Gewiicht gewannen am éischten Trimester: Wéi vill ass normal?

zwou Fraen erstécken am BettDeelen op Pinterest

Gratulatioun - Dir sidd schwanger! Mat wat fir an d'Baby Registry ze setzen, wéi een Spillschoul opbaut a wou een an de Spillschoul geet (just Geck - et ass e bësse fréi fir dat!), Vill Leit wëllen wëssen wéi vill Gewiicht se erwaarden kënnen an den nächsten 9 ze gewannen Méint.

Iwwerdeems déi meescht Pond wäert schéngen während der zweeter an drëtten TrimesterEt gëtt e puer initial Gewiichtsgewënn deen an den éischten 12 Woche vun der Schwangerschaft geschitt. Tatsächlech, am Duerchschnëtt, kréien d'Leit 1 bis 4 Pond am éischten Trimester - awer dat ka variéieren. Loosst eis d'Faktoren kucken.

Wéi vill Gewiicht wäert ech am éischten Trimester gewannen?

"Dëst ass eng vun den heefegste Froen déi Patienten während hirem laang erwaarde éischte Maternitésbesuch beim Dokter hunn," seet hien Jamie Lipeles, MD, DO, OB-GYN a Grënner Marina OB / GYN.

Trotz deem wat Dir vläicht héieren hutt, kritt Dir net ze vill Pond am éischten Trimester, an déi üblech Empfehlung ass 1 bis 4 Pond. An am Géigesaz zum zweeten an drëtten Trimester (wann de Kierpermass Index oder de BMI méi e Faktor ka sinn), seet de Lipeles datt Gewiichtsgewënn iwwer déi éischt 12 Wochen ongeféier d'selwecht ass fir all Kierpertypen.

A wann Dir mat Zwillinge schwanger sidd, seet de Lipeles déi selwecht Richtlinnen gëllen fir Gewiichtsgewënn am éischten Trimester. Wéi och ëmmer, dëst kann während dem zweeten an drëtten Trimester änneren, well Zwillingsschwangeren normalerweis zu méi grousser Gewiicht gewannen.

Deementspriechend ginn et Fäll wou Ären Dokter an den éischten 12 Wochen eng aner Empfehlung kann hunn. "Fir Patienten mat engem BMI iwwer dem Alter vu 35, encouragéiere mir se dacks hir Gewiicht am ganzen éischten Trimester z'erhalen", seet hien. Här Thomas Ruiz, MD, OB-GYN am MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Maacht Iech keng Suergen ze vill wann Dir et net am éischten Trimester kritt

Verbréngt méi Zäit fir Är Hosen ze zéien wéi am éischten Trimester ze loosen? Dir kënnt Iech froen ob Gewiichtsverloscht oder Erhalen e roude Fändel ass.

Gutt Noriicht? Net Gewiicht gewannen am éischten Trimester heescht net datt eppes falsch ass. Tatsächlech, e puer Pond an der éischter Halschent vun der Schwangerschaft ze verléieren ass e gemeinsamt Optriede (Hallo, Moieskrankheet an Aversioun vu Liewensmëttel!).

Wann Dir keng Moieskrankheet erlieft hutt, betruecht Iech selwer Gléck. Iwwelzegkeet an heiansdo Erbrechung zu all Moment vum Dag kann zu Gewiichtsverloscht oder Gewiichtsverloscht féieren. Glécklecherweis verschwënnt dëst normalerweis am zweeten an drëtten Trimester.

D'Lippen klappen wann Dir Är Liiblingsplack vun Eeër a Speck kuckt, ass och heefeg am éischten Trimester. "Ech maachen dacks de Witz mat menge Patienten a soen hinnen, datt se am éischten Trimester Nahrungsaversioune kënnen hunn, awer dann am zweeten an drëtten Trimester wäerte se fir Liewensmëttelgewiichter iwwerkompenséieren, déi net charakteristesch fir si ausserhalb vun der Schwangerschaft sinn", seet Lipeles.

Wann Dir Erbrechung oder Aversioun vu Liewensmëttel erliewt, gitt sécher et mat OB-GYN während Routinevisiten ze deelen. Et ass wichteg se an der Loop ze halen, besonnesch wann Dir Gewiicht verléiert. "Gewiicht verléieren heescht datt de Kierper an engem Zoustand vun Zerfall ass an ënner Stress ass, wat zu engem Mangel un Nährstoffer féiert", seet hien. Dr. Felice Gersch, OB-GYN vun der Integrative Medical Group vun Irvine, wou si de Grënner a CEO ass.

"Glécklecherweis kann den Embryo nach ëmmer d'Nährstoffer kréien, déi et brauch fir sech z'entwéckelen an ze wuessen - d'Mamm kann awer wichteg schlank Kierpermass an ënnerstëtzend Fett verléieren", füügt de Gersh derbäi.

An Dir musst virsiichteg sinn fir bedeitend Gewiichtsverloscht ze fillen.

Ee vun den heefegsten Ursaache vu wesentleche Gewiichtsverloscht ass Hyperemesis gravidarum, dat ass déi schwéierst Form vun Iwwelzegkeet an Erbrechung während der Schwangerschaft. Dat geschitt ongeféier 3 Prozent Schwangerschaft a brauch normalerweis Behandlung.

Risiken déi mat méi Gewiicht kommen wéi vun Ärem Dokter recommandéiert

Ee vun de Schwieregkeete vun der Schwangerschaft ass d'einfach Oflehnung vun der Diätmentalitéit. (Mir sollten et wahrscheinlech déi ganzen Zäit refuséieren.) Wéi gesot, et ass wichteg fir Äert Gewiicht bewosst ze sinn a wéi et mat Empfehlungen fir Gewiichtsgewënn vergläicht, well Iwwergewiicht mat Risiken fir Iech an Äert Kand kënnt, dorënner:

  • Gewiichtsgewënn bei Puppelcher: Wann eng Mamm Gewiicht kritt, ass et wahrscheinlech datt de Puppelchen méi wäert gewannen wéi gewinnt am Gebärmutter. Dëst kann zu engem méi grousse Puppelchen bei der Gebuert féieren.
  • Schwiereg Gebuert: Mat enger wesentlecher Erhéijung vum Kierpergewiicht, seet de Lipeles datt d'Anatomie vum Gebuertskanal geännert huet, wat zu méi schwiereg a geféierlech vaginale Liwwerung féiert.
  • Méi héicht Risiko vu gestationaler Diabetis: Iwwergewiicht gewannen, besonnesch a fréi Schwangerschaft, kann e fréi Zeeche vu gestationaler Diabetis sinn. Wann Dir méi wéi recommandéiert am éischten Trimester kritt, seet de Lipeles datt Dir net iwwerrascht wärt wann Ären Dokter Iech e Glukosetest virun der üblecher Gamme vu 27 bis 29 Wochen gëtt.

Eet extra Kalorien während der Schwangerschaft

Trotz dem ale Spréchwuert "Dir iesst fir zwee", ass den éischten Trimester net d'Zäit fir Kalorien ze sammelen. Tatsächlech, ausser Ären Dokter seet Iech anescht, sollt Dir Är Intake virun der Schwangerschaft behalen.

Wéi och ëmmer, wéi d'Schwangerschaft weidergeet, ass eng graduell Erhéijung vun de Kalorien recommandéiert. Akademie fir Ernährung an Diätetik proposéiert eng Rei vu 2,200 bis 2,900 Kalorien pro Dag, jee no Ärem BMI virun der Schwangerschaft. Dëst bezitt sech op déi folgend Erhéijung vun den Trimester (benotzt Är Pre-Schwangerschaftskonsum als Basiswäert):

  • Éischt Trimester: keng extra Kalorien
  • Zweeten Trimester: iessen eng extra 340 Kalorien pro Dag
  • Drëtten Trimester: Eet eng extra 450 Kalorien pro Dag

Iessen a Fitness am éischten Trimester

Déi meescht vun eis starten dës Rees mat der grousser Hoffnung datt mir gesond iessen, reegelméisseg Übung maachen an alles vermeiden mat enger Haltbarkeet méi laang wéi eis Schwangerschaft.

Awer dann geschitt d'Liewen.

Tëscht e Betrib ze bedreiwen, aner Kanner ze hunn, sozial Verpflichtungen an all dës Reesen op d'Toilette, Zäit ze fannen - an Energie - fir Ären Trainingsplang virun der Schwangerschaft z'erhalen oder e Promi-inspiréiert Iessen opzehuelen ass heiansdo eng richteg Erausfuerderung. Gutt Noriicht? Dir musst et net all Dag korrigéieren fir gesond ze ginn.

Also wat soll Dir ustriewen? Wann Dir derfir sidd, maach weider wat Dir virun der Schwangerschaft gemaach hutt, bis et ëm d'Kopp vun der Trapeze hänkt. Kierperlech Aktivitéiten déi eng super Wiel am éischten Trimester sinn enthalen:

  • Fouss
  • schwammen
  • joggen
  • Indoor Cycling
  • Ausdauer Training
  • Yoga

Setzt e Goal fir déi meescht Deeg vun der Woch ze trainéieren, oder op d'mannst 150 Minutten all Woch. Et ass wichteg ze halen op wat Dir wësst. Dëst ass net d'Zäit fir Marathon Training ze engagéieren, besonnesch wann Dir nach ni gelaf hutt.

Wann et ëm Ernährung kënnt, zielt fir eng equilibréiert Ernährung mat enger Vielfalt vu Liewensmëttel ze iessen. Dëst beinhalt:

  • ganz Kären
  • Uebst
  • Geméis
  • mager Protein
  • gesond Fette
  • fettarme Mëllechprodukter wéi Mëllech a Joghurt

Well Äre Kierper am éischten Trimester keng extra Kalorien erfuerdert, ass d'Ziel ze iessen wéi Dir normalerweis maacht - virausgesat datt et nahrhaft ass.

Allgemeng Richtlinnen fir Gewiicht an der Schwangerschaft

Obwuel keng zwou Schwangerschafte d'selwecht sinn, ginn et e puer allgemeng Richtlinnen, déi während allen dräi Trimester gefollegt solle ginn. American College vun Obstetricians a Gynecologen (ACOG), zesumme mam Institut fir Medizin (IOM), kategoriséiert Gewiichtsgewënn baséiert op Ärem Gewiicht während der éischter Versammlung.

Am Allgemengen läit d'Gamme vun all 9 Méint tëscht 11 an 40 Pond. Déi mat méi Gewiicht oder Adipositas musse vläicht manner gewannen, während déi mat manner Kierpergewiicht méi musse gewannen. Méi spezifesch, ACOG an IOM recommandéieren déi folgend Beräicher:

  • BMI manner wéi 18.5: ongeféier 28-40 Pond
  • BMI 18.5–24.9: ongeféier 25–35 kg
  • BMI 25–29.9: ongeféier 15–25 kg
  • BMI 30 a méi: ongeféier 11-20 Kilogramm

Fir Zwillingsschwangeren recommandéiert IOM e Gesamtgewiichtsgewënn vun 37 bis 54 Pond.

Fir eng besser Iddi ze kréien wéivill Leit an deem Beräich bleiwen, Centres for Disease Control and Prevention (CDC) analyséiert Daten aus verschiddene Studien. Et gouf festgestallt datt 21 Prozent manner wéi de recommandéierte Betrag an 47 Prozent méi wéi de recommandéierte Betrag kruten.

Ären Dokter ass Är bescht Quell

Idealerweis fannt Dir en Dokter deen Dir vertraue kënnt fir serieux peinlech Froen ze beäntweren. Awer och wann dëst Ären éischte Besuch bei OB-GYN ass, op hinnen ze vertrauen fir Wëssen an Ënnerstëtzung ass de Schlëssel fir d'Angscht während der Schwangerschaft ze entlaaschten.

Well Gewiichtmiessungen Deel vun all prenatal Visite sinn, ass all Rendez-vous eng Geleeënheet fir all Themen oder Bedenken ze léisen, besonnesch well Ären OB eng Rei Saachen iwwerwaacht, dorënner Gewiichtsverännerungen.