Omne organismum vivum conservatur per processum chemicum, qui vocatur metabolismus.
Metabolismus tuus responsabilis est ad dissipandos calories quos consumis et convertendo in energiam corporis tui ad munus operandum.
Quanto metabolismus tuus est, eo facilius est pondus amittere et pondus amissionis aequalem conservare. Uno modo ut definias ratem metabolicam corporis tui metabolismi experiendi.
In hoc articulo explicabimus quid metabolicae probatio involvat et quomodo proventus tuos uti possis ad damnum pondus emendare et congruentia corporis augere.
Quid est metabolicae probatio?
Metabolica probatio plures differentias probat. Quisque test informationes praebet de elemento praecipuo metabolismi tui. Haec elementa includit:
- Requiescens metabolicae rate (RMR). Hanc rationem metabolismi tui examinans informationem praebet de aestimatis calories numero tuo, cum corpus tuum quiescit - non exercens vel movens.
- Maximum oxygenium volumen (V02 Max). Hoc elementum test (etiam aerobic capacitas nuncupata) informationes praebet de facultate corporis tui in exercitio efficaciter utendi oxygeni.
- Lactatum limen test. Limen lactatum tuum est punctum ad quod lacticum acidum in sanguine tuo citius aedificat quam in exercitatione amoveri potest, lassitudine musculus causans. Si athleta es in meliori perficiendi studio, fortasse metabolica haec probatio adiuvabit.
Unde potes tentari?
Ad medicinae facilitas seu idoneitatem centrum
Traditionaliter, probatio metabolica sub conditionibus medicis facta est. Nuper hoc genus temptationis in multis gyris et fustibus sanitatis praesto est.
Quia metabolicae eventus testium reprimendus non habent, aliqui usores inveniunt experimentum in idoneitate centra minus accuratum esse quam quod a medico exercetur. Si metabolicae es interested in probatione, loquere cum medico tuo de inveniendo certam probationem in area tua facilitatem.
Pretium variari etiam potest. Probat metabolicae plerumque pretiosae sunt. Est ad vos decernere ubi metabolica experimentum sumere debes. Excogitato si tua assecurationis operta sit, adiuvet te decernere.
Domus temptationis
Domi probatio etiam praesto est. Maxime probat domi vigilare metabolismi hormone levels quae metabolismi afficiant, ut:
- cortisol
- insulin
- progesterone
- thyroideum hormones triiodothyronine (T3)
Utile potest esse, sed a celeritate metabolismi differt.
Domum test rhoncus posuere includunt: Wellnicity test metabolismi domi a Test metabolismi EverlyWell.
Quomodo metabolismus tuus probatus est in media facilitate vel idoneitate medicinae?
Vagus metabolicae rate (RMR)
Metabolica probatio in pluribus partibus fieri solet et fere semper experimentum calorimetry involvit. Haec probatio 15 ad 30 minuta durat et dum iacens perficitur.
Apparatus usus variari potest. Quaedam calorimetria probat os uti inspirare. Alii te requirunt ut sub plastico operculo inclines quod per fistulam monitori adnectitur. Haec tua RMR mensurat.
Maximum oxygenium volumen (V02 max)
V02 vulgare determinatur dum actiones aerobicas exercent, ut ambulatio vel currens in antliam condemnato. In hoc test larva haurire.
Progredientibus experimentis, celeritas et antliam inclinatio crescere pergit. Diuturnitas temporis ad hanc probationem faciendam determinatur gradu ac facultate tua perseverare sicut probatio magis postulat.
Eventus uniuscuiusque probationis explicantur utentes formulas specificas quae differunt ab inhalatione oxygeni et exhalationis dioxide carbonis.
Hoc permittit medicus vel exercitator ad numerum calories tu aestimare quiescit et in exercitatione ardes.
Lactatum limen
Si limen lactatum examinis feceris, sanguis diversis intervallis capietur in gradibus actionis aerobicae crescentis, vel in antliam vel in birota.
Haec test solum sub condicionibus medicis praestari debet.
Potestne metabolicae probationes adhiberi ad pondus damnum et idoneitatem?
Metabolica probatio tibi dat data in quot calories cotidie ardes.
Ex hac informatione, statuas tuam actionem corporis mutare vel consuetudines comedere ut plus (vel pauciores) calories quotidie ardeant.
Metabolicae probationes utiles esse possunt, sed eventus tantum considerari debet ut pars programmatis congrui vel commoditatis altioris.
Optime RMR et V02 MAX numeri ab persona ad personam variant. Multis causis innituntur;
- aetas
- virga
- actio gradu "
- pondus historia
- Current pondus
Nota quod eventus testium praebet brevem metabolismi speculationem et congruentia campestrium quo die probatus est.
Si actio tua gradus mutationes vel vires corporis tui melioris vel decrescit, tuum metabolicum rate et numeros mutabunt.
Memento, mutationes temporis venturas experieris. Tu probabiliter de die in diem mutationes dramaticas non videbis.
Potesne mutare metabolismum tuum (moost vel tardus) tuum?
Si metabolismum tardum reprehendis pro gravi potestate difficultatis, probabiliter es ius. Fortunate, certe metabolicae tuae ratem accelerari vel retardari potest mutatis moribus vitae tuae.
Conare metabolismi quae includit:
- Exercitatio. Tua metabolicae rate mutat per medium diem. Iam scis te plus calories cum activum es, quam cum quiescis. Quo magis activitatem activam, eo rate metabolicae altioris et caloric ardoris. Praeterea metabolismum tuum exerce boosts per horas post te desine. Per modum exercere potest etiam effectum habere. Exercitium tam anaerobicum quam aerobicum metabolicum rate positive afficere potest. Si valde sellulariis (sedentariis leviter physice otiosis), BMI> XXX vel maior es, loquere cum medico tuo de programmate exercitio, quod tibi tutum erit.
- Actio. Non est tibi cotidie gymnasium ferire ut metabolismum tuum moveas. Parvae adsensus actionis, sicut ambulationes festinatae, adiuvare possunt, sicut stare loco sedendi possunt.
- Comede victu bene librato. Esca aequo edens, quae fructus, olera, grana integra et humiles servoli includit, pendet ad salutem tuam altiore. Exempli gratia, dapibus manducans in unaquaque refectione rate metabolico augere potest. Ipse actus edendi requirit calories rodere et concoquere. Hoc vocatur scelerisque effectus cibi (TEF). Consumptio interdum, interdum leo, interdum formas, facit creationem supremorum TEF. Tot calories quot comederis dum cursus a marathona non ardebis, sed metabolismum tuum in rectum adiuvet impulsum. Meminerint magni momenti esse partem administrationis exercere in omni cena ad supplementum edendi aequabiliter diaetam.
- Sat comede. Si comederis plus calories quam ureris, fere in lucrum pondus consequitur. Sed comedere nimis pauci calories possunt habere effectum negativum qui metabolismi retardat. Haec una causa est cur victus fragor non operatur.
- Aquam bibens. Aquam bibere, praesertim aquam frigidam, praesto est ostensum est auget rate metabolismi
Quae sunt differentiae metabolicae corporis?
Genera metabolicorum plura sunt quae corpus hereditarium sunt. Genus metabolicum tuum aliquatenus afficere potest quam facile est pondus amittere vel lucrari.
Attamen genus metabolicum non solum elementum est quod speciem vel pondus corporis determinat. Multi enim sunt plures genera corporis metabolicae compositum. Tria genera:
- Endomorphs. Endomorphs medias habent structuram osseam magnam, massam musculus minorem et pinguedinem corporis magis, quae speciem magis rotundam dat. Putantur metabolismum lentum habere et lucrum pondus pugnare posse.
- Ectomorphs. Ectomorphi angustiores sunt et articulis minores habent. Summa metabolicae omnium specierum metabolicarum habere existimantur.
- Mesomorphs. Mesomorphs maiorem sceletum habent quam ectomorphs et minus corpus pingue quam endomorphs. Facile perdunt et lucrentur musculus massa.
Dieta quaedam metabolicae species
Defectus est experimentorum scientificorum in optima diaeta corporis metabolicorum generum et non concludit.
Videtur quod forte endomorphos plus sentire sentire possunt in insulinis quam alii coetus. Humilis carb victu, praesertim simplex carbohydratespotcst adiuvare. Plura de victu endomorphico hic invenire potes.
Mesomorphs plus desiderare potest calories ad maiorem artus et plus musculi sustinendum. Plus discere potes de victu mesomorphico hic ".
Ectomorphs pondus retentionis difficultates habere potest et massam musculus macilentum aedificare niti potest. Manducans nutrimentum-densum cibum singulis horis paucis adiuvare potest. Plus discere potes de victu ectomorphico hic ".
Excursio
Test metabolicae notitiae te praebere potest quomodo efficienter corpus tuum ardeat calories et dolor in exercitio adhibeat.
Instrumentum pretiosum est quod iuvare potest consilium capere de moribus vitae, qui pondus afficiunt lucri vel ponderis amissionis.
Fac ut fide adhibeatur probatio quae tibi certos eventus dare potest. Primam curam tuam pete provisor pro commendatione.