Көптөгөн адамдар жашоосунун учурунда адамдар менен эксперимент жүргүзүп жатышат.
Албетте, жооп каржылык көйгөйлөр боюнча иштөөгө көчүп, акылман адам катары жашоонун окуяларга кадыресе жооп болуп саналат.
Эмбарго жок, тынчсыздануу белгилери эске алынганда, укуктан ажыратылган жана кийлигишкен окуялар сиздин жашооңузга кийлигишип, тынчы жок коомчулуктун белгиси катары белгилүү болушу маанилүү.
Trastornos de ansiedad pueden llegar a ser debilitantes, pero es pozible controllarlos con la ayuda adecuada de un profesional medico. Симптомдорду жана биринчи өтүүнү таануу.
Бул жерде сиз салттуу батир ээсинин 11 жалпы жамааттарынын жакын презентациясы бар жана жамааттын мүнөзүн кантип азайтуу жана кесипкөй жардам издеп жатканда.
1. ашыкча алек болуу
Uno де los sintomas más comunes де un trastorno де ansiedad Эс ла preocupación ашыкча.
Ассоциациянын баш аламандык ложалары менен алек болушу шайлоо укугунан ажыраган окуяларга пропорционалдуу эмес жана кадыресе жана кадыресе кырдаалга жетишүүгө умтулат.
Para se razmatrada una señal de trastorno de ansiedad generalizada, la preoccupion debe estar presente la Mayoría de los dias por al menos seis meses y ser difícil de controlar.
Алек болуу да оор жана кызыктуу, көңүл топтоо жана күндөлүктөрдү ишке ашырууга таасир этет.
65-жаштагы адамдар мэрдин жалпы коомчулуктун ишенимин четке кагууга укугу бар, өзгөчө күн, социалдык-экономикалык деңгээли көбүрөөк жана жашоодогу көптөгөн кызыктуу факторлор менен.
2. Агитациянын сезимдери
Cuando alguien - siente ansioso, нерв симпатикалык системасынын бир бөлүгү болуп саналат.
Бул тездетилген тамыр согуусу, пальма дарактары, түстүү адамдар жана бир бөтөлкө кант менен бүт денеге бир катар таасирлер.
Бул белгилер мээ жүлүн суюктугуна байланыштуу, бул организмди аменазага чейин реакцияга даярдоону кыйындатат.
Тамак сиңирүү системасынын жүрөгүнүн денесинде жамбашты оңдоону каалабаган булчуңдар бар. Tambéen aumenta el ritmo cardiaco y agudiza los sentidos.
Чыныгы аменаздын үйүндө бир катар коммуналдык кызматтардын кесепеттери бар болсо, анда алсызданышы мүмкүн жана ортосу башыңызда болот.
Algunas изилдөө үнөмдөө бар адамдар башка адамдар сыяктуу эле, алардын толкундануу азайта албайт, алар көбүрөөк убакыт үчүн тартуу кесепеттерин кабыл алат дегенди билдирет деп сунуш камтыйт.
3. Шаар ичиндеги
Intranquilidad es otro síntoma común de ansiedad, өзгөчө жаштар жана өспүрүмдөр үчүн.
Ар бир адам кызыгып калганда, менюда алар кандайча "нервный" же "кыймылдаган ыңгайсыз муктаждык" сезилет.
Эгерде 128 диагноз табылбаса, бирок 74% колдонуу принциптерине жооп берерин айтышат.
тынчсыздануу менен бардык адамдар тынчсызданып жаткан болсо, бул медициналык дарыгерлер диагноз коюу жыштыгын карап турган эскертүү белгилеринин бири болуп саналат.
Эгер сиз мэрияга кызыксаңыз, сизге алты айдан ашык убакыт болот, ишенимдин белгиси боло аласыз.
4. чарчоо
Чарчоо жалпы өкмөттүн абдан күчтүү потенциалы болушу мүмкүн.
Бул сөз айкашын башкалар колдонсо болот, ал эми ассоциация гиперактивдүүлүк же толкундануу менен байланышкан.
Кээ бир учурларда, май мүмкүн провокация кол жооп, ал эми башка учурларда, май болушу мүмкүн хроника.
No está claro si laga se debe a otros sintomas comunes de ansiedad, como insomnio o muscularnie tensión, o si puede estar relacionada con los hormonal effects con los ansiedad crónica.
Күнөө эмбарго, анткени ал tamburom puede сер una señal depressione у otras afecciones médicas чарчап алуу үчүн маанилүү болуп саналат, y por eso lamorga Sola no Es suficiente para diagnostika жана trastorno де ansiedad.
5. Ар кандай концентрация
Көптөгөн адамдар, алар топтогусу келген маалыматы бар.
157 жыл жок болсо, анда өспүрүмдөр белгилүү бир топтолуу маалыматтар боюнча маалыматтарды дайыма жалпылоо бар.
Калган 175, бирок адаттагыдай эмес, 90% ар кандай концентрациялар жөнүндө маалымдалган. Канча жолу эл болгон, майыптар болгон.
Кээ бир студенттер эстутумду колдоно билиши керек, эс тутумдун бир түрү пляжда маалыматты сактоо менен жооп берет. Мен адамдардын чоң тынчсыздануу мезгилиндеги тажрыйбасын чагылдырган коркунучтуу дискриминацияны түшүндүрүүгө жардам бере алам.
Эмбарго жок, концентрациядагы ар кандай айырмачылыктар башка медициналык оорулардын симптому болушу мүмкүн, анткени депрессияга көңүл бурбоо траекториясы, анткени тынчсыздануунун траекториясын диагностикалоо үчүн ашыкча далил жок.
6. кыжырдануу
La Mayoría de las personas con trastornos de ansiedad también Experimeniut irritabilidad ашыкча.
6,000 90 чоңдор менен, жалпы билим берүү отчету менен адамдардын болжол менен XNUMX% камтыган студенттик студия да бар - коомдук кайрылуунун акыркы мүнөттөрүндө абдан кыжырданган.
Репортаждын жалпыланган репортажы менен жаш жеткинчектер жана медианалык ойноштук өтө бош адамдар менен салыштырганда, алардын жашоосунда кыжырдануу көп.
Дадо бирикме жогорку толкундануу жана ашыкча алек болуу менен байланышкан, бирок деңиздин кыжырдануусу жана акыл-эси таң калыштуу.
7. Булчуңдардын чыңалуусу
Менде жуманын күндөрүнүн Мэринин чыңалуу булчуңдары бар, бул абдан көп көйгөй.
Эгерде сиз бүтүргүңүз келбесе, жаңы деталдарды ассоциация катары кошуп, аларга жооп бере албайсыз.
Мүмкүн болсо булчуң булчуңдары тынчсыздануу сезиминен келип чыгат, бирок элчиге себеп болгон мэрдин булчуңдарынын чыңалуусунан келип чыккан тынчсыздануу дагы үчүнчү фактор болушу керек.
Булчуң терапиясы жана релаксация менен булчуңдардын чыңалуусунан улам басып алуу боюнча эч кандай маалыматтар жок, ал эми демострадо алек болуу жана personas con trastorno de ansiedad generalizada азайтат. Кээ бир изилдөөлөр таанып билүү терапиясы катары натыйжалуу үлгүсүн камтыйт.
8. Туруктуу dormide боюнча элдештирүүчү sueño ар кандай түрлөрү
traestnos del sueño trastornos de ansiedad менен байланыштуу.
Despertarse en mitad de la noche y tener ficultad al conciliar el sueño son los dos problemas maś comunes.
Кээ бир салымдардын арасында уйкусуздук менен ооруган инфанциа puede estar relacionado con el desarrollo de ansiedad más adelante деген сунуш кирет.
Толуктоону каалабасаңыз, 1,000 адам 20 жыл бою келесоо эмес, бирок алар маалымат алуу үчүн кайрылышат жана 60% байланышта болушат, бирок сиз 26 саатты өткөрө албайсыз.
Эгерде уйкусуздук жана жооп өтө маанилүү болсо, бирок бул уйкусуздук жоопко салым кошкону анык болсо, жооп шектенүүгө салым кошсо, элчи.
Lo se que se sabe es que, al tratarse el trastorno de ansiedad subyacente, el insomnio a menudo también mejora.
9. Паника чабуулдары
Алартист түрү, паника чабуулу, кайталануучу паника чабуулдары менен байланышкан.
Паника чабуулдары алсызданууга алып келиши мүмкүн болгон интенсивдүү интенсивдүү жана күчөгөн сезимди жаратат.
Бул экстремалдык экстремалдуу ылдамдык менен коштолушу керек, sudoración, temblores, alta de aliento, presion en el pecho, жүрөк айлануу y miedo a morir o perder el control.
Паника чабуулдары балмуздак жасоонун ыкмасынан келип чыгышы мүмкүн, бирок жыштык менен жабылышы мүмкүн жана байкабастан, сиз дүрбөлөңгө түшкөн трейдер боло аласыз.
Сиз 22% паникага тенденцияга жана атакага байланыштуу кемчиликтерге ээ экендигин жана азыркы учурда көрүү мүмкүн экендигин, адамдардын 3% гана паника бузулуу критерийи менен ашыкча сатып алуу жыштыгы менен эксперимент жүргүзүп жатканын эсептейсиз.
10. Коомдук кырдаалдардан алыс болуңуз
Эгер ишенсеңиз, сиз өзүңүздү социалдык тармактар жана орнотуулар менен таба аласыз:
- жакындап келе жаткан социалдык кырдаалдарга тынчсызданасың
- te preocupa que otros те жүзгүэн сурак жөнүндө
- sientes temor de ser avergonzado o humilado delante de otros
- evitas ciertos eventos socialos debido a estos temores
Социалдык коомчулуктун трастору өтө кеңири таралган жана алардын жашоосунун көз ирмеминде турган чоңдордун болжол менен 12% таасир этет.
Социалдык коомдун езунун турмушун ачууга мумкунчулугу бар. Албетте, күзүндө жыгылган бейтаптардын 50% 11 жашка чейин, ал эми 80% 20 жашка чейин диагноз коюлган.
Социалдык жактан корголгон адамдар топтун ичинде болгондо же жаңы адам менен таанышканда абдан жакын жана жылуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз колдобосоңуз parecer angustiados por fuera, por dentro sienten miedo y ansiedad extremos.
Бул коомдук активдүү коомчулук менен элди ынтымактуу деп эсептеген, бирок трастор өзүн өзүмчүлдүк, жогорку өзүн-өзү сындоо жана депрессия менен байланыштырат.
11. Мелүүн акылга сыйбас
Араньялар сыяктуу конкреттүү нерселер жөнүндө апыртылган храмдар, башкалары сыяктуу жабык мейкиндиктер фобия фобиясы.
Фобия бала менен белгилүү бир жагдайдын объектисинин ортосундагы экстремалдык мамиле катары аныкталат. Сенсация нормалдуу иштешине тоскоол болуу үчүн күчөйт.
Кээ бир жалпы фобиялар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Жаныбарлардын фобиялары: жаныбарлар жана жаныбарлар же белгилүү курт-кумурскалар.
- Табигый кырсыктар: табигый кырсыктар жана табигый кырсыктар.
- Кандан фобиялар, инъекциялар, жаралар: кандын орточолугу, ийне сайылганы, сайылганы, тукум куучулук.
- Fobias a situaciones: miedo a cirtas situaciones, como un viaje en avión o en ecsenor.
Агорафобия дагы төмөнкү адамдардын акылында караңгылыкты билдирген фобия:
- коомдук транспортту пайдалануу
- ачык мейкиндиктерде болуу
- жакын мейкиндиктерде болуу
- кола (фила) o estar en una multitud жасоо
- үйдөн жалгыз кет
Аффективдүү фобиялар калктын 12.5% каалаган убакта таасир этет. Өспүрүм курак жөнүндө маалыматтан арылууга жана эркектерге караганда көбүрөөк жамааттарга ээ болууга умтулушат.
Тынчсызданууну азайтуу үчүн табигый формалар
Ал өзүн жакшы сезүүгө жардам берет деген сезимди азайтуунун бир нече табигый формаларына ээ, анын ичинде:
- Lleva una dieta saludable: las dietas ricas en vegetales, frutas, carnes de alta calidad, pescado, nueces y granos enteros pueden reducir el riesgo де desarrollar trastornos de ansiedad, пере ла диета сола vjerovatno de nemacient.
- Пробиотиктерди жана ачытылган тамактарды керектөө: пробиотиктерди алып, ачытылган тамактарды тамактандыруу негизги психикалык ден соолук менен байланышкан.
- Кафенин терс жактарын чектеңиз: кофеинди ашыкча керектөө кээ бир адамдарда, өзгөчө көңүл ачуу кафелери бар акеллаларда кызыгуу сезимдерин күчөтөт.
- Спирт ичимдиктеринен баш тартуу: алкоголдук ичимдиктерди колдонуудан баш тартуу.
- Фумардын күнү: Фумар мэрдин кыйынчылыктын трасторун ачуу каалоосу менен байланышкан. Тамеки чегүү жакшыраак психикалык ден соолук менен байланыштуу.
- Ha ejercicio con frecuencia: El ejercicio үзгүлтүксүз se relacijo con menor riesgo де desarrollar un trastorno de ansiedad, бирок лас investigaciones эч кандай han determinado si el ejercicio ayuda a quienes ya han sido diagnosticados.
- Медитациялык ниет: терапиянын бир түрү медитацияга негизделгенин көрсөтүү, аны толук көңүл бурууда базалдык стрессти азайтуу катары азайтса болот, тынчсыздануу менен ооруган адамдарда симптомдордун маанисин азайтат.
- Йога практикасы: эже йога практикасы үзгүлтүксүз жоготууларды азайтарын жана трасторнос де ansiedad диагностикасын көрсөткөн.
Сиз кесиптик жардам издеп жатканда
Жооп алсыздандырышы мүмкүн, анткени сиз профессионал жардам издөөңүз маанилүү жана сиздин симптомдоруңуз мүрзө болуп саналат.
Эгерде сиз күндөрдүн мэрин аясаңыз жана айлардын соңуна чейин көбүрөөк симптомдор менен эксперимент жасасаңыз, сиз сенаттын мүчөсү боло аласыз.
Алар эмоциялар interfieren con tu vida, debes buscar ayuda professional сезип берилген узак жашоо боюнча көз карандысыз темалар.
Сертификатталган психиатрлар жана психиатрлар ар кандай маалымат каражаттарынын коомчулуктун миссияларын дарылоого жөндөмдүү.
Сизде менюнун тандоосу бар, когнитивдик жүрүм-турумду, башка дарылар менен карама-каршы келген дарыларды же naturales mencionadas anteriormente терапиясын камтыйт.
Кырдаалды көзөмөлдөө жана мүмкүн болушунча тез жана коопсуз болгон ыкманын белгилерин азайтуу үчүн кесиптик жардам менен иштеңиз.
Бир корутунду
Тынчсыздануу тракторлору ар кандай синтездер менен мүнөздөлөт.
Эң кеңири таралган жамааттардын бири - бул күндөлүк иш-аракеттеринин өнүгүшүн үзгүлтүккө учураткан ашыкча жана кызыкчылык. Башка сегменттерге толкундануу, тынчтануу, семиздик, концентрация, кыжырдануу, булчуңдардын чыңалуусу жана уйкудан качуу кирет.
Тез-тез дүрбөлөңгө түшүү паника чабуулуна алып келиши мүмкүн; социалдык кырдаалдарга ээ болуу жана андан качуу социалдык катышуунун траекториясы болушу мүмкүн, ал эми экстремалдык фобиялар спецификалык фобиянын фобиясынын белгиси болушу мүмкүн.
Жооптун түрүн импорттобостон, башка консультанттарга кесипкөй адистер жана тастыкталган медициналык жардам көрсөтүү үчүн колдоно турган көптөгөн табигый чечимдер бар.