Gymnasiis CrossFit, quae "boxes" vocantur, apparent circa mundum sicut popularis crescit. Quid est ergo CrossFit et quae sunt beneficia et pericula salutis?
CrossFit est forma excellentis intensionis idoneitatem (HIPT). CrossFit workouts dynamica workouts potest includere sicut:
- plyometric saltare
- Olympiae weightlifting
- kettlebells
- perurbane motus corporis pondere
Lege cognoscere de beneficiis CrossFit et num tibi fas est.
1. potest amplio corporis viribus
Multi-proposito motus in CrossFit iuncturam auxilium vobis possunt consequi musculus vires et patientiam. Extra pondus addendo ad workouts tuas, lucrum musculus amplius augere addito accentus musculus.
Etiam musculos tuos continue provocare potes participando in workout quae musculos tuos varias dabit. Exercitium diei, seu WOD, signatur pars programmatis CrossFit. Nova exercitationum copia cotidie divulgatur. Propositum deinde est ut tot repetitiones uniuscuiusque exercitationis quam maxime per aliquod temporis spatium compleatur.
2. Potest adiuvare vos amplio vestri idoneitatem aerobic
Princeps virtus CrossFit Training (HIPT). Hoc genus exercitationis adiuvare potest VO2 max augere, vel maximam oxygenii quantitatem in exercitatione uti potes.
Sed investigatio non persuadet sive secundum breve tempus et longum tempus effectus CrossFit in physiologicis mutationibus et aerobicis beneficiis. Plures investigationes necessariae sunt ad intelligendum quomodo CrossFit opportunitatem aerobicam meliorem ad alias exercitationis formis comparatae sint.
3. Amplio agilitas, statera et flexibilitas
CrossFit workouts saepe includunt functiones functiones vel exercitationes quae imitantur motus quos facis in vita tua cotidiana. Motus functiones, ut triremi, kettas vel prela, agilitatem, stateram, flexibilitatem emendare possunt.
Periculum iniuriae minuere possunt et qualitatem vitae cum aetate meliores facere possunt.
4. Urite calories et pondus administrare
CrossFit exercitationes possunt adiuvare vos plus calories quam alii workouts urere. Mediocris, mascula vel 195 libra, femina CXCV cremabit XV ad XVIII calories per minute et 13 ad 15 calories per minutias in cyclo CrossFit. Etiam ardere calories durante recuperatione temporis.
Hoc comparatur ad 11 calories per minutos et 9 calories per minutos durante pondere traditionis sublato ope machinarum.
Si propositum tuum est pondus amittere, sanam victu persequi conantur, praeter CrossFit exercitium disciplinae sequens.
Estne CrossFit tutum?
CrossFit est forma summae intensionis exercitium. Periculum iniuriae crescit quotiens tuam workout intensionem vel quantitatem ponderis elevas.
Quaedam iniuriae communes CrossFit includit:
- Lumbago
- rotator COLAPHIZO tendonitis
- Achilles tendonitis
- genu iniurias
- tennis cubitus
Si nova CrossFit es, callida idea est operari cum perito idoneitate instructa qui efficere potest ut recte exerceas. Si in figura inconueniens es, nimis festinanter per exercitium vel extollens conatur movere quam tractare possis omnes ad iniuriam ducere.
Incipientes pedetentim progredi debent et pondus tuum paulatim augere donec congruentia tua gradu melioretur.
CrossFit non est omnibus tutum. Si gravida es et iam exercens CrossFit, utilem esse potest permanere, sed scito loqui cum medico. Si gravida et nova ad CrossFit, debes expectare donec gravida incipit.
CrossFit tutum non est si laeduntur vel gravia problemata sanitatis habent. Priusquam incipias cum CrossFit, scito te mundare cum medico tuo vel cum CLINICUS physico, antequam medicum videat.
Si 65 superes et iam corporea figura, CrossFit sit vel non sit tibi tuta experiri. Loquere ad medicum tuum antequam incipias.
Incipias cum CrossFit
Si de CrossFit conari es interested, inspice online pro archa ramo in area tua. Pleraque CrossFit centra incipientes require in duabus vel tribus privatis vel semi-privatis workouts subscribere. Constare potest inter $150 et $ 300 participare.
Peracta disciplina, signare potes pro group CrossFit classes vel pergere cum exercitatorius personali.
Licet cotidie exercere potest postquam exercitiis CrossFit nota es, si inceptor es, prius operari debes cum exercitata CrossFit pugilatu professionali.
Informati homines possunt unumquemque motoum fingere et exemplar tuum observare ad confirmandum te recte facere. Te quoque ad omnem apparatum inducere possum.
CrossFit exercitationes possunt nativus ad incipientium accommodare vel novas ad idoneitatem. Opus erit cum carrucis ad officium locale tuum ut incipiat. Unum in unum cum raeda diutius operari velis donec sentias commoda et congruentia gradum augere.
Si novus es ad CrossFit, semper ipse tuo ambules, nec plus ponderis tuleris quam cum dolore sentis. Exercitatio levandi periculum iniuriae reducere adiuvabit.
CrossFit est summus perficientur gym. Medico tuo semper consule antequam novum exercitium programmatis quasi CrossFit incipias, praesertim si nova ad exercendum vel cum medical conditione vivendum es.
Cibum ad domum
CrossFit potest esse efficax workout ad pondus damnum, aedificandum vires, agilitatem et flexibilitatem et aerobicum congruum meliori tuo. Sed fortasse non est in omnibus.
Si medical condicionem vel iniuriam habes, loquere cum medico tuo antequam CrossFit quaerit et considera operandi cum instructore cum incipis, pro fretus online videos vel exercitiis. Iuxta figuram discere possunt auxilium quod iniuriae periculum minuere potest.
CrossFit classes maxime focus in aedificium communitatis. Inde est, quod tibi potius classes CrossFit quam facere exercitia teipsum.