Пробиотиктер бүгүн абдан популярдуу болгондуктан, дүйнөлүк сатуулар бүттү $40 млрд, жана өсүш гана болжолдонууда.
Сиз мурда пробиотиктерди колдонуп көргөн болушуңуз мүмкүн. Буга чейин канча убакытка чыдадым деп ойлонуп көрдүңүз беле? Же ал такыр иштеген болсо? Тандоо үчүн абдан көп продуктылар менен, туура бирин табуу кыйын болушу мүмкүн.
Сиздин пробиотик канча убакыт иштеши керек? Жооп эмне үчүн кабыл алып жатканыңызга, кандай түргө жана канча алып жатканыңызга жараша болот.
Пробиотиктер деген эмне?
Пробиотиктер - бул тирүү микробдор (ачыткылар же бактериялар), алар туура өлчөмдө кабыл алынса, ден соолукка пайда алып келет.
Эксперттик кеңештин маалыматы боюнча Пробиотиктер жана пребиотиктер эл аралык илимий ассоциациясы (ISAPP), өндүрүүчүлөр ден-соолукка пайдаларды талап кылуу үчүн көбүрөөк далилдүү далилдерди колдонушу керек.
Тилекке каршы, бүгүнкү күндө рынокто талап кылган көптөгөн буюмдар бар алардын иштегенине эч кандай далил жок.
Тамак-аш жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) пробиотиктердин сапатын текшербейт, анткени алар диеталык кошулмалар, ачытылган тамактар же тамак-аш кошулмалары катары сатылат.
Келгиле, туура пробиотикти кантип тандоону кененирээк карап көрөлү жана биз алардын кантип иштээрин түшүнөбүз, андыктан кийинки жолу аракет кылганыңызда эң жакшысын тандайбыз.
Изилдөө эмне дейт?
Пробиотиктердин дозалары колония түзүүчү бирдиктер (CFU) катары келтирилген, бул ар бир дозадагы тирүү штаммдардын санын билдирет.
Ар кандай бренддердин ар кандай сунуш кылынган дозалары жана колдонулушу бар, андыктан берилген маалыматты түшүнүү маанилүү.
Акыркы изилдөөлөр Алар микробдук штаммдын түрү, ден соолук абалы, продукт формуласы, дозасы жана продуктунун сапаты натыйжалуулугу үчүн маанилүү экенин аныкташкан.
Сиз дарылоого аракет кылып жаткан абал же симптом пробиотиктин кантип иштээрин жана натыйжаларды качан көрөөрүңүзгө таасир этиши мүмкүн. Эгерде сиз пробиотикти жалпы ичеги-карындын ден соолугу үчүн же иммундук ден соолук үчүн алып жатсаңыз, натыйжасын көрүү үчүн аны бир аз убакытка ичүү керек.
Ал эми ич өткөктү басаңдатуу үчүн пробиотик ичсеңиз, натыйжасы тезирээк байкалат.
Мисалы, 2010 изилдөө регидратациялык терапия менен бирге колдонулганда пробиотиктик дарылоо инфекциялык диареянын узактыгын жана оорусун 2 гана күнгө кыскарта аларын көрсөттү.
дары-дармектер үйрөн Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei жана Lactobacillus fermentium камтыган жогорку дозадагы пробиотикалык суусундуктарды ичкен адамдар плацебо тобуна салыштырмалуу 12 жума ичинде жогорку дем алуу жолдорунун инфекциялары жана сасык тумоо сыяктуу симптомдор кыйла аз болгонун көрсөттү.
Мындан тышкары, пробиотикалык суусундук 12 жумадан кийин ичегидеги sIgA, анын ичинде антителолордун деңгээлин жогорулатуу аркылуу катышуучулардын иммундук системаларын көтөрөрү көрсөтүлгөн.
Дагы бир 2011 изилдөө 4 жуманын ичинде Saccharomyces boulardii менен толукталган дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому (IBS) менен ооруган адамдар контролдук топко салыштырмалуу IBS менен байланышкан симптомдордун олуттуу жакшыргандыгын аныкташкан.
Пробиотиктерди эмне үчүн алып жатканыңызга жараша, бир нече күндөн бир нече айга чейин симптомдордун жакшыргандыгын көрөсүз.
Эмне үчүн пробиотигиңиз иштебей калышы мүмкүн же көп убакыт талап кылынышы мүмкүн
Пробиотиктер бардыгы үчүн иштей бербейт. Сиздин уникалдуу генетикалык түзүлүшүңүз, жашыңыз, ден соолугуңуз, организмиңизде жана диетаңызда бар бактериялар пробиотиктердин аракетине таасир этет.
Бул жерде пробиотиктин иштебей калышынын дагы бир нече себептери бар:
Сиз үчүн туура пробиотиктерди кантип тандоо керек
Туура пробиотикти тандоо эмне үчүн аны алып жатканыңыздан көз каранды. Натыйжалуулук стресске жана абалга мүнөздүү.
Пробиотиктерди йогурт сыяктуу тамак-аш азыктарынан же ар кандай популярдуу штаммдар менен БАДдан тапса болот.
Пробиотикалык продуктылар үчүн көптөгөн талаптар бар болсо да, ал азыр ишенимдүү, далилдүү колдоо кээ бир пробиотиктер - мисалы, Lactobacillus, Bifidobacterium (бактериялар) жана Saccharomyces boulardii (ачыткы) - жалпысынан коопсуз жана конкреттүү шарттарда пайдалуу.
пробиотиктер бул шарттар үчүн абдан натыйжалуу болушу мүмкүн
- жүргүнчү ич өткөктүн алдын алуу жана дарылоо
- И.Б.С.
- антибиотиктер менен байланышкан диарея
- жаралуу колит
- экзема
A жаңы кароо алар пробиотиктер дени сак адамдарга ичеги, кын жана иммундук ден соолукту сактоого жардам берерин аныкташкан.
Ийгиликке жетүү үчүн эстен чыгарбоо керек болгон эң чоң пункттар бул үч рупий:
- Туура абал. Пробиотиктер ар бир оору менен иштебейт, андыктан симптомду штамм менен дал келтирүү маанилүү.
- Чыныгы микробдор. Стресс маанилүү. (Мисалы, Lactobacillus acidophilus жана Bifidobacterium longum) Эң жакшы натыйжаларга жараша тандаңыз. далил симптомун колдоо. Кошууну баштоодон мурун дарыгер менен кеңешиңиз.
- Туура доза (CFU). Доза сиз башкарууга аракет кылып жаткан ден соолук абалына же симптомуна жараша болот. Орточо алганда, дозасы 5 миллиард CFU же андан көп, ал ичеги-карын ооруларын дарылоо үчүн төмөнкү дозалары караганда натыйжалуураак деп табылган. Дозалар брендине жараша өзгөрөт. Көптөгөн бренддердин бир нече штаммдары бар, андыктан этикеткасын кунт коюп окуп чыгыңыз. Балдар жана чоңдор үчүн дозалар ар түрдүү.
Пробиотигиңиздин иштешин кантип камсыздоо керек
Сиз тандаган пробиотиктин иштешин камсыз кылуунун эң маанилүү жолу - абройлуу брендди табуу жана аны кантип кабыл алуу боюнча сунушталган этикеткадагы көрсөтмөлөрдү аткаруу. Ар бир бренд белгилүү бир продуктка негизделген маалыматка ээ болот.
Өндүрүүчүлөр ар дайым пробиотиктерди чөйрөдөн коргоо үчүн микрокапсуляция сыяктуу ар кандай ыкмаларды колдонуу менен пробиотиктердин эффективдүүлүгүн жогорулатууга аракет кылып жатышат, аман калуу мүмкүнчүлүгүн жана потенциясын жогорулатуу.
Кадимки этикеткада белгилүү бир пробиотиктин аталышы (мисалы, Lactobacillus acidophilus), CFUдеги дозасы, жарактуулук мөөнөтү жана колдонуу жана сактоо боюнча нускамалар камтылган.
Жарамдуулук мөөнөтү маанилүү, анткени ал "жарактуулук мөөнөтү" болушу керек, бул продукттун тирүү маданияттары канча убакытка чейин болорун билдирет.
Мөөнөтү "өндүрүш убактысы" деп эсептелген продукциялардан качыңыз. Маданияттар жигердүү болбошу мүмкүн же сиз аларды сатып алган учурдан тартып азыраак тизмеде болушу мүмкүн.
Экскурсия
Бүгүнкү күндө рынокто көптөгөн пробиотикалык продуктулар болгондуктан, сиз үчүн эң жакшысын тандоо баш аламандык болушу мүмкүн.
Одломак Бүткүл дүйнөлүк гастроэнтерологиялык уюмунун глобалдык көрсөтмөлөрү пробиотиктер жардам бере ала турган далилдердин негизинде шарттардын кенен тизмесин түзгөн. Тизме пробиотиктердин белгилүү штаммдарын жана сунушталган дозаларын камтыйт.
Туура штаммды, дозаны, колдонуу ыкмасын, жарактуулук мөөнөтүн жана сактоо ыкмасын табуу үчүн этикеткасын кунт коюп окуп чыгыңыз. Мына бир мисал ISAPPтан энбелгиден эмнени издөө керек.
Кээ бир адамдар үчүн пробиотиктер туура тандоо эмес. дарыгери менен ар кандай кошумчаларды алуу талкуулоо үчүн шектенбесек болот. Сиз ошондой эле учурда алып жаткан башка дары-дармектер менен терс таасирлери же өз ара байланыштуу тынчсызданууларды талкуулоо керек.