Recognoscere
Insomnia est communis somnus, in quo vel dormire, vel dormire, vel utrumque habere. Tertia pars Americae nuntiaverunt non questus suadeo quantum ad singulas noctes dormiendi, quod est ad minimum septem horas.
Somni problemata communia sunt, etiam insomnia acutissima. Insomnia acuta durat per dies vel septimanas et saepe occurrit in temporibus accentus vel vitae mutationes.
Somni quaestiones vel dormientes plus quam tres noctes in hebdomada tres menses vel plures insomnia chronica existimantur. Notum est etiam quod insomnia insomnia chronica sunt.
Genera insomnia chronica
Insomnia chronica genera sunt duo principalia: prima et secundaria.
Insomnia prima non consequitur alias condiciones medicas vel medicamenta, et a physicis male intelligitur. Specialioribus MRI lustrat ut hanc condicionem discant. Insomnia primaria referri potest ad mutationes in gradibus quibusdam oeconomiae in cerebro, sed investigatio continuatur.
Secunda insomnia causatur ex aliis conditionibus vel condicionibus. Hoc significat haec esse indicia quae cum aliquibus medicinis quaestionibus coniunguntur, ut accentus motus, trauma et problemata sanitatis permanentis; certa vivendi exemplaria; vel medicamenta quaedam et medicamenta adimens.
Indicia insomnia chronica
Insomnia chronica signa facere potest tam in nocte quam in die, et potest impedire facultatem tuam quotidianis muneribus prosequi.
Indicia includere potest:
- quaestio dormitionis
- expergefactus noctem
- somnum difficultates aut somnum difficultates
- excitare nimis diluculo
- interdiu somno vel otio
- non sentiens quievit post noctis somnum
- iracundias
- mood oscillationes, ut tristitia affectus
- difficultas conueniebant
- memoria problems
- augmentum errorum et accidentium
Causae insomnia chronica
Multa sunt quae insomnia chronica facere possunt, sed hoc saepe ad condicionem medicinae pertinent. Quaedam medicamenta et incitamenta insomnia chronica facere possunt, cum vita exemplaria.
Medical conditiones
Insomnia chronica causari potest per aliquot condiciones medicas diuturnae, quae possidet:
- conditiones respiratoriae, inter quas:
- suspiriosis
- longus morbus pulmonis obstructivus (COPD)
- somnus enim apnea
- congestive cor defectum
- diabete
- Acidum refluxus
- hyperthyroidism
- fibromyalgia
- BOL
- inquietum pedes syndrome
- menopause
- urinae incontinentia
- accentus, corporis et motus
- anxietatem
- exanimationes incidamus
- bipolar inordinatio
- Praecox morbus
- Parkinson morbus
Medicamenta et stimuli
Quidam enim medicamenta quaedam et stimuli possunt insomnia chronica facere. Quod includit:
- Vocatus
- antidepressants
- beta-blockers
- Julius
- chemotherapy medicinae
- anti-frigidum et allergy medicamenta quibus pseudoephedrinam
- quae urinam movent,
- illegal medicinae, ut cocaini, et alia fomenta
- consectetuer
- incitamentum alvum
Vita exemplaria
Exempla quaedam vitae insomnia ducere possunt inveterata. Quod includit:
- subcinctus in opere circumducitur
- frequentes peregrinationes in multiplici tempore zonae ducens ad jet lag
- corporis otium
- crebris potionibus
- an desunt exercitatione ad vigiliam et dormientem
- pauper dormiens environment
Curatio insomnia chronica
Multae domus et bene curationes professionales in insomnia chronica praesto sunt. Curatio insomnia pendet ex causa et medicamentum vel therapiam includere potest cum condicionibus subjectis agere.
Medicus tuus, praeter quamlibet condicionem exsistentem tractans, unam vel compositionem bene curationis insomnia chronica commendare potest.
Cognitiva Behavioural Therapy (CBT)
Inquisitionis Docuit CBT aeque efficax vel efficacior quam dormiens pilulas in insomnia chronica tractans. Hoc includit educationem de somno et de somno meliore habito, cum doceo te mutare opiniones et mores, quae facultatem tuam dormiendi impediunt.
Quaedam therapiae opportunae quae nominatim insomnia feruntur, ut CBT-I, haec includunt;
Ars cognitiva
Usus commentarius ad curas scribendas vel sollicitudines antequam cubitum iret, adiuvare hominem non strenue conari ad eas solvendas dum etiam obdormire conatur.
Stimulus imperium
Haec secum fert mutationem morum, quae mentem tuam ad somnum pugnabunt. Somnum erigere et usitatum vigiliam huius consilii pars est.
Alia exempla tuo lecto tantum utuntur ad dormiendum et venereum, et cubiculo relicto, si intra certum numerum minutarum dormire non potes.
Somnus restrictione
Haec therapia includit limitationem temporis, quo in lecto versaris, incluso somno evitando. Finis est satis somno privare ut ante lectum defatigeris. Tempus tuum in lecto gradatim crescit sicut somnus melioris.
Relaxatio techniques
Spirandi exercitia, yoga, meditatio ductus et aliae artes sunt ad extenuandum tensionem musculi et ad refrenandum respirationem et ad rate cor ut relaxare potes.
Paradoxum intentum
Hoc consilium involvit evigilationem in lecto positus, non expectans obdormire. Sollicitudinem et somnum sollicitudinem minuere adiuvat. Valet insomnia in tractando eruditorum.
Medicamenta
Plures praescriptiones sunt et adiutoria somnum nimis contra (OTC) quae dormire vel dormire possunt.
Etsi efficax est, medici usum diuturnum dormiendi pilulas dormiendi non solent propter effectus effectus, qui somnum, oblivionem, ambulationem, difficultates et casus interdiu includere possunt. Quaedam genera dormiendi pilulas mores quoque faciunt.
Quaedam medicamenta ex praescriptione approbata ad insomnia curationem pertinent:
- zolpidem (Xanax)
- eszopiclona (Lunesta)
- zaleplon (Gloria)
- doxepin (Silenor)
- Ramelteon (Rozerem)
- suvorexant (Belsomra)
- Temazepam (Restoril)
OTC somnus auxilium optiones includere potest:
- diphenhydramine (Benadryl)
- doxylamine succinate (Unisom SleepTabs)
- melatonin
- valerian radix
- chamaemelon tea
Semper loqui cum medico tuo antequam somnum capiat OTC auxilia, etiam remedia naturalia ut radix melatonin et valeriana. Sicut medicinae praescriptio, OTC et somnus naturalis subsidia causare potest inutile latus effectus et alia medicamenta impedire.
Remedium insomnia chronica
Si insomnia tua chronica causatur ex conditione medica subiecta, ut acidum refluxus vel dolor, de conditione insomnia sanare potest.
Condiciones sanitatis chronicae, quae insomnia causant, mutationes curationis tractari possunt, vicissim insomnia administrandi vel praecavendi. Loquere cum medico tuo de mutandis medicamentis vel curatione consiliis, si quis medicamentum causas insomnia capis.
Home remediis insomnia chronica
Pauca sunt quae domi tractare aut vetare insomnia chronica facere potes. Una curatio magni momenti optio valetudinis curandi nota est sicut somnus valetudinis curandae. Hoc requirit mutationes morum exemplaria ad emendare facultatem dormiendi et dormiendi.
Conare sequentibus tips:
- Fuge Julius, praesertim post in die.
- Vitare alcohol et fumigans Montibus ante lectum.
- Exercent iusto corporalis operatio.
- Noli impetus capere.
- Non comedunt cenas magnas ad vesperum.
- Cubitum ire et simul omni die surgere, etiam diebus off.
- Fuge utendo computatrale; Mauris, TV vel aliae technologicae una hora ante tempus requiescendi.
- Cubiculum obscurum serva vel larva dormiente utere.
- Cubiculum tuum commoda temperatura contine.
- Fac ut area tua dormiens sit commoda.
Expectationes diutinae vigiliae
Insomnia chronica efficaciter tractari potest cum therapia morum coniunctione et paucis mutatis vivendi ad meliorem somnum tuum. Si dormientem habes et vitae qualitatem impedit, loquere cum medico.