Сода - кофеин жана кант сыяктуу көнүмүш адатка айландыруучу ингредиенттерден жасалган суусундук, бул аны өзгөчө жагымдуу кылат жана кумарларга алып келет.
Эгерде газдалган сууга болгон каалоо көз карандылыкка айланып кетсе, психикалык жана физикалык ден соолук көйгөйлөрү келип чыгышы мүмкүн. Содага болгон көз карандылык же содага болгон көз карандылык каалабаган салмак кошууга, 2-типтеги диабетке, боордун майланышына, тиш оорусуна, сөөктөрдүн алсыздыгына, жүрөк ооруларына жана депрессияга алып келиши мүмкүн.
Бул макалада сода көз карандылыктын симптомдору жана терс таасирлери, ошондой эле аны кантип алдын алуу же токтотуу керектиги талкууланат.
Бул эмне?
Наркомания – бул кандайдыр бир заттын сизге терс таасирин тийгизсе да дайыма колдонуу менен мүнөздөлүүчү психикалык жана физиологиялык бузулуу (1).
Адамдар ар кандай заттарга жана жүрүм-турумдарга, анын ичинде дарыларга, рецепт боюнча жазылган дарыларга, секске жана смартфон колдонууга көз каранды болуп калышы мүмкүн.
Бирок, сода көз карандылык эч кандай расмий аныктама жок, жана азыркы учурда бул чыныгы баш аламандык деп айтууга жетиштүү далилдер жок.
Бул берененин максаттары үчүн, сода көз карандылык же газдалган көз карандылык, ал тургай, сиз терс таасирлерге дуушар болсоңуз да, ичүүнү токтотуу же азайтуу мүмкүнчүлүгү жок ашыкча өлчөмдө сода ичүү катары аныкталышы мүмкүн.
Тамак-ашка көз карандылык, анын ичинде сода көз карандылыгы - баңгичилик менен көп окшоштуктарга ээ болушу мүмкүн (2).
Содада кофеин, натрий жана кант же жасалма таттуучу заттар сыяктуу адаттарды жаратуучу бир нече заттар бар болгондуктан, содага көз каранды болуу сиз ойлогондон да оңой (3, 4, 5, 6).
Симптомдору
Содага болгон көз карандылыктын белгилери көбүнчө мээнин жана нерв системасынын ишине байланыштуу. Мисалы, пайда болушу мүмкүн болгон симптомдор төмөнкүлөрдү камтыйт:
- күчтүү каалоо
- газдалган суу гана кандырат
- аш содасы менен психикалык алек болуу
- сода ичүүнү нормалдаштыруу жөндөмсүздүгү
Дагы бир симптом - бул баш оору, кыжырдануу, депрессиялык маанай же баш айлануу сыяктуу, сиз сода иче албай калганда алып салуу симптомдору.
Терс таасирлери
Сода көз карандылык бир нече терс таасирлери болушу мүмкүн.
Сода кислоталуу болгондуктан, убакыттын өтүшү менен тиштерди кетирип, эмалды эскирип, тиштерди алсыратып, кариес жана башка тиш ооруларына көбүрөөк ыкташыңыз (7).
Эгерде сиз диеталык сода ордуна кантка толгон сода ичсеңиз, анда бул көйгөй күчөйт, анткени кант бляшка пайда кылган бактерияларды азыктандырат жана ошону менен тиштин кариес процессин тездетет (8).
Соданын кара түрүндөгү фосфор кислотасы сөөктөрдүн морттугу менен мүнөздөлгөн остеопорозго да салым кошот.9).
Мындан тышкары, жөнөкөй жана диеталык сода ашыкча колдонуу керексиз салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
Толук кант кошулган сода 100 унция (8 мл) тамакка 240 калорияны камтыйт - бардыгы канттан. Бул, мисалы, ар бир тамак менен 16 унция (480 мл) көп өлчөмдө ичсеңиз, күнүнө кошумча 600 калория же андан көп иче аласыз дегенди билдирет.10).
Изилдөөлөр ошондой эле диеталык сода алууну салмак кошуусу менен байланыштырды. Бул жасалма таттуулардын ичеги-карындын ден соолугуна тийгизген таасири жана канттуу тамак-ашка жана суусундуктарга болгон каалоого байланыштуу болушу мүмкүн (11, 12).
Кандай гана себеп болбосун, кантты колдонуу ашыкча салмак кошууга алып келиши мүмкүн жана 2-типтеги диабет жана жүрөк оорулары коркунучун жогорулатат (13, 14).
Сода кантты ичүү да чоңдордо жана балдарда боордун алкоголсуз майлуу оорусунун өнүгүшүнө байланыштуу (15, 16).
Бул кантип болот
Содага болгон көз карандылык жай же тез башталышы мүмкүн. Көз карандылыктын өнүгүшүн аныктоочу негизги фактор - бул сиздин жеке мээңиздин химиясы жана сиздин жеке жана үй-бүлөлүк көз карандылыктын тарыхы (17).
Аш содасы - өзгөчө кофеиндүү сода - мээңизде бакыт гормону катары белгилүү болгон дофаминди бөлүп чыгарышы мүмкүн (18).
Бирок, канчалык көп ичимдиктерди ичсеңиз, допаминдин реакциясынан ошончолук азыраак аласыз, бул сизди көбүрөөк каалап калышы мүмкүн. Эгер сиз газдалган сууну көбүрөөк иче берсеңиз, допаминдин пайдалуу реакциясын сезе берсеңиз, бул көз карандылыкка алып келиши мүмкүн (19).
Мээнин химиясы индивидуалдуу болгондуктан, кээ бир адамдар допаминдик реакциянын башкаларга окшоп жогорку үлүшүн ала алышпайт, бул алардын сода көз карандылыгына таасир этет.
Кантип алдын алса болот
Көз карандылык индивидуалдуу болгондуктан, сода көз карандылыгын кантип алдын алуу боюнча бирден-бир кеңеш берүү кыйын. Бул жагынан алганда, кээ бир пайдалуу, жалпы көрсөтмөлөрдү камтыйт:
- Соданы сыйлык катары колдонбоңуз. Бул көз карандылыкты пайда кылган ичимдиктин жогорку допаминдик реакциясына өбөлгө түзөт.
- Капалансаңыз, ачуулансаңыз же көңүлүңүз калган болсо, соданы эмоционалдык күкүм катары колдонбоңуз. Соданы ушундай жол менен колдонуу мээңизде көз карандылыктын өнүгүшүнө өбөлгө түзөт.
- Көп суу ичүү. Калориясыз, кантсыз же кошумчаларсыз сууда гидраттуу кармоо содадан оолак болууга жардам берет.
- Күн сайын газдалган сууну ичпеңиз. Көз каранды болуп калбоо үчүн газдалган сууну колдонууга чектөө коюңуз. Мисалы, газдалган сууну ресторанга барганда же дем алыш күндөрү гана ичсеңиз болот.
Бул кадамдар сода көз карандылыгын алдын алуу үчүн кепилдик жок болсо да, алар анын коркунучун азайтууга болот.
Аны кантип токтотуу керек
Содага болгон көз карандылыктан арылуунун эки жолу бар:
Кайсы вариант жакшы иштейт, бул адамдын өзүнөн көз каранды. Мисалы, адамдар тамекини таштоого аракет кылганда, муздак үндүк жана таруу бирдей эффективдүү (20).
Содага болгон көз карандылык чоң психикалык компонентке ээ болгондуктан, содадан баш тартуу кыйын болсо, кесиптик жардамга кайрылышыңыз керек.
Акчаны алып салуу башкаруу
Содага болгон көз карандылыктын бир нече терс таасирлери бар жана алар эч кандай сода ала албаганыңызда же таштоону чечкениңизде - өзгөчө муздак үндүктөн баш тартсаңыз.
Чыгуунун симптомдору кыжырдануу, чарчоо, баш оору жана ал тургай депрессия сезимдерин камтыйт (21, 22).
Бул алып салуу симптомдору, адатта, кофеинди керектөөнү токтотуудан улам пайда болот жана адатта 2 күндөн 9 күнгө чейин созулат (21).
Эгерде сиз бул симптомдорду башкара албасаңыз, токтотууга аракет кылып жатканда, медициналык адистин жардамына кайрылышыңыз керек.
Сода альтернатива
Содага болгон көз карандылыкты мындан ары өрчүтпөшүңүз үчүн, ошол эле дофамин реакциясын пайда кылбаган ичимдиктердин ар кандай варианттарын карманыңыз.
Бул жерде кофеинсиз, кантсыз жана жасалма таттуулар үчүн жакшыраак варианттар бар:
- жаңы жемиш же лимон же лайм ширеси менен даамдалган суу
- кантсыз муздак чай
- ысык жашыл, кара же чөп чай
- кымыз, же ачытылган чай
- кофе, ысык же муздак, жакшыраак кофесиз
- газдалган суу, жакшысы кантсыз
Бул альтернативалар канттуу же диеталык сода ичүүнү тобокелге салбастан, ичүү тартибиңизге түрдүүлүктү кошууга мүмкүндүк берет.
Төмөнкү сызык
Сода көз карандылык же сода көз карандылык олуттуу физикалык ден соолугуна таасир этиши мүмкүн.
Соданы көп колдонуу салмактын көбөйүшүнө, тиштин кариесине жана жүрөк ооруларына жана 2-типтеги диабетке алып келиши мүмкүн.
Сиз муздак Түркия тур же акырындык менен алууну азайтуу менен өчүрө аласыз. Ар бир ыкманын артыкчылыктары жана кемчиликтери бар, бирок алар бирдей эффективдүү.
Эгер сиз содага көз каранды болуп калганыңызды сезсеңиз, квалификациялуу медициналык адистин жардамына кайрылыңыз.