Менопауза – бул ар бир аял башынан өткөрүүчү биологиялык процесс. Бул сиздин репродуктивдүү жылдарыңыздын аяктаганын белгилейт жана акыркы этек кир циклиңиз аяктагандан бери 12 ай өткөндөн кийин расмий болуп эсептелет. Менопауза 40-50-жылдары каалаган убакта болушу мүмкүн, бирок ошол учурда орточо жаш АКШда 51.
Менопауза сапарында кайда жүрбөңүз, бул китептер ден-соолукта болуу жана жашооңуздун кийинки этабын кантип кабыл алуу боюнча түшүнүктөрдү, маалыматтарды жана кеңештерди берет.
"Менопаузадагы акылмандык"
Менопауза симптомдорунун ыңгайсыздыгына басым жасоонун ордуна, "Менопауза акылмандыгы" башка көз карашты сунуш кылат. Доктор Кристиан Норруп бул өзгөрүүнү "оңдоо" керек болгон нерсе эмес, өсүү мезгили деп эсептейт. Бул менопауза аркылуу ырайым кылуу үчүн комплекстүү жол көрсөтөт - туура тамактануу өзгөрүүлөрүнөн баштап 50 жаштан кийин гендерге чейин.
'Mayo Clinic: Менопауза чечими'
Dr. Стефани Фаубион, аялдардын ден соолугу боюнча алдыңкы эксперт, жалпы көйгөйлөр менен алектенет, сергек жашоо образын өзгөртүүнү сунуштайт жана менопауза симптомдорун дарылоонун мүмкүнчүлүктөрүн түшүндүрөт. Эгер сиз өзгөрүү учурунда эмнени күтөөрүңүздү билбесеңиз, "Менопауза чечими" денеңизде эмне болуп жатканын толук түшүндүрөт. Китепте ошондой эле рецептсиз сатылуучу дары-дармектер, кошумчалар жана гормон терапиясы боюнча жаңыланган маалыматтар камтылган.
"Дарыгер менопауза жөнүндө эмне айтпашы керек"
Кээде дарыгерлерибизден бардык суроолорго жооп ала албайбыз. Башка ишенимдүү жана ишенимдүү булактарга ээ болуу пайдалуу. "Докторуңуз менопауза жөнүндө эмне айтпашы керек" китеби биринчи жолу 1996-жылы басылып чыккан жана ошондон бери бестселлер болуп келген. Китеп гормондорду тең салмактоо үчүн табигый альтернативаларды сунуштаган гормон терапиясына багытталган. Акыркы версиясы бүгүнкү билимдин негизинде жаңыланган маалыматты камтыйт.
"Биздин денебиз, өзүбүз: менопауза"
Биздин денебиздин кандайча иштээри жөнүндөгү илимди түшүнүү маанилүү, бирок башкалардын жеке окуялары бизге чындап байланышууга жана үйрөнүүгө жардам берет. "Биздин денебиз, өзүбүз: менопауза" негизги маалыматтарды берет жана менопауза жөнүндөгү уламыштарды жокко чыгарат, ошону менен бирге аялдардын өз башынан өткөн окуялары камтылган. Китептин максаты менопауза учурунда өзүңүздү ыңгайлуу сезип, дарылоо ыкмаларыңызды билүүгө жардам берүү.
"Кереметтердин доору: жаңы орто кылымды кабыл алуу"
Жашоодогу өзгөрүүлөрдү сезүү менопауза үчүн гана эмес. Жашоо балалык курагыбыздан бойго жеткенге өтүүбүздөн баштап, бөлүмдөргө жана өзгөрүүлөргө толгон. “Керемет доорунда” жазуучу жана лектор Марианна Уильямсон биздин жашообузга шек коюу жөндөмүбүз аны өзгөртүү үчүн эң чоң күчүбүз экенин ырастайт. Анын китеби биздин орто курак жөнүндө ой жүгүртүүбүздү өзгөртүүнү жана аны жакшыраак өңүттө чагылдырууну каалайт.
"Жаңы жылдык менопауза"
Эгер сиз табигый чөп менен дарылоонун күйөрманы болсоңуз, "Жаңы жылдык менопауза" менопаузага багытталган жүздөгөн каражаттарды сунуштайт. Дары-дармектер менопаузаны башынан аягына чейин камтыйт. Сиз сөөк жана жүрөк саламаттыгы үчүн рецепттер менен бирге эң көп колдонулган чөптөрдүн толук сүрөттөмөлөрүн таба аласыз. Китеп ошондой эле чоң эненин өсүү үнүн саякатыңызга жетектөө үчүн көбүрөөк руханий мамилени камтыйт.
"Менопаузадагы трансформация"
Менопаузадан өтүү сиз сексуалдуу болбой калдыңыз дегенди билдирбейт. Анын башынан өткөн жазуучу Стэнес Йонекос аялдардын курсактардын чоңоюшу жана либидону жоготуу менен кантип күрөшүү керектигин билүүсүн каалайт. Сиз диета жана көнүгүү менен бир аз иштөөгө муктаж болушуңуз мүмкүн, бирок сиз каалаган нерсени кийип, териңизди жакшы сезе аласыз. "Менопаузаны өзгөртүү" менопауза учурунда сиздин муктаждыктарыңыз үчүн атайын иштелип чыккан диета жана көнүгүү боюнча кеңештерди берет.
"Өзгөртүүдөн мурун: перименопаузаңызды заряддоо"
Менопауза сизге дароо эле таасир этпейт – эгер сиз толугу менен гистерэктомия жасасаңыз. Ал этап менен келет, биринчиси перименопауза. "Өзгөртүү алдында" менопаузанын алгачкы этаптарына өзгөчө көңүл бурат: эмнени күтүү керек, симптомдорду кантип көзөмөлдөө жана ден соолукту кантип сактоо керек. Ал ошондой эле сиз перименопаузаны баштан кечирип жатканыңызды аныктоого жардам берүү үчүн өзүн-өзү диагностикалоо тестин сунуштайт.
"Доктор. Сюзан Лавдын менопауза жана гормондор боюнча китеби
Доктор Сюзан Лав менопауза ар бир аял ар кандай башынан өткөргөн жашоо стадиясы, ошондуктан ар бир аял өзүнө ылайыктуу дарылоо ыкмаларын тандап алышы керек деп эсептейт. Ал жашоо образын өзгөртүү жана гормон алмаштыруучу терапиянын коркунучтары боюнча кеңештер боюнча илимий изилдөөлөргө негизделген. "Доктор. Сюзан Лавдын менопауза жана гормондор боюнча китебинде сиздин ден соолугуңуз, тарыхыңыз жана жашооңузга болгон артыкчылыктарыңыз жөнүндө анкета камтылган, бул сиздин муктаждыктарыңызга эң ылайыктуу дарылоо планын түзүүгө жардам берет.
"Менопауза кичинекей китеби"
Менопауза симптомдорунун негизги себеби - аялдардын гормондорунун төмөндөшү. Бирок башка факторлор болушу мүмкүн. "Кичинекей Менопауза китеби" менопауза симптомдорунда сезгенүүнүн ролу жөнүндө айтылат. Кичинекей китепте да гормон алмаштыруу бул симптомдорду кантип азайтышы мүмкүн экендиги жөнүндө айтылат.