Суук тийип тердей аласызбы?
Сасык тумоодон тердөө Бул идея жылуулукту колдонуу, көнүгүү же бизди тердеткен нерселердин натыйжасында суук тездейт.
Тер, же тер, бул теридеги тер бездеринен бөлүнүп чыккан суу. Денеңиз муздайт.
Дене табыңыз көтөрүлгөндө, нерв системаңыз тер бездерине суу бөлүп чыгаруу үчүн билдирүү жөнөтөт. Бул суу териңизден бууланганда муздатуу эффектин пайда кылат. Тер негизинен суудан турат, бирок ошондой эле аз өлчөмдө башка заттарды камтыйт, мисалы электролиттер, мочевина жана аммиак.
«Суукка суук тийүүдө» колдонулган кээ бир ыкмалар оорунун белгилерин убактылуу басаңдатууга жардам бергени менен, алар сиздин оорулуу убактыңызды кыскартпайт. Көбүнчө суук тийгенден айыгуу үчүн 7-10 күн талап кылынат.
Тер тыгынды айыктырууга жардам береби?
Сиз ар кандай ыкмалар менен "суук тердетүүгө" аракет кылсаңыз болот, анын ичинде:
- ысык буу менен дем алуу
- саунага же буу бөлмөсүнө баруу
- көнүгүү
Бул иш-чаралар мурундун бүтүшүн убактылуу бошотот, анткени алар мурундун былжырын чыгарууга жардам берет. Бирок, бул учурда, нымдуу жылуу абанын таасири же физикалык көнүгүү иш жүзүндө терге караганда пайдалуу.
Ысык буу суук тийгенге жардам береби?
Сиз ысык бууга тийүү суук тийүүнү дарылоого жардам берерин уккандырсыз. Бирок ысык душ же буу бөлмөсүндөгү ысык буу жардам береби?
Акыркы анализ алты изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, ысык, нымдуу абанын таасири суук тийген адамдарга зыяны да, пайдалуу да эмес экени аныкталган.
дары-дармектер 2012 изилдөө ысык буудан же суудан күйүп калуу коркунучунан улам үй буусу менен ингаляциялык терапиядан сак болуңуз.
Сауналар сасык тумоону айыктырабы?
Саунада кургак, ысык аба болгон жардам бере алат сасык тумоодон сактаныңыз, бирок сауна колдонуу суук тийүүнү дарылоого жардам бербейт. 2010 изилдөө саунада кургак ысык абаны дем алуу сууктун белгилеринин оордугуна таасир этпегени аныкталган.
Саунага барууну чечсеңиз, төмөнкү коопсуздук кеңештерин аткарыңыз:
- Саунага баруу убактысын 15 же 20 мүнөткө чейин чектеңиз.
- Спирт, кофеин же туздуу тамактар сыяктуу суусузданууга алып келе турган тамак-аштардан же суусундуктардан алыс болуңуз. Кыска саунадан сиз бир аз терге чейин жогото аласыз.
- Саунага баргандан кийин эки-төрт стакан муздак суу ичиңиз.
- Саунадан кийин акырындап муздаңыз. Түздөн-түз ысык саунадан муздак чөйрөгө өтүү денеңизге ашыкча стресс алып келиши мүмкүн.
- Сауна учурунда өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз, таштап салыңыз.
- Кош бойлуу болсоңуз саунага барбаңыз.
Суук тийгенде спорт менен машыгуу коопсузбу?
Сасык тумоо сыяктуу жеңил дартыңыз болсо, көнүгүү жасоого аракет кылыңыз. Көнүгүү мурундун бүтүшү сыяктуу сууктун белгилерин убактылуу басаңдата алат.
Бирок, сиз ар дайым өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга кам көрүшүңүз керек. Эгер өзүңүздү абдан жаман сезип жатсаңыз, анда бир күн эс алышыңыз керек. Эгер симптомдоруңузда ысытма, көкүрөк тыгыны же жөтөл болсо, көнүгүү жасабаңыз.
Эгер сиз ооруп жатканда көнүгүү жасоону чечсеңиз, машыгууңуздун интенсивдүүлүгүн же узактыгын кыскартыңыз. Адаттагыдай эле, машыгууда машыгуу учурунда гидратталган бойдон калууну унутпаңыз.
Кантип сууктан айыкса болот
Суук тийүүдөн айыгуу үчүн төмөнкү кеңештерди аткарыңыз:
- Эс ал! Сиздин организм оору менен күрөшүүгө муктаж. Ар бир түнү 8ден 10 саатка чейин уктаганга аракет кылыңыз.
- Гидратталган болуңуз. Бул денеңизге инфекция менен күрөшүүгө гана жардам бербестен, былжырды да кетирет. Чай же шорпо сыяктуу жылуу суюктук тамактагы чийилгендерди басаңдатууга жардам берет. Кофеин, спирт жана туздуу тамактар сыяктуу суусузданууга алып келе турган нерселерден качууга аракет кылыңыз.
- Симптомдорду жоюу үчүн рецептсиз дарыларды колдонуңуз. Деконгестанттар, ооруну басаңдатуучу жана какырык чыгаруучу каражаттар симптомдорду көзөмөлдөөгө жардам берет. Туура дозалоо көрсөтмөлөрдү сөзсүз аткарыңыз.
- Тамагыңыз ооруса туздуу суу менен кучактаңыз. Бул ооруну жана шишик азайта алат.
- нымдагычты колдонуңуз. Кургак аба сиздин симптомдорду начарлатышы мүмкүн. Абага бир аз ным кошуу мурун жолдорун нымдуу кармап, тыгынды кетирүүгө жардам берет.
- Цинк, С витамини жана эхинацея сыяктуу кошумчалардан алыс болуңуз. Алардын натыйжалуулугун ар кандай далилдер бар жана алар кээде диарея сыяктуу керексиз терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
Үйгө алып бара турган тамак
"Суук тийгенге" пайдалуу деп уккандырсыз. Жылытылган абанын таасири же көнүгүү симптомдорду убактылуу басаңдата турганына карабастан, алар суук тийүүнү дарылоого жардам берерин көрсөткөн далилдер аз.
Сасык тумоо менен күрөшүп, оорунун белгилерин басаңдатуу үчүн эс алып, суюктуктан сактануу жана рецептсиз дары-дармектерди колдонуу жакшы. Суук 7-10 күндүн ичинде жоюлушу керек.