Crus extensio, seu genu extensio, genus fortitudinis disciplinae est. Magnum est, quadriceps ante crura firmare.
Crus extractio exercetur in machina extractione cruris. Sede super machinam cum gravitate codex in inferioribus cruribus. Tunc quater genua protendi, et cruribus inferioribus eleva.
Dum crus extensio est magna exercitatio quadrata, non potest esse motus utilissimus.
Contentus
Incommoda
Praeter quattuor seater, exercitatio alios musculos non afficit. Non efficax est ad altiore crure vires emendandas.
Multam etiam pressionem genibus ponit, quae periculum iniuriae auget. Praeterea non admodum commodum est quod speciali machina indigetis.
Alias exercitationes facere potes pro extensionibus cruris. Haec non solum in omnibus quattuor pedibus, sed etiam in aliis cruribus musculis laborant. Sunt etiam minus stressful super genubus.
Priusquam novam exercitationem exercitationis conaris, primum medicum tuum consule. Medicus tuus explicare potest quomodo salvus maneat dum laborat.
Musculi laboraverunt
Crus extensio exercet clypeum quadriceps femoris.
Quadriceps est globus musculorum anterioris et lateris femoris tui.
Quod includit:
- rectus femoris
- vastus lateralis
- vastus medialis
- vastus medius
Circulus, quads maximus musculus in corpore humano sunt. Propositum huius coetus musculi est genua prolongare.
Fortis quadrata magni momenti sunt ad ambulandum, triremi et ad staturam bonam.
Alterna exercitia
1. Leg extensiones in corpore
Crus extensiones facere potes dum in sella normali sedet. Haec quadrata sine addito pondere confirmabit.
Minus etiam stressful ad genua. Si problemata genu habeas, crura tibi in corpore extendens pondus sine machina, exemplar esse potest.
Hoc facere;
2. stans crus extensiones
Extensio cruris stans confirmat nucleum tuum et quadrupedes, praebens similia beneficia ad extensiones crurum in machina. Etiam stateram et coordinationem tuam provocat.
Hoc facere;
Quod ut gravius fiat, talum ad pedem elevas pondus adde. Etiam in muro manum tuam requiescere potes pro auxilio extra.
3. triremi
Squatting corpus pondus exercitium est quod petant amicos tuos quadrupedia. Etiam in tuis musculos comprehendit;
- core
- petat
- coxis
- cruribus inferioribus
Hoc facere;
Ut te ipsum lacessas, caccabum vel dumbbellum tene dum triremi facis.
4. Inverted pulmonem
Pulmones inversi, sicut extensiones cruris, quadrata tua robora et sono.
Etiam gluten, crurum et nucleorum inferiora excitant, ut workout dynamicam accipias.
Hoc facere;
5. Bulgarica Split triremi cum dumbbells
Bulgarica Split RECUMBO scuta tua gluten et coxas. Etiam in cruribus et quadrupedibus operatur, quod est maximum alternativum crurum.
Ad hoc movendum, dumbbello et scamno indigebis. Scabellum genu altitudo vel paulo inferior esse debet.
Hoc facere;
Bulgarica Split RECUMBO statera iusta requirit. Si nova es ad movendum, noli prius dumbbells experiri. Addere potes dumbbell semel ad motum consueuerint.
6. operandi rationes
Gradus efficaces sunt ad roborandos quadrupedes, glutinosa et flexores coxae. Sunt etiam in coxis mobilitate et temperamento.
scamno vel capsula ad genu altitudinis vel paulo inferioris indigebis.
Hoc facere;
7. Revolutio triremi
Columellae cycli, vel quadrupedia triremi, aliud sunt ad extensiones crurum.
Pedes prope inter se collocantur et calcanea tolluntur. Hoc sinit coxis tuos recta deorsum movere, amicos tuos cogens quadrupedia durius laborare.
Tabula mole vel freno opus erit circiter trium digitorum altitudinis.
Hoc facere;
Ut plus vales, mutus in utraque manu tenere potes.
8. Pars arcus
Pulmo lateralis seu lateralis clunes, coxas et quadrupedes excitant.
Hoc facere;
Quid utrumque melius
Legum extensiones ideales sunt si amicos tuos quattuor pedibus intendere vis. Sed si vis altiore cruris vires emendare, melius est facere alterum.
Jocus cruris involvit plures musculos cruris, ut gluten et crurum inferiorum. Quaedam exercitationes etiam in nucleo tuo operantur, quod ad bonam staturam et proportionem interest.
Hae optiones plus exercitia praebent functiones quam crura in machina tendens. Praeterea, alternae exercitationes periculum iniuriae minuunt, quia genibus minus tendunt. Hoc specimen potest esse si genu habeas sicut arthritis genu.
Cum loqueris ad exercitium peritus
Si nova vis disciplinae es, loquere cum physico clinico vel exercitatori personali. Possunt exercere consilium quod est conveniens pro altiore gradu salutis et congrui.
Vide specialem si problemata cum genu, crure vel coxis habeas. Vigilare debes ut pedes tuos tuto exerceas.
Loquere debes etiam cum physico clinico vel lanista si convalescis ab iniuria, sicut crure fracto. Mutationes praebere possum secundum necessitates personales tuas.
Solum versus est
Si machina crus extensum feceris, pedes quattuor faciet, sed quemlibet alium musculus non confirmabit.
Multae exercitationes pro extensionibus crurum facere potes. Haec alternantia plura includunt musculus, ideo plus operandi workout habebis.
Hi motus etiam in genibus minus stressful sunt, sic iniuriae periculo extenuantur.
Si nescis quomodo has exercitationes exerceas, consule personalem exercitatorem vel alium professionalem exercitium. Haec caute et recte facere poterunt tibi ostendere.