртүүгө аракет кылсаңыз, анда алар чындап эле ким экени жөнүндө көп нерсеге үйрөнө албайсыз же аларды өзүңүз баалай албайсыз.
Сиз ар дайым бир чечим табуу керек
Ар бир көйгөй дароо чечиле бербейт, айрыкча оору, травма же кайгы сыяктуу чоң маселелер. Куткаруучулар жалпысынан баарын оңдоо керек деп эсептешет. Алар көп учурда көйгөйдү чечкен адамга караганда көйгөйдү чечүүгө көбүрөөк кам көрүшөт.
Албетте, кеңеш берүү жаман эмес. Ошондой эле башкаларга алар башынан өткөргөн оор нерселерди чечүүгө мүмкүнчүлүк берүү маанилүү.
Сиз ашыкча жеке курмандыктарга барып жатасыз
"Куткаруу комплекси моралдык мазохизм сезимин же моралдык максаттар үчүн өзүн-өзү саботажды камтышы мүмкүн" дейт Жусуп.
Сиз жеке муктаждыктарын курмандыкка чалып, жардамды каалабаган адамдарга кам көрүүгө шаша аласыз.
Бул жабырлануучулар сыяктуу нерселерди камтышы мүмкүн:
- убакыт
- акча
- эмоционалдык мейкиндик
Сиз сизге жардам бере турган жалгыз адам деп ойлойсуз
Куткаруучулар көп учурда башкаларды куткарууга түрткү алышат, анткени алар башка эч ким куткара албайт деп эсептешет. Бул кудуреттүүлүктүн фантазияларына тиешелүү.
Балким, сиз чындап эле кудуреттүү экениңизге ишенбей жаткандырсыз. Бирок сен кимдир бирөөнү сактап кала аласың же анын жашоосун жакшырта аласың деген ишеним ушундай эле жерден келип чыгат.
Бул ишеним жогорулук сезимин да билдириши мүмкүн. Сиз муну билбесеңиз да, өнөктөшүңүзгө жасаган мамилеңизге туш болушу мүмкүн. Мисалы, сиз ата-энелик ролду патронаж же оңдоо аркылуу алган болушуңуз мүмкүн.
Сиз туура эмес себептер менен жардам берип жатасыз
Куткаруучунун тенденциялары менен сиз убактыңыз жана каражатыңыз болгондо гана жардам бербейсиз. Тескерисинче, сиз алдыга ыктайсыз, анткени "бул туура иш" деп түшүндүрөт Жусуп.
Сиз башка адамдарды сактап калууга аракет кыласыз, анткени өзүңүздүн муктаждыктарыңызга карабастан, керек деп эсептейсиз. Сиз ошондой эле муктаждыктарыңыз анча маанилүү эмес деп ишенсеңиз болот.
Кээ бирөөлөр төмөнкү учурларда башкаларга жардам берүүгө көңүл бурушу мүмкүн:
- алар ездерунун курешун башкара албай тургандыгын сезишет
- өз өтмүшүндө чечилбеген травмасы же кыйынчылыктары бар
Бул сизге кандай таасир этет?
Алардын көйгөйлөрүнүн бирин сактап калуу аракети көп учурда каалаган натыйжага алып келбейт. Кимдир бирөө сиздин аракетиңиздин натыйжасында өзгөрсө дагы, эгер алар чындап эле өзгөргүсү келбесе, бул эффекттер көпкө созулбашы мүмкүн.
Куткаруучулардын артыкчылыктары да сизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн, айрыкча, аларды баса албасаңыз.
чарчоо
Убакытыңызды жана күчүңүздү башкаларга жардам берүү үчүн колдонуу сизге өзүңүз үчүн аз энергия калтырат.
"Куткаруучулар оорулуу үй-бүлө мүчөлөрүн караган адамдарга окшош симптомдорду байкашы мүмкүн", - деп түшүндүрөт Жусуп. "Алар ар кандай жолдор менен чарчап, чарчап, чарчап калышы мүмкүн."
Токтотулган мамилелер
Эгер сиз романтик өнөктөшүңүздү (же бир тууганыңызды, эң жакын досуңузду же башка бирөөңүздү) чоң потенциалга ээ татаал оңдоо долбоору деп ойлосоңуз, анда сиздин мамилеңиздин ийгиликтүү болушу күмөн.
Жакын адамдарына оңдоп-түзөө керек болгон сыныктардай мамиле кылуу аларды капа кылып, таарынтып коюшу мүмкүн.
Мындан тышкары, бул башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, мисалы, коддон көз карандылык, ылдый агым.
Ийгиликсиздик сезими
Куткаруучунун ой жүгүртүүсү менен сиз башка адамдардын көйгөйлөрүн чече аларыңызга ишенесиз. Чынында, сиз кыла албайсыз - эч кимде бийлик жок.
"Бул бейкалыс пикир сизди болбогон тажрыйбаны тынымсыз кууп чыгууга мажбурлайт, бирок көңүлүңүздү калтыруу үчүн дайыма мүмкүнчүлүктөрдү берет", - деп түшүндүрөт Жусуп.
Ийгиликсиздиктен кийин ийгиликсиздикке туш болосуз, анткени сиз ошол эле үлгү менен жашайсыз. Бул өнөкөт өзүн-өзү сындоо, адекватсыздык, күнөөлүү жана көңүл чөккөн сезимдерге алып келиши мүмкүн.
Жагымсыз маанайдын белгилери
Ийгиликсиздик сезимдери көптөгөн жагымсыз эмоционалдык окуяларга алып келиши мүмкүн, анын ичинде:
- депрессия
- сиздин жардамыңызды каалабаган адамдарга таарыныч же ачуулануу
- өзүнө жана башкаларга нааразы болуу
- башкарууну жоготуу сезими
Сен муну жеңе аласыңбы?
Куткаруучунун каалоолорунан арылуу үчүн көп нерсе кыла аласың. Жөн гана бул ой жүгүртүү ыкмасын таануу жакшы башталыш болуп саналат.
Актёрдун ордуна уккула
Активдүү угуу көндүмдөрүнүн үстүндө иштөө менен сиз жардам берүү каалоосуна каршы тура аласыз.
Сиз сүйүктүү адамыңыз сиздин жардамыңызды каалагандыктан көйгөйдү көтөрдү деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок алар жөн гана бул тууралуу кимдир бирөөгө айткысы келген болушу мүмкүн, анткени суроолор аркылуу сүйлөшүү түшүнүккө жана түшүнүктүү болууга жардам берет.
Аларды чечүү жолдору жана кеңештери менен үзгүлтүккө учуратуудан качыңыз жана анын ордуна эмпатия менен угуңуз.
Төмөн басымдын жолдору менен жардам бериңиз
Кимдир бирөө жардам сурамайынча кадамдардан качканыңыз жакшы. Жакындарыңыз алардын жанында экениңизди билишин кааласаңыз, эч кандай жаман жери жок.
Кырдаалды көзөмөлгө алуунун же жардамыңызды кабыл алууга түрткөндүн ордуна, төмөнкүдөй сөз айкаштары менен топту алардын аянтына коюуга аракет кылыңыз:
- "Мага жардам керек болсо, айткыла."
- "Эгер мага керек болсо, мен бул жердемин."
Эгер алар сураса, эмне жакшы экенин билем деп ойлобостон, алардын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз (же эмне кыла аларыңызды сураңыз).
Эсиңизде болсун: сиз жөн гана өзүңүздү башкарасыз
Ар бир адам кээде кыйынчылыктарга туш болот. Бул жашоонун бир бөлүгү. Башкалардын көйгөйлөрү бул – алардын көйгөйлөрү.
Албетте, сен дагы аларга жардам бере аласың. Ошондой эле сиз кимдир бирөө менен канчалык жакын болсоңуз да, анын тандоосу үчүн жооптуу эмес экениңизди унутпаңыз.
Кимдир бирөө дароо бардык жоопторуна ээ эмес болушу мүмкүн жана бул жакшы. Алар дагы эле өздөрүнө ылайыктуу болгон эң мыкты сот.
Өзүң бир изилдөө жүргүз
Алар түшүнүп жатабы же жокпу, кээ бир адамдар башкаларга жардам берүүгө аракет кылышы мүмкүн, анткени алар өздөрүнүн травмасы же эмоционалдык азабы менен кантип күрөшүү керектигин билишпейт.
Сизге кыйынчылык жаратып жаткан нерселерди аныктоо үчүн бир аз убакыт бөлүү жана зыяндуу көрүнүштөрдү кантип азыктандыруу жөнүндө ойлонуу менен муну жеңе аласыз (мисалы, башкаларга жардам берүү, анткени бул сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди жаратат).
Өзүңүз каалаган өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн башкаларды колдонуунун ордуна, өзүңүздүн жашооңузду кантип өзгөртүүгө болорун ойлонуп көрүңүз.
Терапевт менен сүйлөш
Терапевт менен иштөө сиздин жүрүм-турумуңузга эмне себеп болгонун жакшыраак чечүүгө келгенде эч качан жаман идея эмес.
Бул өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн, эгерде:
- Сиз өткөн азаптуу окуяларды таап, алар аркылуу иштегиңиз келет
- Куткаруучунун каалоолору сиздин мамилеңизге таасир этет
- Эгер кимдир бирөө сизге муктаж болбосо, өзүңүздү бош же эч нерсеге татыксыз сезесиз
Куткаруучунун каалоосун өз алдынча чечүүнү билбесеңиз да, терапевт жетекчилик жана колдоо көрсөтө алат.
Кимдир бирөө мени куткарууга аракет кылсачы?
Мунун баары сиздин жашооңуздагы кимдир-бирөөгө тиешелүү болсо, бул кеңештер сизге ашыкча стресске алып келбей, алардын аракеттерине жооп берүүгө жардам берет.
Алардын жүрүм-туруму эмне үчүн жардам бербегенин көрсөт
Куткаруучулар жакшы дегенди билдириши мүмкүн, бирок бул алардын сени куткарыш үчүн жасаган аракеттерин кубаттоо керек дегенди билдирбейт.
"Жок, рахмат. Мен муну көзөмөлдөп турам" деп айткан сөздөрүңүз үчүн кабыл алынбашы мүмкүн.
Анын ордуна, аракет кылып көрүңүз:
- "Мен жардам бергиң келгенин билем, анткени сага кам көрөсүң. Болгон окуядан сабак алыш үчүн мен өзүм аракет кылам."
- – Мага көйгөйлөрдү өз алдынча чечүүгө мүмкүнчүлүк бербесең, мени сыйлабагандай сезилет.
Жакшы мисал келтиргиле
Куткаруучуларды жакшы көргөн адамдарга жеке кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жүрүм-турум жардам берет.
Сиз бул жерден көйгөйдү чечүүнүн пайдалуу жолдорун көрсөтө аласыз:
- кыйынчылыктарды башкаруу үчүн жемиштүү кадамдарды жасоо
- ийгиликсиздикке же каталарга боорукердик көрсөтүү
- жигердүү угуу жана суроого жардам берүү
«Биз өзүбүзгө жана башкаларга реалдуураак мамиле кылуунун үлгүсүн көрсөткөнүбүздө, алар өзүбүзгө боорукер экенибизди жана башкаларды оңдоого жөндөмсүз экенибизди кечиргенибизди көргөндө, алар биздин үлгүбүздөн сабак ала алышат», - дейт Жусуп.
Аларды жардам издөөгө үндө
Сүйүктүү адамдын куткаруучунун каалоосу сиздин мамилеңизге таасир этсе, терапия жардам берет.
Сиз аларды терапевтке көрсөтүүгө мажбурлай албайсыз, бирок сиз аларга колдоо жана ырастоо сунуштай аласыз. Кээде адамдар терапияга баруудан качышат, анткени алар башкалардын реакциясы жөнүндө тынчсызданышат, андыктан кайраттандыруу сиз үчүн чоң мааниге ээ. Эгер алар кааласа, кеңешчи менен да сүйлөшө аласыз.
Төмөнкү сызык
Эгер сизде жакын адамдарыңыздын көйгөйлөрүнөн же өздөрүнөн куткарып калууга тынымсыз муктаждык бар болсо, анда сизде куткарууга ынтызар болушу мүмкүн.
Сиз жардам берип жатам деп ойлошу мүмкүн, бирок сиз адамдарды сактап калууга аракет кылып жатасыз, айрыкча, алар куткаргысы келбеген учурда, бирок көп учурда бири-бирине жардам беришет. Кимдир бирөө андан жардам сурашы мүмкүн, андыктан алар сизден сураганга чейин күткөнүңүз туура болот.
Crystal Raypole мурда GoodTherapy үчүн жазуучу жана редактор болуп иштеген. Анын кызыккан багыттары азиялык тилдер жана адабияттар, жапон котормолору, ашпозчулук, табигый илимдер, сексуалдык позитивдүүлүк жана психикалык саламаттыкты камтыйт. Ал өзгөчө психикалык ден соолук маселелерин курчап турган стигманы кыскартууга умтулат.