Жыныс мүчөсүн сунуу: узундук жана айлануу үчүн 5 көнүгүү

Жыныстык мүчөнү узартуу деген эмне? Жыныстык мүчөнү чоюу – бул сиздин пенисиңиздин узундугун же айлануусун көбөйтүү үчүн курал же шаймандарды колдонууну билдирет. Чоюу сиздин көлөмүңүздү чоңойтушу мүмкүн деген далилдер бар болсо да, натыйжалар адатта минималдуу. Кээ бир учурларда, алар убактылуу болушу мүмкүн. Анын кантип иштээри тууралуу көбүрөөк билүү үчүн окууңуз… Дагы Жыныс мүчөсүн сунуу: узундук жана айлануу үчүн 5 көнүгүү

PNF сунуу: техника жана көрсөтмөлөр

Обзор Ийкемдүүлүк спортчулар үчүн да, спортчулар үчүн да маанилүү. Бул күнүмдүк жашооңузда эркин жана ыңгайлуу кыймыл кылууга мүмкүндүк берет, ошондой эле машыгуу учурунда жаракаттарды алдын алат. Ийкемдүүлүктү жогорулатуунун эң жакшы жолдорунун бири - сунуу. Бирок, изилдөө бардык сунуу ыкмалары бирдей түзүлгөн эмес экенин көрсөтүп турат. Проприоцептивдик нерв-булчуңдук рельеф (PNF) Дагы PNF сунуу: техника жана көрсөтмөлөр

Жатар алдында сунуу: түнү жатар алдында 8 жолу сунуу

Эмне үчүн уктаар алдында чоюу керек? Уйкунун табигый каражаттарынын ичинен ромашка чайын ичүүдөн баштап, диффузиялык эфир майларына чейин созулууга көп көңүл бурулбайт. Бирок бул жөнөкөй иш-аракет тез уктап калууга жана уйкуңуздун сапатын жакшыртууга жардам берет. 2016-жылы Бир нече изилдөөлөрдү карап чыгуу медитивдүү кыймылдардын ортосундагы байланышты тапты, мисалы тай ... Дагы Жатар алдында сунуу: түнү жатар алдында 8 жолу сунуу

Бутту сунуу: ийкемдүүлүктү жакшыртат

Обзор Булчуңдарыңызды ысытуу сиздин көнүгүүлөрдүн бир бөлүгү катары жакшы идея. Туура жылытылбаган булчуңдардын жаракат алуу коркунучу жогору. Буга динамикалык чоюу же чуркоо сыяктуу жеңил, активдүү ысытуу аркылуу оңой жетүүгө болот. Кесипкөйлөр көнүгүү алдында же кийин сунуу жакшыбы деген пикирге келишпесе да, көпчүлүк доктурлар… Дагы Бутту сунуу: ийкемдүүлүктү жакшыртат

Көнүгүүдөн кийин сунуу: ийкемдүүлүктү жогорулатуу үчүн 6 сунуу

Көнүгүүнүн аягында сунуу ийкемдүүлүктү жогорулатууга, жаракат алуу коркунучун азайтууга жана денеңиздеги булчуңдардын чыңалуусун азайтууга жардам берет. Ал тургай, кийинки жолу көнүгүү жасаганыңызда көрсөткүчүңүздү жакшыртууга жардам берет. Бирок убактыңыз түгөнүп калганда, сунуу кээде экинчи орунда калышы мүмкүн жана аны өткөрүп жиберүүгө азгырылышы мүмкүн. Көнүгүүдөн кийин сунуу зарыл эмес… Дагы Көнүгүүдөн кийин сунуу: ийкемдүүлүктү жогорулатуу үчүн 6 сунуу

Пассивдүү сунуу: пайдасы, мисалдары жана башкалар

Pinterestте бөлүшүңүз Эгерде сизде үзгүлтүксүз созулган машыгуулар бар болсо, анда сиз сунуунун ар кандай түрлөрү, ар бир үлгүнүн артыкчылыктары жана оюмду созуу жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келет. Пассивдүү чоюу – бул белгилүү бир убакытка чейин бир позицияда турган чоюунун бир түрү. Сиз денеңизди эс ала аласыз, ал эми өнөктөш, аксессуар же аксессуар сырткы кийимди кийүү менен созулууну жакшыртат… Дагы Пассивдүү сунуу: пайдасы, мисалдары жана башкалар

Крон оорусунда ичегилердин созулушу: симптомдору, дарылоо жана башкалар

Обзор Крон оорусунун эң кеңири тараган татаалдашкандарынын бири ичегидеги чоюу белгилеринин пайда болушу. Ичеги стриктурасы – ичегилердин ичеги-карындын таруусу, тамак-аштын өтүшүн кыйындатат. Кээде бул ичегилердин өтүшүп кетишине алып келиши мүмкүн. Крон оорусу менен ооруган адамдардын үчтөн бир бөлүгү диагноз коюлгандан кийин алгачкы 10 жылдын ичинде стриктураларды пайда кылат. Эгер сизде Крон оорусу бар болсо, ичегидеги чоюу белгилерин билүү жакшы… Дагы Крон оорусунда ичегилердин созулушу: симптомдору, дарылоо жана башкалар

жамбаш ооруу үчүн 12 көнүгүүлөр: сунуу, бекемдөө жана колдоо

Сиз эмне кылсаңыз болот: артрит сизди төмөндөтөбү, бурсит стилиңизди кысылатпы же бир күн бою столдо отуруунун кесепеттери болобу - жамбаштын оорушу кызык эмес. Бул кыймылдар жамбаштын булчуңдарын чоюп, чыңдоого жардам берип, оорутпай кыймылдай аласыз. Мобилдүүлүгүңүзгө жараша, сиз... Дагы жамбаш ооруу үчүн 12 көнүгүүлөр: сунуу, бекемдөө жана колдоо

Stretching: себептери, диагностикасы жана дарылоо

Чоюу белгилери көбүнчө териңизде параллелдүү сызыктардын сызыктары катары пайда болот. Бул сызыктар түсү жана текстурасы боюнча кадимки териңизден айырмаланып турат, кочкул кызгылттан ачык кызгылтка чейин ачык бозго чейин. Манжаларыңыз менен чоюу белгилерине тийгенде, териңизде бир аз бүктөлгөн же тиштери бар экенин сезесиз. Кээде чоюу белгилери кычышып же оорутууну сезет. Бул саптар… Дагы Stretching: себептери, диагностикасы жана дарылоо

Колду сунуу: ийкемдүүлүк үчүн

Бүгүнкү күндө жумуш ордунда бардык адамдар отурганда, көйгөйлөр сөзсүз болот. Сиз, балким, компьютерде отуруу sciatica, моюн көйгөйлөрүнө жана начар позага алып келиши мүмкүн экенин окугандырсыз. Булардын баары чындык болушу мүмкүн, бирок, кабар омурткага ушунчалык багытталган. Компьютерде отуруп, иштөөнү оңой эле унутуп коюуга болот... Дагы Колду сунуу: ийкемдүүлүк үчүн