Баары сергек жашоо жөнүндө
Pinterestте бөлүшүңүз Ооруганыңызда, төшөктө же диванда күнү бою уктап калышыңыз мүмкүн. Бул капа болушу мүмкүн, бирок ооруп жатканда чарчоо жана летаргиялык сезүү нормалдуу көрүнүш. Чынында, ооруп жатканда уктоо абдан маанилүү. Бул сиздин денеңиз сизге жайлап, эс алууну айткан жолдорунун бири… Дагы Ооруганда уктоо: Сиз өтө көп уктай аласызбы?
Жаңы жылдык резолюциялар тизмеңизде көбүрөөк уйку барбы? Болбосо, керек! Жакында Gallup сурамжылоосуна ылайык, адамдардын 40 пайызы сунуш кылынган көлөмдөгү уктабайт. Улуттук саламаттыкты сактоо институтунун маалыматы боюнча, 50 миллиондон 70 миллионго чейин америкалыктар өнөкөт уйкунун бузулушунан жапа чегишет. Андан тышкары, Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун маалыматы боюнча, жетишсиз… Дагы Эмне үчүн уйку жаңы жылдык чечимиңиздин үстүндө болушу керек
Уйкуну жакшыртыңыз Түнкү эс алуу кыйын болушу мүмкүн. Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун (CDC) маалыматы боюнча, АКШнын калкынын төрттөн биринен көбү маал-маалы менен уйкудан кабар берет. Уйкунун жетишсиздиги кокустуктан жаракат алуу жана көптөгөн өнөкөт ден соолук шарттарын, анын ичинде диабет, жүрөк оорулары жана депрессия коркунучун жогорулатат. Сизге керек болгон эс алуу үчүн кээ бир өзгөртүү načina талап кылынышы мүмкүн Дагы Жакшы уктоо үчүн кеңештер
Окумуштуулардын айтымында, өспүрүмдөр үчүн түнкү көгүлтүр жарыкты азайтуу алардын жакшы уктоого жардам берет. Пинтерестте бөлүшүү Жаман түш кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү ден соолукка да таасирин тийгизет, дешет адистер. Getty Images Адамдын эволюциясынын көпчүлүк бөлүгүндө биздин уйкубуз күндүн үлгүсүнө айланып келген. Андан кийин биздин циркаддык ритмдер оттун ачылышы менен өзгөрдү жана түбөлүккө… Дагы Уктап жаткан өспүрүмдөрдүн экранда азыраак убактысы бар
Диабет менен ооруган адамдар, албетте, уйкусуздуктан же жашы менен пайда болгон башка уйку көйгөйлөрүнө, реактивдүү лагга же сезондук аффективдик бузулууга каршы иммунитети жок.Мындай учурларда, кээде койлорду санап, аны азайта албайт. Бирок жакында, диабет үчүн уктатуучу каражаттарды колдонуу боюнча тынчсыздануулар D-OC талкууланды. TuDiabetes боюнча тема… Дагы Уйкуга жардам берет жана диабет
Эгерде сизде качандыр бир убакта башыңыздан жаракат алган болсоңуз же баш мээңиз чайкалып калган болсо, сизге бир нече саат бою сергек болуу же саат сайын кимдир бирөөнүн ойготуусу эскертилиши мүмкүн. Бул кеңеш жер титирөөдө уктап калуу комага, ал тургай өлүмгө алып келет деген ишенимден келип чыккан. Уйку жер титирөөдөн кийин олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн эмес. Коркунуч… Дагы Жер титирөө жана уйку: коркунучтуу аралашма?
Курсагыңыз менен уктоо Курсагыңыз менен уктоо жаманбы? Кыска жооп ооба. Курсагыңызда уктоо коңурук тартууну азайтып, апноэ оорусун азайтса да, белиңизге жана моюнуңузга салык салат. Бул начар уйкуга жана күндүз ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн. Эгер сиз кош бойлуу болсоңуз, уктап жаткан абалыңызга өзгөчө этият болушуңуз керек жана… Дагы Курсагыңыз менен уктап: Ооруп жатасызбы?
"Өлүш, уктоо - уктоо, түш көрө билүү - аа, бир чети бар, анткени өлүм түшүнүндө мен түш көргөнүмдү түш көрө алам". Бул Гамлет, атактуу "to be or not to be". Принц Шекспир кыялындагы азапты токтотуу үчүн өлүм да аздык кылат деп коркуп кыйналат. Эми бизге жардам бере турган жаңы фактор бар… Дагы Уйку жана эскерүүлөр
Бул күндөрдө ден соолук үчүн канттан, бактылуу саат ичимдиктеринен жана сүйүктүү таңгакталган тамактардан баш тартуу жетишсиз. Таза уйку бул жаңы таза диета, жок дегенде уйку гурусу Гвинет Пэлтроу жана Арианна Хаффингтондун айтымында. Акыркы он жылдын ичинде уйку жөнүндө ой жүгүртүүбүз толугу менен өзгөрдү. Уйкунун жетишсиздиги мурда ар-намыстын жана өндүрүмдүүлүктүн мааниси болчу. Бирок азыр… Дагы Таза уйку: бул жаңы таза тамакпы?
Сиз "көзүңүз ачык уктоо" деген сөздү уккандырсыз. Көбүнчө бул өзүн коргоонун метафорасы катары каралса да, чындыгында бир көзүн ачып, бир көзүн жумуп уктоо мүмкүнбү деп ойлошуң мүмкүн. Чынында, уктап жатканда көздү жумууга мүмкүн эмес болгон ар кандай медициналык шарттар бар. Алардын айрымдары сыртта уктоого жана… Дагы Ачык көз менен уктоо: мүмкүн болгон себептер жана дарылоо