Hydration Schema: Léiert d'Schatten vun Ärem Pipi liesen

Pee ass e zimlech praktescht Tool fir d'Gesondheet ze moossen

Well d'Hydratatioun eng Villzuel vu Kierperfunktiounen ënnerstëtzt - et beaflosst alles vu mental Erkenntnis sexuell Leeschtung - et ass derwäert oppassen op d'Faarf vun Ärem Peeing.

D'Gutt Noriicht ass datt Dir keng dreckeg Hänn an enger Coupe pisse musst. Dir kënnt d'Faarf beurteelen andeems Dir einfach an d'Toiletteschüssel no Peeing kuckt. (Maacht Iech keng Suergen, wann d'Faarwen e bësse mat Eau de Toilette verdünnt gëtt. Et ass nach ëmmer e perfekt nëtzlechen Meter.)

Dir hutt wahrscheinlech eng Ännerung an der Faarf op alldeeglechen, dacks Stonnebasis gemierkt. Also wat ass gesond a wat soll behandelt ginn? Mir hunn dëst hëllefräich Cookie Faarfschema zesummegesat fir Iech ze froen.

pee Faarf ChartDeelen op Pinterest

Weiderliesen fir erauszefannen firwat dës Faarwen geschéien.

100 Prozent transparent

Et ass wichteg all Dag genuch Waasser ze drénken, awer et ass méiglech ze iwwerdreiwen. Wann Äre Peck komplett transparent ass an e gielen Tint feelt, drénkt Dir wahrscheinlech méi wéi déi recommandéiert Quantitéit Waasser.

Och, wann Är Peeling Vollzäit ginn ass, ass dat en anert Zeechen datt Dir e bëssen ze schwéier hydratiséiert. Fir den duerchschnëttleche Erwuessene gëtt eng Rees vu 4 bis 10 Pees iwwer eng 24-Stonne Period als normal ugesinn.

De Grond firwat Dir exzessiv Hydratatioun wëllt vermeiden ass datt iwwerschësseg Waasser den Elektrolytgehalt an Ärem Kierper verdënnt. Obwuel seelen, kann et zu dëser Féierung Waasser Vergëftung.

Awer déi grouss Majoritéit vun eis musse keng Suergen iwwer deen Niveau vun der Iwwerhydratioun maachen. Am Allgemengen, wann Dir ze hydratiséiert sidd, limitéiert Iech op kleng Schluppen Waasser bis Äre Scrub e gielzegen Toun kritt.

Wéi Limonade zu engem liichte Béier

Pee rangéiert vun Limonade zu engem méi hell Schiet wéi e liichte Béier heescht datt Dir fest hydratiséiert sidd. Mir betruechten dëse Beräich vum Pee-Spektrum gären eis #peegogs. (Dat ass richteg, maach weider a prahle driwwer!)

Drénkwaasser ass den offensichtlechste Wee fir d'Hydratatioun ze halen. Awer wousst Dir datt Uebst a Geméis iessen och eng grouss Quell vu Waasser ass?

Uebst a Geméis si super fir Hydratatioun

  • Tomaten
  • Gurken
  • Äerdbier
  • Kabes
  • Zucchini
  • gréng Zalot
  • Melonen

Konzentréiert Bernstein bis Kupfer

Wann de Pee ausgesäit wéi Bernstein oder e méi däischter Schiet vu blo, ass et wahrscheinlech Zäit fir e bësse Waasser ze drénken. Obwuel dësen Deel vum Spektrum net e geféierleche Niveau vun Dehydratioun bedeit, kënnt Dir an déi Richtung goen.

Wann Äre Kierper méi Waasser verléiert wéi et brauch, fänkt en un d'Waasser ze hänken, déi et huet. Mat manner Verdünnungswaasser ginn déi natierlech Mineralstoffer a Chemikalien an Ärem Pipi méi konzentréiert a méi déif a Faarf.

Liicht geréischtert Kaffi bis verbrannt orange

Wann Ären Dick iergendeng Schatt vu brong oder donkelorange huet, ass et Zäit opzepassen, well Dir wahrscheinlech ganz dehydréiert.

Erbrechung, Diarrho a Féiwer verursaachen de Kierper séier Waasser ze verléieren a sinn allgemeng Ursaache vun Dehydratioun. Glécklecherweis rehydréieren déi meescht gesond Erwuessener einfach duerch konsequent vill Waasser a Flëssegkeeten mat héijer Elektrolyte drénken.

Denkt drun datt obwuel Fläsche a Krunn Waasser Spuermengen vun Elektrolyte enthalen, Dir kënnt eppes mat enger méi héijer Konzentratioun brauchen, wéi Gatorade oder en hausgemaachte Tonic fir d'Elektrolytbalance am Kierper richteg ze restauréieren.

Fir Kanner, déi sech mat Dehydratioun duerch Erbrechung an Diarrho, de Mayo Klinik recommandéiert Behandlung mat enger iwwer-de-Konter mëndlech Rehydratioun Léisung wéi Pedialyte.

Hydratatioun Tipps

  • Huelt eng wiederverwendbar Fläsch.
  • Limitéiert Kaffi an Alkoholkonsum.
  • Drénkt vill Waasser virum Training.
  • Limitéiert Liewensmëttel déi ze salzeg oder séiss sinn.
  • Füügt Zitroun an Äert Waasser fir et sou attraktiv wéi méiglech ze maachen.

Et ass och méiglech datt eppes wat Dir viru kuerzem giess hutt brong Pipi verursaacht. E puer Epicerie bekannt brong Urin ze verursaachen enthalen:

  • hosten
  • fava Bounen
  • Liewensmëttel Faarf
  • rabarber

Medizinesch Konditioune verbonne mat brong Urin enthalen:

Wat verursaacht mäi Regenbogenreen?

Mir erwaarden datt eise Pipi eng Aart giel ass. Wa mir an der Toilette kucken an all aner Faarf gesinn, kann et e Moment vu Panik sinn.

Ier Dir zu wilde Conclusiounen sprange firwat Är Toilette Schossel ausgesäit wéi eng Schuel Uebst Kiesel, denkt e Moment un dat neit Iessen dat Dir giess hutt oder d'Medikamenter déi Dir geholl hutt.

Faarf Medikament Ursaach Tempel Ursaach Medical Conditioun duerch rout ze pinksenna (Ex-Lax), chlorpromazine (torazine), thioridazine (Mellaril) blackberry, beet an rhabarber Infektioun vun Prostata, Blase oder Nier verursaacht; Tumoren oder intern Verletzung vun Orangeschuel op Kofferrefampin (Rifadin), Warfarin (Coumadin), Phenazopyridin (Pyridium) Karotten oder Karottenjus Dehydratioun a Liewer oder Gallekanal Probleemer am gréngen an alles tëscht Amitriptylin, Indomethacin (Indomethacin) (Indocin) a Kanéil (Promethazine) Phenergan); och Methylenblo a Propofol (obwuel se sinn selten ausserhalb vum Spidolsëmfeld benotzt) Spargel a faarweg Liewensmëttel fir Harnweeër Infektiounen (UTIs) verursaacht duerch Pseudomonas aeruginosa Bakterieblo Diaper Syndrom an e puer Faarfstoffer, déi a medizineschen Tester benotzt gi fir Indigonot ze faarwen, wat op Nahrungsfaarw applizéiert ka ginn UTI verursaacht vu P. aeruginosa, Hartnup Krankheet, héich alkalesche Urin (meeschtens an der Katheteriséierung gesi gesinn) bewölkt bis opak applicabel Gedrénks, Hering, rout Fleesch, exzessiv Mëllechdehydratioun, sexuell iwwerdroen Infektiounen (STIs), UTIs, Niersteng, Vaginitis a Prostatitis

Aner Symptomer, déi op méi sérieux Konditioune suggeréieren:

  • Féiwer
  • Iwwelzegkeet
  • iwelzeg
  • Bauchwéi
  • dacks Drang fir ze pisséieren

Wéini en Dokter ze gesinn

Gefiller, Onsécherheet an de Floss vun anormale Faarwen, déi net un d'Liewensmëttel, déi Dir viru kuerzem giess hutt oder d'Medikamenter, déi Dir benotzt, zougeschriwwe kënne ginn, si gutt Grënn fir en Dokter ze konsultéieren.

Wéi och ëmmer, Experten weisen datt wann Ären Urin ganz donkel oder orange ass, e Rendez-vous esou séier wéi méiglech maachen, well eng beschiedegt Liewer dat ka maachen.

Och e gudde Grond fir en Dokter ze besichen? Begleedend Geroch a Symptomer, wéi:

  • schaarfen oder fëschege Geroch
  • Bauchwéi
  • Schwindel oder Duercherneen
  • Féiwer

Komplex Symptomer sinn dacks en Zeechen datt eppes méi déif am Kierper lass ass.

Wéi vill Waasser soll ech drénken?

Déi aktuell deeglech Empfehlung ass ongeféier 9 Coupe fir Fraen an 13 fir Männer. Awer denkt drun datt dëst just eng allgemeng Richtlinn ass.

Faktore wéi Alter, wann Dir schwanger sidd oder Stillen, waarmt Wieder an Niveaue vu kierperlecher Aktivitéit beaflossen wéi vill Waasser fir Iech gesond ass.

Q:

Ass Drénken wann Dir duuschtereg sidd en zouverléissege Wee fir hydratiséiert ze bleiwen?

A:

Wann Dir waart fir ze drénken bis Dir duuschtereg sidd, fehlt Dir vläicht en Hiweis. Eng Fläsch Waasser ze halen, déi ëmmer erëm gefëllt ka ginn, ass e gudde Wee fir genuch Waasser ze garantéieren. Dir kënnt drun erënnert ginn e Patt tëscht Uerderen oder an aneren Intervalle ze drénken, wéi kommerziell Vakanzen oder eng nei Episod vun der Show. Wann Dir iergendwou sidd wou et ganz waarm oder dréchen ass, oder Stillen oder vill kierperlech Aktivitéit maacht, gitt sécher e bësse méi ze pressen.

Carissa Stephens, RN, CCRN, CPNAswers representéieren d'Meenunge vun eise medizinesche Experten. All Inhalt ass strikt informativ a soll net als medizinesch Berodung ugesi ginn.