FDA pressuras sodium demittit - hic quomodo

Morbi interfectoris numerus unum in Civitatibus Foederatis Americae, causa fere 600,000 annorum 2010 mortes in XNUMX. annis, secundum Centrum pro Morbus Control et Praeventionis. Et quod nos omnes manducare potest conferre ad sanguinem pressura, periculum factor pro cordis morbo. Indicium: saccharum non est, aroma et omnia bella sunt.

Sodium: A morbo occulto reum cordis

Natrium, vel sal, lente dominatur in US copia cibi, sicut adulti et pueri cibos et potiones discursum magis ac magis consumunt. Cibus et Drug Administration (FDA) et US Department of Agriculture iungunt vias ut invenias sodium in copia cibi reducendi. Adultus sanus in victu 2,000 calorie dies habet attractio sodium commendatae 2,400 mg, ex cento innixus in diaetae pittaciis. Sed id solum adultis Americanis in plena valetudine est. Nam qui aucti sunt vel a clinicians moniti sunt ut suum sodium attractio circumcludat, attractio cottidiana sodium 1,500 mg per diem non excedat, secundum FDA. Difficile est imperium tuum sodium campester, praesertim si ex processu ciborum victu vivas.

"Maxima de sodium fallacia est quod plerique putant salem non edendum donec cum sale addas cibum", Alexandra Kaplan, MS et RD apud Montefiore Medical Centre dicit. Re quidem vera plus quam 75 cento sodium quod nos consumimus venit e cibis discursum et sarcinatis. Adhibetur sal ad conservandum cibum et praebendum textura, sic est communis accessio. "

Soda, potus energiae et electrolytici boosting "aquam" ingentes reos natrii absconditi sunt, dicit Ilana Strauss, RD et nutritionista. "Tantum sodium in nitro est ut saepe dicam aegros meos ut si omnia saccharum abstulerint, salsum sicut aqua marinis gustaret", inquit Strauss. Nitrum, suci et ludi bibit - plerumque omnes nos bibimus, aqua non sumus, inquit Strauss - captiosas vias natrium tuum victu intrare possunt.

“Moms putant suos haedos sanos esse et sucum bibere, sed in multum etiam sodium accipiunt,” inquit Strauss. Et pueri etiam, qui multi credunt tuti a periculo sanguinis pressionis, magis sunt susceptibiles nocendi, si habeant summus natrium victu. Pueri, qui maxime sodium consumunt, periculum evolutionis sanguine auctum duplicant, et filii qui in periculo triplo aucti vel obesi sunt, in CDC retulerunt.

Redigendum sodium attractio: Fuge "sex salsissimum" et a scabere coquere

Dum illi qui iam in periculo sanguinis pressionis altae sunt vel obesi vel obesi sunt, certo attractio sodium monitorium debent: " Etiam homines cum pressione normali sanguinem consumant minus quam 2,300 mg sodium in die ne vis in corde tuo." inquit Kaplan. Reduce attractio sodium vitando "salsissimum sex";

  • Resecat et sanatur esca producta: "Processus desiccandi carnibus sale utitur, et armamentaria promptuaria (etiam ignobilia varietas natrii) altam sodium continent", inquit Kaplan. Ad vitare super salsum Turcum, Kaplan suadet coctionem et dividere propriam Turciam ad reducendum tuum sodium attractio quantum 200 mg per scalpere.
  • Pizza: “Pizza magnum est adiumentum ad sodium attractio in victu nostro quod fere omnia medicamenta in sodium sunt opulentae”, dicit Kaplan. Mutationes res et placentam de integro facere magnum esse possunt, iocum modo coquinam implicare et delectamentis leguminibus te imple.
  • Panis: CDC invenit magnum cento sodium in diaetae nostrae pane venisse, Kaplan dicit. "Quamquam frustum in sodium non valde dives est quod tam interdiu panem edimus, natrium crescit", inquit. Aliae carbae prae-packed sicut placentae et crustula sodium bombae occultantur, inquit Strauss, ut cave videas pittacia tua nutritionem prius quam emere.
  • Sandwiches: paniculi farti utuntur duobus laxiolis sodium rubris - pane et segmentis. Cum caseo et condimentis additis, farti sunt bombs sodium. Conare eas domi facere et eligere cibum sanus sodium humilis.
  • Pulmentum: Canned pulmentum ab 100 mg usque ad tantum 940 mg, secundum Consociationem Cordis Americanae potest esse. Cum domi pulmentum facere videris ut maior conatu tibi, ineunte hebdomade magnum acervum pulmenti coquere potes novis rebus et parum sine sale. Class aptent taciti sodium divide in vasis et frigidam ad optiones humiles sodium servandum.
  • Gallinae: Packaged et gallinae paratae diversos natrii gradus continere possunt, ita domi coquendo semper optio optima est.

Strauss, inquit Strauss, optimus viis est ad reducendum sodium attractio, si fieri potest, simpliciter coquendo de integro. Sed coquere domi et de integro coquere duo diversa sunt, inquit. Prae-paratae pulli glebae vel prandia discursum quae domi facere potes replentur sodium, ideo non meliores sunt quam prandia ex cibo ieiuno vel popina sedente. Strauss suadet de integro coctionem et hanc simplicem regulam sequentes: si condis in coquendo, sal in mensa non est. Sal in mensa non est sal in coquendo.