Жыныс мүчөсүн сунуу: узундук жана айлануу үчүн 5 көнүгүү

Жыныстык мүчөнү узартуу деген эмне? Жыныстык мүчөнү чоюу – бул сиздин пенисиңиздин узундугун же айлануусун көбөйтүү үчүн курал же шаймандарды колдонууну билдирет. Чоюу сиздин көлөмүңүздү чоңойтушу мүмкүн деген далилдер бар болсо да, натыйжалар адатта минималдуу. Кээ бир учурларда, алар убактылуу болушу мүмкүн. Анын кантип иштээри тууралуу көбүрөөк билүү үчүн окууңуз… Дагы Жыныс мүчөсүн сунуу: узундук жана айлануу үчүн 5 көнүгүү

Динамикалык ийкемдүүлүк: 12 көнүгүү, артыкчылыктар жана башкалар

Динамикалык ийкемдүүлүк - бул жигердүү кыймыл учурунда булчуңдарды жана муундарды кыймылдын толук спектри аркылуу жылдыруу. Мындай ийкемдүүлүк денеңизге күнүмдүк иш-аракеттер, спорт жана машыгуу учурунда кыймылдын толук мүмкүнчүлүктөрүн ишке ашырууга жардам берет. Бул иштөөнү жакшыртат жана жаракат алуу коркунучун азайтат. Динамикалык ийкемдүүлүктү жогорулатуу үчүн, созулган жана башкарылуучу көнүгүүлөр менен жылыныңыз… Дагы Динамикалык ийкемдүүлүк: 12 көнүгүү, артыкчылыктар жана башкалар

Эркектер үчүн 7 мыкты көкүрөк көнүгүүлөрү

Сереп салуу Көкүрөктү аныктоо жана калыптандыруу көнүгүүлөрү пляжда же спорт залда мыкты көрүнүүгө жардам берет. Алар ошондой эле нерселерди көтөрүү же түртүү сыяктуу ар кандай күнүмдүк тапшырмаларды аткарууга жардам берет. Анын үстүнө сырткы келбетиңизди, күчүңүздү жакшырткан сайын маанайыңызды да көтөрөсүз. Көкүрөк көнүгүүсү көкүрөк булчуңдарын көнүгүү дегенди билдирет. Эмчек болсо да… Дагы Эркектер үчүн 7 мыкты көкүрөк көнүгүүлөрү

Көнүгүү көз карандылыгы: Көнүгүү сизди башкарган 7 белги

Доктор Чарли Селцердин айтымында, ал көнүгүүлөргө болгон көз карандылыктын чарчап турган айлампасын көрө элегинде аскага түшүшү керек болчу. Бир убакта Селцер жумасына алты күн, күнүнө орточо 75 мүнөт жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүн жасап, минималдуу калория менен жашаган. Бирок, башка көз карандылык сыяктуу жүрүм-турум сыяктуу эле, Селцер бат эле түшүндү ... Дагы Көнүгүү көз карандылыгы: Көнүгүү сизди башкарган 7 белги

Остеопороз менен жашоо: Сөөктөрдү бекемдөө үчүн 8 көнүгүүлөр

Остеопороз болгондо, көнүгүү сөөктөрдү бекемдөөнүн маанилүү компоненти болушу мүмкүн, ошондой эле баланстык көнүгүүлөрдүн натыйжасында жыгылып калуу коркунучун азайтат. Бирок кандайдыр бир көнүгүү программасын баштаардан мурун, адегенде дарыгериңиздин макулдугун алуу маанилүү. Дарыгериңиз сиздин көнүгүүңүзгө жараша кайсы көнүгүүлөр сизге ылайыктуу экенин көрсөтүүгө жардам берет... Дагы Остеопороз менен жашоо: Сөөктөрдү бекемдөө үчүн 8 көнүгүүлөр

V-Cut Abs: 10 көнүгүү, генетика, диета жана башкалар

V-cut abs - бул абстарын аныктагысы келген көптөгөн адамдар үчүн керектүү форма. V түрүндөгү же сызык ийри сызыктар курсактын туурасынан кеткен булчуңдары менен жолуккан жеринде жайгашкан. Бул сызык ашканада машыгуу залында жана тартиптин физикалык көрүнүшү болушу мүмкүн. V-кесилген абсты өнүктүрүү үчүн, ылдыйкы курсагыңызды жана ийри сызыгыңызды буруңуз. Улантуу… Дагы V-Cut Abs: 10 көнүгүү, генетика, диета жана башкалар

9 мыкты арыктоо көнүгүүлөрү: кардио, күч машыгуу жана кеңештер

Pinterestте бөлүшүү Арыктоо айтууга караганда оңой жана арыктоо үчүн сыйкырдуу таблетка жок. Анын ордуна, сиз жегенге караганда көбүрөөк калорияларды өрттөшүңүз керек. Бул сергек диетаны, ошондой эле кардио жана күч машыгуунун айкалышын камтыйт. Сиз өжөр килограммдарды таштоого даярсызбы? Бул жерде эң мыкты кардио жана арыктоо күч көнүгүүлөрү, ошондой эле… Дагы 9 мыкты арыктоо көнүгүүлөрү: кардио, күч машыгуу жана кеңештер

Планк көнүгүүлөрүнүн артыкчылыктары: Эмне үчүн сиз өзүңүздүн өзөгүңүздү жасашыңыз керек

Күкүмдөр ичтин эң кеңири таралган көнүгүүлөрү болушу мүмкүн, бирок булчуңдарды куруунун жана өзөгүңүздү чыңдоонун эң эффективдүү жолу болбошу мүмкүн. Андан тышкары, негизги машыгуу денеңизди пляжга даярдап коюу эмес. Натыйжалуу негизги иштеп чыгуу туруктуулукту жакшыртат, жаракаттарды азайтат жана мобилдүүлүктү сактайт. Бирок машыгуу залында сиз тынымсыз жанчып, отуруп алып жатсаңыз… Дагы Планк көнүгүүлөрүнүн артыкчылыктары: Эмне үчүн сиз өзүңүздүн өзөгүңүздү жасашыңыз керек

Бутту узартуунун альтернативалары: 8 көнүгүү, артыкчылыктар жана башкалар

Бут узартуу, же тизе узартуу, күч машыгуу бир түрү болуп саналат. Алдыңкы буттардын алдындагы төрт башты бекемдөө үчүн эң сонун кыймыл. Бут экстракциялоо шыйрак чыгаруучу машинада жүргүзүлөт. Төмөнкү буттарыңызда салмактуу төшөктөр бар машинага отуруңуз. Андан кийин тизеңизди төрт жолу сунуп, астыңкы бутуңузду көтөрүңүз. Бутту узартуу төрт бурчтуу көнүгүү болсо да,… Дагы Бутту узартуунун альтернативалары: 8 көнүгүү, артыкчылыктар жана башкалар

Де Кервендин теносиновити: 10 көнүгүү

Көнүгүү кантип жардам берет Де Куервендин теносиновити - сезгенүү абалы. Ал билектин баш бармак тарабында ооруйт, ал жерде баш бармактын түбү билекте жайгашкан. Эгер сизде де Куервен болсо, бекемдөөчү көнүгүүлөр айыктыруу процессин тездетип, симптомдорду азайтат. Мисалы, кээ бир көнүгүүлөр сизге жардам бере алат: сезгенүүнү азайтат, функцияны жакшыртат, кайталануунун алдын алат. Дагы Де Кервендин теносиновити: 10 көнүгүү