кел

Чоң колдорго кантип жетсе болот: бицепс жана трицепс үчүн эң мыкты 8 көнүгүү

od

Чоңураак, күчтүүрөөк колдор сизге ишеним сезимин берет. Булчуңдуу колдор да атлетизм жана күч сезимин билдире алат. Бирок күчтүүрөөк колдоруңуз болгондо, кээ бир маанилүү практикалык артыкчылыктар да бар. Үстүнкү дененин күч-аракетин талап кылган нерселердин бардыгы - балдарды көтөрүүдөн тартып, оор кутуларды көтөрүүгө чейин - күчтүүрөөк колдор менен оңой аткарылат. Башка… Дагы Чоң колдорго кантип жетсе болот: бицепс жана трицепс үчүн эң мыкты 8 көнүгүү

Качан тигиш керек: тигишиңиздин тигилиши керектигин кантип билсе болот

od

Обзор Ар бир адам кандайдыр бир учурда тырмап, кесип жатат. Көбүнчө бул жарааттар кичирээк жана эч кандай дарылоосуз айыгат. Бирок, кээ бир кесилгендер жана жаракаттар чаккандардын туура айыгышын талап кылат. Кесикке тигиш керекпи же жокпу, кесилген жер жана анын канчалык тереңдиги сыяктуу факторлордон көз каранды. Кээ бир майда жарааттардан көбүрөөк кан... Дагы Качан тигиш керек: тигишиңиздин тигилиши керектигин кантип билсе болот

Фотографиялык эстутумду кантип алууга болот: бул мүмкүнбү?

od

Pinterestте бөлүшүңүз Сүрөттө жазылган нерсени эч качан өзгөртүү мүмкүн эмес. Сүрөттү караган сайын бир эле сүрөттөрдү жана түстөрдү көрөсүз. Фотографиялык эс тутум деген термин биз бардык убакта көргөн нерсени так эстеп калуу жөндөмүн эске салат. Бирок, эс-тутум ушундай иштебейт. Эйдетикалык эс-тутум Кээ бир ... Дагы Фотографиялык эстутумду кантип алууга болот: бул мүмкүнбү?

Узун кирпиктерди кантип алса болот

od

Кирпик жана ден соолук Кирпик көздү жарык калдыктарынан коргойт. Алар ошондой эле объекттер жакындаганда мүмкүн болуучу коркунучту эскерткен сенсорлордун ролун аткарышат. Сейрек кездешүүчү же ичке кирпиктер кирпик гипотрихозу деп аталган ооруга кирет. Алопеция деп аталган чачы түшүүчү адамдарда кээде кирпиктердин суюлушу байкалат. Узун жана калың кирпиктерге ээ болууну каалап жатсаңыз, анда… Дагы Узун кирпиктерди кантип алса болот

Фитнес: канча убакытка чейин формага келүү керек

od

Ал формага келүү үчүн канча убакыт керектелет деген так терезе жок. Аны калыптандыруу үчүн талап кылынган убакыт жеке максаттардан көз каранды, ал күч-кубат, чыдамкайлык, арыктоо, арыктоо ж.б. камтышы мүмкүн. Физикалык активдүүлүктүн деңгээлин жогорулатуу, көрүнүктүү натыйжаларды байкай электе жакшыраак сезилиши мүмкүн. Тандалган көнүгүү түрү жана баштапкы деңгээл… Дагы Фитнес: канча убакытка чейин формага келүү керек

Кичинекей сандарды кантип алса болот: тонуста 10 ыкма

od

Өзгөртүү жасаңыз Саныңыздын булчуңдарын калыптандыруу, сергитүү жана бекемдөө сиз үчүн жакшы. Күчтүү сандар сиз тезирээк, бийик секиресиз жана жалпы туруктуулугуңузду жакшыртасыз. Мына ошондуктан бутту бекемдөө - бул жөн гана кичинекей санга жетишүүдөн алда канча жакшы максат. Жана эң негизгиси джинсыңыздын көлөмү эмес, жүрөк жана кан тамыр системасынын ден соолугу экенин эстен чыгарбоо керек. Ал эми… Дагы Кичинекей сандарды кантип алса болот: тонуста 10 ыкма

Саатка кантип жетсе болот: Сиз эмнени билишиңиз керек

od

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү киргизебиз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, биз кичинекей комиссия алабыз. Мына биздин процесс. Тандалган кум саат формасы - бул сиз билборддордогу, журналдардагы, таасирдүү адамдардагы жана кызыл килемдеги атактуулардагы жарнамалардан көргөн фигуранын түрү. Мэрилин Монро сыяктуу атактуу сулуулук иконалары,… Дагы Саатка кантип жетсе болот: Сиз эмнени билишиңиз керек

Көнүгүү жана сунуу менен буттарды кантип узун кылып алса болот

od

Көптөрүбүз жашообуздун кайсы бир мезгилинде узунураак же буттары узун болгубуз келген. Тилекке каршы, өсүүнү токтоткондон кийин узун буттарга ээ болуу мүмкүн эмес. Адамдын боюнун 80 пайызга жакыны гендери менен аныкталат. Калган 20 пайызы баланын тамактануусу жана кош бойлуу кезде энеңиздин ден соолугу сыяктуу экологиялык факторлордун аралашмасы менен аныкталат. Бул факторлор таасир этет… Дагы Көнүгүү жана сунуу менен буттарды кантип узун кылып алса болот

Кантип тез метаболизм алууга болот

od

Сиздин метаболизмиңиз сизди тирүү кармап турган химиялык кыймылдаткыч. Анын кыймыл ылдамдыгы адамга жараша өзгөрүп турат. Зат алмашуусу жай жүргөндөр май катары сакталган калорияларды көбүрөөк калтырышат. Ал эми метаболизми тез жүргөндөр көбүрөөк калорияларды күйгүзүшөт жана майдын көп топтолушу азыраак болот. Бул макала… Дагы Кантип тез метаболизм алууга болот

Суу жарака кантип алуу керек: коопсуз жетекчилик

od

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү киргизебиз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, биз кичинекей комиссия алабыз. Мына биздин процесс. Жумушка дем берүү үчүн сууну сындыруу коопсузбу? Сиздин суу дарыгердин жетекчилиги астында азайып жатса, бул жалпысынан коопсуз жол-жобосу болуп саналат. Бирок сиз эч качан аракет кылбашыңыз керек ... Дагы Суу жарака кантип алуу керек: коопсуз жетекчилик