Fames mutua est forma diaetae quae periodos cibi restrictionis (post) sequitur normales esus.
Haec diaeta adiuvet te pondus amittere, periculum morbi reducere et vitam prolongare.1, 2).
Nonnulli etiam periti affirmant suum effectum commodi in metabolismi efficere ut salubrius sit pondus amittere quam restrictio caloris consueta.3).
Ieiunium interdum pro pondus damnum valde efficax est
Ieiunium occasionale simplex est, accessus efficax ad damnum pingue quod est faciliter conservare (.4).
Studia demonstraverunt, cum ad pondus damnum pervenerit, ieiunium occasionale aeque valere ac restrictio traditionalis calorie, si non plus.5, 6, 7, 8).
Revera, MMXIV recensio ostendit occasionales ieiunii homines adiuvare posse infigo 2014-3% corporis pondus amittere in 8-3 hebdomadibus (9).
Praeterea recens recensio concluditur in AUCTARIUM et obesum homines, occasionales ieiunii, melius accessum esse ad pondus damnum quam ad infimasui victus caloris.10).
Interestingly, accessus ad nutritionem vestram metabolismi et metabolicae valetudini prodesse potest.1, 11, 12, 13).
Plures sunt modi ieiunii occasionales tentare. Sequuntur quaedam 5: 2 dieta, quod includit jejunium duos dies in hebdomada. Alii ieiunandi cottidianam vigilantiam vel modum 16/8 exercent.
Si in jejuniis occasionalibus studeas tentare, plura de hoc legere potes in hoc accurato ductore pro incipientibus.
Aliquando augere plura pinguia ardenti hormones
Hormones sunt oeconomiae nuntii qui agunt. Per corpus tuum pervadunt ad functiones implicatas componendas sicut incrementum et metabolismum.
Etiam magni ponderis partes in moderando pondere agunt. Hoc est, quia multum valent in gulam tuam, numerum calories comedes et quantum adeps repones vel ardeas (14).
Ieiunium occasionale adiungitur cum temperamento aliquorum hormonum ardentium pinguium. Hoc instrumentum ad pondus administrationis utile esse potuit.
insulin
Insulina una est e maioribus hormonibus quae in metabolismo pingui sunt implicatae. Hoc narrat corpus tuum adipem condere et prohibet corpus tuum ne frangat pinguedinem.
Chronice excelsum insulinum campester potest pondus damnum signanter difficilius facere. Maximum insulinum gradus etiam morbis adiuncti sunt ut dolore magna, type 2 diabete, morbi cordis et cancri (9, 15, 16).
Ieiunium occasionale demonstratum est tam efficax quam victus calorie restrictus ad gradus insulinos inferiores (17, 18, 19).
Revera, haec diaeta ieiunium insulinum per gradus 20-31% reducere potuit (9).
Humanum incrementum hormone
Ieiunium augere potest in ambitu incrementi humani hormonum, hormona magni momenti ad damnum adipem promovendum (20, 21).
Studia quaedam ostenderunt in hominibus incrementum hormonum quantum quinquies ieiunio augeri posse.22, 23).
Hormonum incrementi humani gradus augere in sanguine non solum pinguem ustionem stimulat, sed etiam molem musculi conservat et alia beneficia habet (24).
Attamen mulieres non semper eadem ieiunandi ac viri beneficia assequuntur et nunc incertum est utrum mulieres eandem incrementum hormonum in hominum incremento videant.
norepinephrine
Norepinephrine, accentus hormonum quae adipiscentiam et attentionem melioris efficitur, in responsione "pugnae vel fugae" comprehenditur (25).
Plures alios effectus in corpore tuo habet, quorum unus narrat cellulas corporis tui pingues acida dimittere.
Crescens norepinephrine fere ad magis adipem ad uri corpus tuum.
Jejunium ducit ad augmentum moles norepinephrine in sanguine tuo (26, 27).
Breve tempus ieiunium boosts metabolismi a usque ad XIV%
Multi credunt quod prandia gestientes corpus tuum efficiet accommodant submittentes ratem metabolicam tuam ad industriam salvandam.
Constat enim longissimas periodos sine cibo minui posse metabolismi (28, 29).
Studia tamen ostenderunt metabolismum potius quam tardam esse famem ad breve tempus posse30, 31).
Studium unum cum 11 viris sanis inventum est tres dies ieiunii metabolismum actu augere per infigo 3% (26).
Hoc augmentum putatur provenire augmento in hormone norepinephrine, quod stimulat pinguedinem ardentem.
Ieiunium occasionale minuit metabolismum minus quam continuum calorie restrictionem
Cum pondus amittis, guttae metabolicae rate. Pars illius est quia amittens pondus damnum causat musculus, et musculus textus ardet calories pro hora.
Attamen diminutio in rate metabolicae quae cum pondere damni videri potest non semper amissione massae musculi explicari potest32).
Gravi calorie restrictio per longum tempus potest gutta metabolismi causare sicut corpus tuum intrat modum famis sic dictum (vel "thermogenesis adaptivam"). Hoc corpus tuum industriam conservare contra famem naturalem defensionem facit33, 34).
Hoc dramatically ostensum est in studio de hominibus qui magnum pondus amiserunt participating in maximus Victus exhibet in TV.
Participes secuti sunt victus calorie humilis et intensum exercitium victus ut magna pondera librarum amitteret (35).
Studium ostendit, quod sex annis post plerique omnes fere pondus quod amiserunt recuperaverunt. Tamen eorum metabolicae rate non crescebant et manebant circiter 500 calories inferiores quam sperare pro magnitudine corporis.
Cetera studia, quae restrictionis caloric effectibus pondus damni indagaverunt, similes eventus invenerunt. Gutta metabolismi ob pondus damnum centum calories in die esse potest (36, 37).
Hoc confirmat "viam ad famem" esse realem ac partim exponere cur multi homines denuo desinendi finem amittant.
Dato brevi tempore effectus ieiunii in hormona, fieri potest ut ieiunium intermissus minuat declinationem metabolismi, per diuturnum tempus caloric restrictionis.
Unum studium parvum invenit quod pondus amittens in alterutro cotidiano ieiunio metabolismum per 22 dies non minuit (17).
Tamen nunc nulla studia qualia sunt quae ad longum tempus effectus ieiunii occasiones diaeta metabolicae spectant.
Jejunium intermittendi adiuvat servas musculus molem
Musculus metabolicae textus est activus, qui te adiuvat in rate metabolico magno conservare. Hoc adiuvat ut plus calories uratur, etiam quiescit (38, 39, 40).
Infeliciter, plerique tam pinguem quam musculum amittunt, cum pondus amittunt.41).
Asseveratur interdum ieiunium massam musculi meliorem servare posse quam calorie restrictionem, ob effectum hormonum ardentium pinguium (42, 43).
Praesertim aucta incrementi humani hormonum in ieiunio observatum iuvare potuit conservare molem musculus, etiam si pondus amitteret.44).
A MMXI recensio invenit occasionem ieiunii efficaciorem esse ad conservationem musculi in pondere damni comparato cum traditione, victu humilis calorie (45).
Sed mixta sunt eventus. Recens recensio deprehendit interdum ieiunii et continui caloris restrictio similes effectus in massa corporis macilentis habere (5, 46).
In recenti studio unum nihil interest inter macilentum corporis molem hominum ieiunantium et eos qui in calories post octo septimanas continenter restricti erant. Tamen, in 24 septimanis, illi in coetu ieiunii minus ponderis amiserunt.6).
Studiis amplioribus et prolixioribus opus est ut statuant an jejunium occasionale efficacius sit ad conservationem corporis molem inniti.
conclusio
Etsi investigationes quasdam promissiones demonstraverunt, effectus ieiunii occasionalis in metabolismi adhuc investigantur (3).
Investigatio prima suggerit ieiunium breve tempus boosts metabolismi quantum ad 14%, et plura studia suadent massam tuam musculus non multum minui cum ieiunio occasionali.6, 26, 45).
Si hoc verum est, tunc jejunium occasionale plura habet momenti utilitates ponderis amissionis super diaeta innixa continua calorie restrictionis.
In fine diei, occasionalitas ieiunii instrumentum potest esse efficacissimum pondus damnum multis hominibus.